常见的哪些食物能够补充钾元素(缺钾吃什么补得最快 食物推荐)

常见的哪些食物能够补充钾元素

微量元素虽然是比较少的，但是实际上对我们的健康是有帮助的，而钾元素就是其中的一种，对我们的健康是有帮助的，这对我们的健康来说是有帮助的，所以在平时就需要注意饮食来补充钾才行，那么具体应该吃什么比较好，一起看看吧。

菠菜

菠菜营养价值是非常出色的，而且其中的各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，所以在其中的具有较好的食疗作用。常食菠菜对我们的健康是有帮助的，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高，所以经常去吃菠菜补钾是很不错的，对我们健康是有帮助的。

芒果

芒果是非常不错的水果，是现在很多人都爱吃的，而且芒果不仅味甘而微酸，同时我们吃芒果有生津止渴、利尿、止呕等作用，可以说是一种最天然的治晕车良方。而且芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素，芒果是非常不错的水果，是我们很适合经常去吃的，在平时吃芒果就能够帮助我们补充钾元素，是促进健康的好选择。

上面推荐的几款食物是不错的，在其中的各种微量元素中含量都是非常出色的，而且钾元素的含量是非常高的，可以帮助我们很好的补充钾元素，这样对我们的健康是有帮助的，可以很好的促进健康，从而起到促进我们健康的作用。

缺钾吃什么补得最快 食物推荐

1、食用紫菜：紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量的食物了，多吃一些紫菜可以补充身体的钾元素，能够很好的缓解精神不振的状况。

2、食用绿豆：绿豆里面也含有丰富的钾元素，身体缺乏钾元素的话，会引起皮肤瘙痒和暗疮，食用绿豆补充钾元素可以防治一些因为缺钾而导致的皮肤病。

3、食用海带：海产品里面几乎都含有钾元素，而且含量是非常丰富的，经常食用一些海带能够帮助排毒消炎，如果有发炎的症状就可以多吃一些海带来帮助缓解。

4、食用豆腐皮：豆腐皮里面含有非常丰富的钾元素，而且还含有大量的氨基酸和蛋白质，食用豆腐皮能够帮助增强我们身体的免疫力。不仅如此，它还能促进身体的发育，很适合儿童食用。

能补钾的食物，你知道的有什么？

1，牛油果

牛油果含有大量的钾，膳食纤维，维生素B6，维生素C，镁和单不饱和脂肪酸，可以降低患代谢综合症的风险，也有助于减肥，定期食用这种营养丰富的水果对身体是很有好处的。

2，香蕉

食用香蕉可以有效地补充钾元素。同时还可以获得抗氧化剂，纤维，维生素C，锰等物质，有利于调节血糖水平，同时改善肠道健康，香蕉也是锻炼后补充能量的绝佳选择。

3，菠菜和甜菜

菠菜和甜菜算得上是所有蔬菜中，钾元素含量最为丰富的两种食物。菠菜和甜菜中不仅含有丰富的钾元素，而且其维生素A、维生素K和钙含量也比较高，对于体内缺钾的人来说，常吃这类食物不仅能够有效地改善缺钾的症状，而且还能有效地预防低钾血症。

但值得注意的是，对于尿酸较高或是患有肾结石的人来说，由于菠菜中的草酸含量比较丰富，若是过量食用不仅会导致体内的尿酸水平异常，而且还容易使草酸与体内的钙质结合形成草酸钙，进而加重结石病情。所以对于部分人来说，还是要尽量少吃菠菜。

低钾血症可引起肠蠕动减弱，轻者有食欲不振、恶心、便秘，严重的低钾血症患者可出现腹胀、麻痹性肠梗阻。

心血管系统，低血钾的时候一般心肌的兴奋性增强，可出现心悸、心律失常，严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏骤停。还可以引起心肌的张力降低、心脏扩大、末梢血管扩张、血压下降等。

神经肌肉系统，主要表现为神经肌肉应激性的减退，出现四肢肌肉软弱无力、软瘫、腱反射迟钝或消失。严重者出现呼吸困难甚至昏迷。

吃什么可以补充钾元素

在生活当中饮食含钾元素的食物有很多：粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类含钾元素也相当丰富。

扩展资料：

一、玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、 铁、钾等，还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

二、香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。

三、土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素等。所含的矿物质中钾、钙、磷、铁等成分较多，还含有镁、硫、氯、硅、钠、硼、锰、锌、铜等。

四、莴笋富含维生素A、B1、B2、C和P，含有相当丰富的铁、钾、钙和磷等，有较高的营养价值。多吃莴笋对生长发育很有益处。

参考资料：钾元素-

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