常见食物也能补充大量维生素A

常见食物也能补充大量维生素A

维生素A是我们人体所必须的一种营养物质，大家通过服用维生素A就能够很好的增强身体素质，从而帮助我们起到补充的养生效果，而且通过饮食来补充维生素A效果是最佳的，那么具体我们可以吃哪些食物呢，一起看看补充维生素A的好选择。

鸡蛋

想要补充维生素A，那么首先给大家推荐大家是鸡蛋了，鸡蛋是每个家庭餐桌上必备的食物，可是千万不要小看了鸡蛋对人体益处，鸡蛋可是人类最重要的营养来源，含有非常丰富的维生素，矿物质和蛋白质，其中蛋白中还含有非常丰富的维生素A，也就是说我们吃鸡蛋就完全可以起到不错的补充维生素A作用，在平时的生活中我们多加食用鸡蛋还有助于补阴养血，滋阴补肾，通过调节人体的气血而从达到修复皮肤，养颜美容的功效，尤其是每日服用一个鸡蛋搭配一杯牛奶，更是女性养颜美容的秘密武器，所以推荐大家在平时去吃鸡蛋进行养生。

动物肝脏

动物肝脏是我们大家都很熟悉的，这实际上也是非常好的一种补充维生素A的食物，动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需，也就是说我们经常的去吃动物肝脏能够很好的促进健康，从而起到不错的养生效果。

上面推荐的几款食物中的维生素A含量是非常出色的，大家都希望自己可以有健康的身体，所以在平时就会选择各种各样的食物来补充维生素A，而鸡蛋和动物肝脏都是非常美味的食物，经常的去吃就能够很好的促进健康，从而养生。

日常生活中常见的食物富含维生素A?

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

哪几种食物补充维生素A？？

一，胡萝卜

胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助

二 ，红薯

多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。

三，玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

四，猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素A，与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料。

五，蛋黄

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质

六，西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。

七，牛奶

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A。

人民健康网-维生素A的7种食物 吃出娇嫩美肤

补维生素a的食物有哪些

含维生素a丰富的一般在动物性食物中较为常见，如猪肝、羊肝，鸡肝等；植物性食物中常见的有西兰花、刺梨、哈密瓜以及最常见的胡萝卜等，如果体内缺乏维生素a的话建议平时多吃些这样的食物。下面就给大家介绍几种：

一、鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素等。动物肝中维生素A的含量比较丰富。能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

二、胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中，才能被人体吸收。因此，炒胡萝卜时要多放些油，特别是同肉尖一起炒较好。

三、西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、维生素a和胡萝卜素等。西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

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