为大家介绍黑芝麻的养生吃法

为大家介绍黑芝麻的养生吃法

我们日常生活中经常能够吃到许多的美味食物了，比如黑芝麻就是我们大家都比较喜欢吃的一种美味食物，其实黑芝麻不仅非常的好吃，并且黑芝麻还具有非常不错的保健功效，那么大家对于黑芝麻的养生吃法了解多少?下面我们就来为大家介绍黑芝麻的养生吃法。

黑芝麻枣粥:芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。具体做法是用粳米500克，粳米、红枣适量，黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，然后我们大家可以适当的加入一些糖的，这样味道会更好的，另外，黑芝麻枣粥的保健功效也是非常不错的，经常食用一些黑芝麻枣粥还能够帮助我们起到补肝肾的作用。

黑芝麻黄面:固肠，美容，乌发。适用于肠胃不固，面黄肌瘦者食用。注:小麦磨成面，炒食黄，其性甘而温，故具健胃肠而固泄之功。具体做法是白面500克，黑芝麻100克，将黑芝麻炒熟，白面炒至焦黄，每日晨起用滚开水调冲30克食用，最后我们还需要适当的加入一些调味品，如果大家喜欢食用咸食物，那么可以适当的加入一些咸盐，如果大家喜欢吃甜食，那么也是可以适当的加入一些糖的，根据自己的口味来加入调味品就可以食用了，味道是非常不错的。

上面我们为大家详细的介绍了黑芝麻的一些养生吃法了，我们可以知道，黑芝麻的养生吃法也是非常的有讲究的，所以我们大家就是可以将黑芝麻枣粥和黑芝麻黄面的做法记住的，这样以后在生活中有时间了，经常做着吃，不仅可以帮助我们解馋，还能够有效的促进身体的健康。

芝麻怎么吃？做法都有哪些？

芝麻是一种常见的食物，虽然直接吃芝麻的人比较少，但是芝麻的其他制品还是挺多的，很多菜或者是点心中加入了芝麻就会变得更香更有味，所以很多人喜欢做菜的时候最后加一点芝麻，芝麻其实吃了是有很多好处的，那芝麻怎么吃最好?吃芝麻有哪些好处?

1、养生的吃法
【材料】黑芝麻5~10斤。
【用法】将黑芝麻放到清水中淘洗，撇去水面不能沉底的芝麻，这一部分长得不饱满。把干净、饱满的芝麻捞出来。在笼屉内铺好屉布，把黑芝麻均匀铺在笼屉内，大火烧开，改小火蒸20~30分钟，取出后用甩干机甩干水分，再放到阳台上摊匀，晾干潮气。如果天气不好，就在室内烘干或吹干。晒干后再蒸，反复蒸九次，即成“九蒸九晒黑芝麻”。把蒸好的黑芝麻研成细粉，装入塑料袋中密封备用，每次取1勺，加少量蜂蜜搅匀，用适量低度的温酒送服。
芝麻比较硬，而且含有的油脂比较多，有油腻感，不容易消化吸收，吃多了容易胃胀。而在反复蒸煮的过程中，芝麻中的油脂会被蒸出来，并随蒸馏水留到下面的锅底里，油腻感会大大减轻，补而不腻，比芝麻酱还好消化。最好选择在高温晴朗的天气用太阳晒干，补阳气的效果更好。古书记载，长期吃这样的黑芝麻可以让人白发变黑，老牙脱落、长出新牙。
这种吃法是为了养生，不是为了口感。一定要用黑芝麻，补肾的作用更好。如果用白芝麻，真有点浪费了这么多工序。
2、芝麻的好处
(1)含有丰富的蛋白质。芝麻中的蛋白质含量原因高于肉类，其中钙质的含量是牛奶的2倍以上。
(2)黑芝麻中含有丰富的维生素E，并且这种物质的含量是所有植物性食物中最多的一种。维生素E能够有效的促进我们体内的细胞进行分类。所以，在日常生活中多吃黑芝麻能够有效的起到延缓衰老的作用。
(3)黑芝麻具有降血脂的作用。
(4)黑芝麻中富含各种维生素，对于治疗身体虚弱有着很好的效果，同时还能够很好的养护我们的皮肤。
3、芝麻的吃法
(1)黑芝麻粥
做法：将黑芝麻洗干净之后晒干，然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量，每天早晚吃一次。
功效：这道食谱能够有效的滋润我们的五脏六腑，对于治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血的患者有着很好的疗效。
(2)芝麻蜂蜜羹
做法：取出等量的黑芝麻、食醋还有蜂蜜，然后加入一个鸡蛋清，调和之后每天早晚个吃一次。
功效：能够有效的降低体内的胆固醇，也能够很好的预防高血压和动脉硬化的情况。
(3)芝麻首乌杞子丸
做法：将芝麻、枸杞和何首乌取出等量，然后混合一起淹没成为粉末，然后使用炼蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到两个。注意一定要空腹用开水送服。
功效：主要就是治疗那些由于肝肾能力出现毛病，导致出现早衰、脱发的情况。
(4)黑芝麻黄面
做法：将黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分别炒熟。每天早上空腹的时候用开水进行冲泡，可以加入少量的食盐或者白糖。
功效：能够起到美容美发、保护肠胃的作用，非常适合那些脸色不好、肠胃功能不佳的患者。
(5)黑芝麻蜜糕
做法：将黑芝麻炒香然后研磨成为粉末。与玉米粉、蜂蜜、面粉等等搅拌均匀，加入适量的清水和成面团，并且进行发酵，然后放入锅中蒸熟。
功效：能够有效的保健肠胃和肝部，摈弃促进我们体内的红细胞生长。
(6)黑芝麻桑葚糊
做法：将大米、黑芝麻还有桑葚洗干净，然后一起捣烂。将准备好的食材放入锅中，加入适量的清水煮沸，加入白糖和米浆成为糊糊状就可以起锅了。
功效：这种迷糊能够很好的滋养我们的五脏六腑、去除体内的风湿虚火等等，日常多喝能够有效的治疗虚弱和早衰等等疾病。芝麻怎么吃最好，这道食谱是一个不错的选择。

黑芝麻怎么吃最好

　　孕妇是一个特殊的群体，怀孕以后应该注意很多方面的问题，对于宝宝和自己的健康要负责和重视。特别是在饮食方面要注意不能随便的吃东西哦，孕妇营养需要多样化，黑芝麻是补血养颜的好食材，那么对于孕妇来说如何吃才最好呢?

　　芝麻早上吃芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以补充足够的能量，还能补充脑力，早上是吃营养品的最好的时间，孕妇应该常吃黑芝麻，对身体健康有很大的好处哦。

　　黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是最基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。这样的吃法熬成粥或者是打成米糊或者是豆浆都是不错的选择，可以有润五脏和强筋骨的作用，而且还可以有健脾胃的作用哦。对于孕妇经常出现的头晕啊，或者是气血虚弱，还有大便干燥的人们有一定的缓解的作用。要注意的是如果是腹泻的人最好不要吃。

　　将芝麻炒熟后磨碎成粉状，称为芝麻粉。芝麻连皮一起吃不容易消化，磨碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。每天用开水冲着喝可以提高精神补充营养，这样可以有一个健康的身体，宝宝也会发育的很好哦，如果有条件的孕妇可以经常吃黑芝麻哦。

　　关于黑芝麻的一些好处和吃法，上面给大家介绍了相关的内容了，可以看出黑芝麻对于女性孕期的人群来说还是比较重要的，可以补充营养的同时还可以缓解气血虚弱和脾胃不和的作用，适合孕妇食用，孕妇不妨试试吧。

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