糖尿病患者吃膳食纤维食物帮助降血糖

糖尿病患者吃膳食纤维食物帮助降血糖

糖尿病是很多人都有的疾病，现在很多人的血糖如果不控制饮食的话都会升高，给人们带来的烦恼也是很大的。我们都知道，如果饮食不当的话，血糖很容易升高。小编提醒大家，多吃膳食纤维有助于降低血糖。下面小编就为大家讲解一下。

可以吃果糖含量高的水果

有许多患者爱吃水果，可以挑一些果糖含量高的来吃。那是因为含果糖较高的水果要比蔗糖甜，但代谢不需要胰岛素参与，不会产生高血糖。糖尿病患者的饮食最好是少食多餐，这样血糖不会升高，可以更快的消耗不至于让糖分囤积在体内。糖尿病患者平时可以选择膳食纤维作为零食来补充身体能量。

适当热量，膳食纤维

患者平时要注意热量的补充，但是一定不可过量。糖尿病患者的饮食需要低于标准体重热能供给，然后再按照各类营养素所占百分比分配。膳食纤维可以增加人体胰岛素的数量，而胰岛素可以很好的控制住血糖，所以糖尿病患者都吃膳食纤维是可以控制病情并且降低血糖的。

膳食纤维食物--蔬菜

在所有食物中，蔬菜所含的膳食纤维最为丰富，许多蔬菜都是膳食纤维食物。其中，菌类蔬菜最具有代表性，蘑菇、金针菇、木耳都是膳食纤维食物中的佼佼者。芦笋竹笋里面含有的膳食纤维是非常的丰富的，患者还可以多吃一些菠菜，菠菜里面的膳食纤维也是很丰富的，同时吃一些韭菜也是不错的，茭白里面含有的膳食纤维也很丰富。

糖尿病其实并不是可怕，想要控制住血糖，我们最主要的就是要控制好饮食，多吃利于降低血糖的食物是很有帮助的。从上述的知识我们可以看出，膳食纤维食物是降血糖控制血糖很好的食物，如果平时血糖容易升高的话，不妨多吃膳食纤维食物。

降血糖食物与食疗方

降血糖食物与食疗方

1、降血糖的蔬菜有哪些

2、降血糖的水果有哪些

2.2、荔枝:荔枝营养丰富,具有生津止渴,降低血糖的作用。对烦渴,糖尿病,胃痛,牙痛等症状有一定的疗效。

2.3、火龙果:火龙果是一种高纤维、低糖分的水果,其含的高纤维能够在吸水后膨胀,从而延缓身体对于葡萄糖的吸收,刺激胰岛素的分泌,有助于降低血糖,适用于血糖高的人食用。

2.4、杨桃:杨桃中富含大量营养成分,可以降低胆固醇、降血脂,降血糖,非常适合高血糖人食用。 另外,桃子也可以使餐后的血糖水平下降。

3、降血糖的食疗方法

降血糖的饮食方法1、减少食盐摄入。糖尿病患者每天食盐摄入量应控制在6克以内。

2、增加膳食纤维摄入。膳食纤维可延缓糖的吸收,降低血糖、血脂等,糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。

3、合理分配饮食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法,以减轻单次餐后胰腺的负担。

5、控制饮食,保持健康体重。糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限,身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制,消瘦者可适当放宽能量摄入。

降血糖的方法有哪些1、打太极拳:打太极拳、练气功等传统锻炼方法,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,2型糖尿病患者练太极拳,还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退,对肥胖的患者效果尤其显着。

2、吃点醋:食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

3、自我按摩:通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种反射疗法,长期坚持效果显着。

4、增加无糖液体的摄入:脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。

糖尿病吃什么食物可以降糖？

目前没有食物能够降血糖。但很多食物可以减少葡萄糖的吸收，并改善葡萄糖的代谢利用。常见的有苦瓜、薏苡仁、黑木耳、绿豆芽、南瓜等。1.苦瓜：苦瓜中含有胰岛素样物质，可有效调节血糖；苦瓜中的维生素、膳食纤维可改善糖代谢，抑制糖吸收，所以糖尿病患者可以常吃苦瓜稳定血糖。2.薏苡仁：薏苡仁可延缓糖吸收，调节餐后血糖，还有降压、利尿作用，所以三高患者可常吃薏苡仁，有助于身体健康。3.黑木耳：黑木耳中富含木耳多糖，可调节胰岛分泌，减少血糖波动；黑木耳还能清除血管中垃圾，能降血脂，三高病人可常吃黑木耳。4.绿豆芽：绿豆芽可促进胰岛素发挥作用，所以常吃绿豆芽也能保持血糖稳定。5.南瓜：南瓜低糖、低热量，富含果胶，常吃南瓜可有效抑制肠道对糖分、脂肪的吸收，对防治糖尿病、高血脂症帮助。需注意，不能单纯依靠食物降低血糖，出现血糖升高的情况时，要及时到医院就诊。

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