常见的低钾食物有哪些,可以多吃

常见的低钾食物有哪些,可以多吃

由于我们每个人都是存在不同的，所以说在平时就会出现一些区别，在饮食的选择上也同样如此，有些人是需要补充钾元素的，但是有些人是不适合多补充钾元素的，所以有些时候就要选择低钾食物吃才行，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。

西瓜

首先推荐大家的低钾食物就是西瓜，在100克西瓜中仅含有钾87毫克，所以说我们经常的去吃西瓜也完全不会出现摄入过多钾的情况，而且同时西瓜中的糖、蛋白质、微量盐可以很好的软化血管，经常食用西瓜对心血管疾病、高血压都有着良好的作用。在生活中西瓜皮还可以制成西瓜霜。用来治疗口疮、急性咽喉炎等病症。可以说西瓜是一种非常好的低钾食物，对于不需要过多钾元素的人群来说，西瓜就是很适合吃的。

苹果

苹果是很适合我们去吃的食物，也是在平时的生活中就应该去多吃的，实际上苹果也是常见的含钾较低的食物之一，在100克苹果中，所含的钾未超过150毫克，也就是说我们吃苹果是不会出现摄入过多钾元素的情况。而且同时因为苹果中的营养成分可溶性非常大，因此更加容易被人体吸收。经常食用肌肤可以变的更加嫩滑，我们如果可以每天都去吃些苹果，那么对健康是有帮助的，可以很好的增强我们身体素质。

上面推荐的几款食物都是不错的，特别是对于体内钾元素比较多的人群来说，这样的食物就更适合去吃了，并不是每个人都适合补充钾元素的，所以有些人就需要吃些钾元素含量低的食物，上面推荐的几款食物就是我们需要的注意的。

想要预防身体缺钾，都该多食哪些食物？

想要预防身体缺钾，要做到不挑食不偏食，基本上身体不会缺钾的。如果患有高血压的朋友，再加上长期服用这种利尿类的降压药，降压药会导致我们患上低钾血症。高血压的患者，最怕缺钾，为了避免身体缺钾，建议定期去医院检查身体。确定的身体已经缺钾了，可以从食物中补充，能有效补充钾的食物有香蕉、橘子、紫菜、豆腐皮、猪血、坚果等。

身上缺钾的表现一、四肢无力

身上缺钾时有感冒的症状，全身疲劳、四肢无力最明显，伴随着身体虚弱的状态。或是有时候日常生活很正常的情况下，总是感到虚弱，伴有头晕和头痛。这些症状大多是由于体内缺钾所致。

二、胃肠蠕动慢

身上缺钾时，有时候总觉得吃上食物不消化，有腹胀的情况。而我们吃的食物是依赖肠胃来消化。如果人体缺钾，还可能导致消化系统问题，减缓肠道蠕动速度。

三、降低心肺功能

身上缺钾时，我们的心肺功能会受到影响。钾存在于人的血液中，它能促进血液循环，人体缺钾时血液循环就会受阻。有些人会因为血流速度降低而出现胸闷、气短等异常反应。如果还伴有呼吸困难的症状，有可能是你的补钾了。

身上出现以上表现之一的，有可能我们的身体已经缺钾了，一定要去医院检查，得到医生的确定后，再进行补钾事宜。

 什么食物含钾丰富？1、香蕉

香蕉是一种含钾丰富且最常见的水果，香蕉的价格也不贵，很普通，水果市场上都有销售。吃香蕉是一种在锻炼后恢复体内钾储备的绝佳方式。香蕉还含有丰富的淀粉和膳食纤维，是碳水化合物的最佳来源。

2、橙子

橙子也是很常见的水果，一年四季都有。橙子的维生素C含量很高，也是钾的极好来源，橙子还含有维生素A，叶酸，硫胺素和抗氧化剂，其高抗氧化成分也可以抵抗自由基，增强免疫力，让身体保持健康。

3、紫菜

紫菜也很常见很普通，紫菜是所有蔬菜中含钾量最高的，平均每100g的紫菜就含有1796毫克的钾元素。不仅如此，还有丰富的蛋白质和维生素，都对健康有很好的帮助。饭后喝上一点紫菜汤，补钾不用忙。

4、豆腐皮

豆腐皮是豆腐的精华部分，豆腐皮的钾含量的是100克含有877毫克。除了能补充钾元素之外，也可以补钙，我们无论是吃烩菜，还是吃凉菜，或是涮火锅时都是不错的选择。

5、猪血

偶尔吃上一次洋葱炒猪血也是一个不错的选择，既能改善一下口味，又可以从中得到滋补。猪血有补血益气的功效，而且这种食物还含有丰富的钾元素和铁元素。

总之，我们在平常饮食时，尽量不要挑食，以上这五种食物要注意一下，能吃点就吃点，以防身体中缺少了钾。

人的身体缺少钾，平时应多吃什么食物？

瘦猪肉，鳝鱼，花生，海带，香蕉等。

拓展资料： 钾是一种银白色的软质金属，蜡状，可用小刀切割，熔沸点低，密度比水小，化学性质极度活泼(比钠还活泼)。是Ⅰ A族的元素之一，属于碱金属。钾在自然界没有单质形态存在，钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中，钾也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。

钾的化学性质比钠还要活泼，暴露在空气中，表面覆盖一层氧化钾和碳酸钾，使它失去金属光泽，因此金属钾应保存在煤油中以防止氧化。钾在空气中加热就会燃烧，它在有限量氧气中加热，生成氧化钾；在过量氧气中加热，生成过氧化钾和超氧化钾的混合物。

银白色体心立方结构的金属。质软而轻。低熔点。化学性质活泼，在空气中易氧化。遇水能引起剧烈的反应，使水分解而放出氢气和热量，同时引起燃烧，呈蓝色火焰。也可与乙醇和酸类起剧烈反应。与饱和脂肪烃或芳香烃无反应。溶于液氨、乙二胺和苯胺，溶于多种金属形成合金。相对密度(H₂O)0.856。熔点63.2℃。沸点765.5℃。

哪些食物有助于下奶——人民网

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