甘蔗人人都爱,这些营养你知道吗

甘蔗人人都爱,这些营养你知道吗

说起甘蔗大家都知道的，是一种很常见的水果类型，适合秋冬季节食用，因为甘蔗水分多可以有滋阴润燥的作用，加上秋冬季节干燥，所以应该多吃一些这样的水果。大家都爱吃，但是很多人都不知道它的营养，下面就来具体的介绍关于甘蔗的一些营养价值。

甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有人称：“秋日甘蔗赛过参”。甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，如蛋白质0.2克、脂肪0.5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1.3毫克。另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素 B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量在各种水果中，雄踞“冠军”宝座。所以说甘蔗可以有滋阴清热解毒的作用，补充丰富的矿物质和氨基酸，对于人体的保健功效有一定的功能，而且有提高人体免疫力的作用，同时也可以增强体质。

甘蔗的功效与作用

我国古代医学家还将甘蔗列入“补益药”。中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津，对于出现的气候干燥有滋阴清热的作用，而且也可以有润肺养胃的效果，是很不错的一种水果。

甘蔗的宜忌人群

一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品，所以说日常生活中可以经常吃甘蔗可以有保健养生的作用。

甘蔗的一些营养价值和它的保健效果，上面都一一的给大家介绍了相关的内容，它的好处有很多，可以有提高人体免疫力的作用，对于增强体质来说有着很好的作用和效果，同时也可以有润肺的功效，这样的养生保健的水果日常生活中可以经常吃。

甘蔗很甜很好吃，甘蔗都含有哪些营养成分？

甘蔗含有很多氨基酸成分，还有很多蔗糖糖分是纯天然的，甘蔗里面铁元素对女性的贫血有很大的作用。

甘蔗在我们日常生活中是比较常见的水果。我们都知道它的味道比较甜美，当然含糖量和水分也是比较高的，那么甘蔗的营养价值到底是怎样呢？

甘蔗的主要营养是糖分，它的含糖量是比较高的，有蔗糖、果糖、葡萄糖这三种糖分很容易被人体所吸收。而且还含有很多氨基酸等维生，其中甘蔗的含铁量也比较高，对女性缺铁性贫血有很大的帮助，因此甘蔗常常被称为补血的好食品。甘蔗是属于热带水果，它需要很多的阳光才能长成比较甜的甘蔗，甘蔗是我国制造红糖的主要原料，产量也比较高，而且价格也卖的比较好。甘蔗分为两种，有深紫色的甘蔗，也有青皮的甘蔗，这两种甘蔗味道都是一样的，只是品种不一样。每年秋冬季节是吃甘蔗的旺季，因为这个季节的甘蔗是口感最好的时候。在购买甘蔗的时候，最好选择外观笔直的甘蔗，这种甘蔗的口感是比较好的，不要买那种中间粗两头细的甘蔗，这种甘蔗的口感不太好吃，也不要买有伤口的甘蔗。如果有发霉的甘蔗最好不要买，因为这种甘蔗吃了会中毒的，中毒之后会损害大脑的中枢神经，很有可能出现头晕、呕吐等症状，严重的还会危及生命，所以为了身体健康发霉的甘蔗要尽快扔掉。

需要注意的是甘蔗虽然口感比较好，但是我们在吃的时候也不要过量食用，过量食用可能会引起血糖升高，特别是糖尿病患者。还有脾胃比较虚弱的人群也不能食用甘蔗，儿童和老人在食用甘蔗的时候要格外注意。

甘蔗有什么营养吗？

甘蔗和其他水果的区别倒是挺大的，我们更热衷甘蔗里的汁水，而一般吃了甘蔗汁水后嚼干我们就会吐掉甘蔗一大团的膳食纤维，可以说甘蔗生来就是给我们喝它甜蜜蜜的汁水的，而吃甘蔗的主要点也在于喝甘蔗中甘甜的水。甘蔗中含糖量十分丰富，所以我们平时调味料里的蔗糖，其实就是用甘蔗汁浓缩而制成。甘蔗汁水中含有丰富的糖分，少量蛋白质和脂肪，甘蔗中有丰富的膳食纤维含量，总体来说，甘蔗虽然相对其他水果营养成分没那么足量，但它的糖分绝对是杠杠的。

甘蔗汁中含有一定量的矿物质，钾元素、磷元素、镁、铁、钙等也都不少，不过相对于其他水果来说可能稍微逊色，其他的微量元素，如锰、铜、硒等也不缺，虽然含量不多，但种类也还算齐全。甘蔗中含有部分维生素A，还有少量维生素C成分，另外有极少量的维生素B族成分。甘蔗中的蛋白质虽然不多，但含有的氨基酸种类丰富，能提供多种对人体有利的物质。

很多朋友就问了，那吃甘蔗还有意思吗？这营养成分也没多少的，糖还多。如果敞开了吃甘蔗的话还真没啥好处，甘蔗提供的糖分丰富，吃多了蔗糖、葡萄糖摄入过多，反而对血糖造成不利影响，而且糖分摄入过量的话，还可能增加脂肪的囤积几率，所以我个人倒是不建议一次性吃过多甘蔗。但甘蔗汁水甘甜好喝，适当喝点甘蔗汁解解渴解解馋导致没什么毛病，甘蔗中的糖分容易被吸收利用，所以可以快速补充体力，缓解虚损，比如爬山远足，路上行走过度，体力损耗较多，身体疲乏的时候可以喝点甘蔗汁，能快速补充体力，又能止咳生津，让人更愉快地旅行。

很多人认为甘蔗能补血，这还真不敢苟同，甘蔗中含有的铁元素量少，无法起到补铁效果，我们只能从它在传统医学上的功效来判断，它味甘性平，一般甘味食物能利脾胃，甘蔗能入脾，调理脾胃，能下气和中，人们脾胃通顺运化好了，自然营养吸收能力增加，也有助于气血丰盈。的确很多产后女性也经常饮用甘蔗汁，其实对于恢复产后虚损还是有一定效果，不过不建议过多饮用，毕竟糖多，孕妈妈也应当均衡营养，不适合过多摄入糖分。

一般人群都合适吃甘蔗，不过甘蔗膳食纤维较多，而且纤维尖锐硬实，可能会戳破口腔黏膜，让嘴里疼痛，所以吃甘蔗可借助工具撕开甘蔗吃甘蔗汁，不要用嘴长时间嚼，否则可能会造成口腔疼痛；另外，甘蔗汁有微寒，虽能生津止渴，但可能肠胃虚寒的朋友会有些不适感，不建议多喝。

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