宝宝缺钠可以吃麦片白土司(小孩子可以吃麦片吗)

宝宝缺钠可以吃麦片白土司

我们每天都会吃食盐，吃食盐不仅是为了调味，其实还因为食盐里面含有钠元素，可以补充人体必要的钠元素。钠元素是每个人都需要的元素，正确的补充钠元素对于身体的好处多。那么宝宝如果缺钠元素怎么办呢?下面小编就为大家讲解一下。

含钠高的食物

1、白吐司

白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难。面包的奶油愈多，盐分愈高。因此巧克力面包、奶酥面包等，有约200～240毫克的钠含量。吃面包可以选择杂粮类的面包食用，里面含有丰富的纤维素，对于肠胃的蠕动起到很好的作用。杂粮面包里面钾含量也是很高的，可以同时补充两种元素。

2、低钠盐

低钠盐是以钾取代钠，但即便如此，5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠，不可不小心。不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。宝宝对于钠元素的需求不是很高，可以使用白醋、柠檬或者是西红柿这些天然的酸性食物来代替酸味。

3、麦片

早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤，是不少人心目中的健康早餐选择。董氏基金会抽查早餐榖片14个品项，就有一半达到英国高盐标准(每100克食品含500毫克以上)。在选择麦片给宝宝食用时候，要选择钠含量较低的燕麦，因为每种燕麦的钠含量不同，宝宝需求没有大人高，所以选择低钠的麦片就可以了。

宝宝缺乏钠元素对于身体的不利影响是很大的，所以平时为了防止钠元素的缺失，大家可以适量的选择含有钠元素的食物给宝宝吃一些，但是也不能补充的太多了。上述几种食物很适合宝宝补充钠元素，大家可以试着给孩子吃一些。

小孩子可以吃麦片吗

儿童可以吃麦片，适合体质并且不过敏的情况下是可以吃的。而且麦片适合于各类人群，包括小婴儿，儿童，青少年，老人都可以吃的。

小孩吃麦片的益处：

1、有利于宝宝集中注意力，改善宝宝记忆力。

　　
缺乏维生素B1，宝宝会有注意力不集中和记忆不佳的状况。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够弥补精米和精面在加工中丢失的大量B族维生素。因此，妈妈们不妨将燕麦帮作为帮宝宝补充维生素B1的食材之一。

　　
2、可以预防宝宝便秘。

　　
燕麦中富含非可溶性膳食纤维，有助于消化，能预防宝宝便秘的发生。

　　
3、可以减少宝宝患上肥胖症的机率。

　　
燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生，从而可以预防宝宝患上儿童肥胖症。同时，如果宝宝患上了儿童肥胖症疾病，也可以将燕麦作为辅食食疗。此外，燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，可满足人体生长发育的需要。

　　
4、可以帮宝宝补充钙质。

　　
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

麦片中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质元素，营养价值很高。经常吃麦片可以有效排出体内胆固醇，起到降低胆固醇含量的作用，可以有效预防血管疾病。燕麦中的含糖量很低，除此之外，燕麦片中的膳食纤维也可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，并能加强人体的排毒功能。

燕麦片属于粗粮的一种，含有丰富的矿物质和维生素、膳食纤维、蛋白质和丰富的氨基酸，对10岁孩子的身体有好处。对于肥胖的孩子，经常食用燕麦片也可以控制体重。

另外，燕麦片还含有丰富的膳食纤维，适用于有便秘的孩子。燕麦片里还含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，能很好地给孩子提供营养。

明明没吃很咸！为什么还是「钠」么高？

明明吃得很清淡，却常常在吃完饭后觉得口渴，一觉醒来也容易水肿，整张脸肿得像猪头，究竟是怎么回事？营养师表示，吃起来很咸的食物肯定钠含量高，不过有些吃起来一点也不咸，甚至没什么味道的食物，也可能隐藏着高钠陷阱，让我们一起来看看这些隐藏版的高钠食物有那些吧！

营养师陈怡錞表示，钠离子是人体调节生理机能不可或缺的矿物质，也是人体体液中重要的电解质之一，钠存在于细胞的外液中，和存在于细胞内液的钾共同维持细胞内外体液水分及渗透压的平衡，还能协助神经系统和肌肉的正常运作。

钠过多有害无益　恐罹患高血压、加重肾脏疾病

钠摄取过多过少都不好，世界卫生组织（WHO）建议成人每日钠摄取量应小于2000毫克，约是5公克食盐。不过，根据调查，国人男性平均一天摄取4578毫克的钠、女性平均一天摄取3567毫克的钠，双双超标，甚至已经超出建议量的1.5倍至2倍上。饮食中若钠摄取过多，不仅容易让你口渴、水肿，长期下来还会提高罹患高血压的机率，甚至会加重肾脏疾病患者的病症。

一般人都知道吃起来很咸的食物如腌制的腊肉、火腿、蜜饯、酸梅等钠含量很高，但有不少吃起来不会特别咸的食物，钠含量却出乎意料的高，容易让人在不知不觉的状况下吃进过多的钠，等到长期累积引发疾病，可能还不知道原因出在哪。那么，这些隐藏版的高钠食物、调味料有哪些，让营养师陈怡錞来为大家揭晓。

虽然白吐司吃起来没什么味道，但2片吐司钠含量就将近500毫克。

【隐藏版6大高钠食物】

高钠食物1／白吐司

大家早餐常会点的火腿、培根蛋夹土司，虽然白吐司吃起来没什么味道，但2片吐司钠含量就将近500毫克，更不用说内馅的培根（钠610毫克／100克）、热狗（600毫克／100克）、火腿（钠1000毫克／100克）等加工品，钠含量也都不低，一口咬下美味的培根蛋吐司，等于已经吃下一整天一半的钠摄取量。

一般来说，加工越多、奶油越多的面包，钠含量也越高，陈怡錞营养师建议，早餐的白吐司不妨以全麦吐司取代，内馅少碰培根、热狗、火腿等加工制品，可用鸡肉、猪里肌肉取代，再搭配一杯豆浆或牛奶，就是让你一整天都能活力满满的健康早餐。

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