孕妇营养均衡常吃紫薯,推荐紫薯粥

孕妇营养均衡常吃紫薯,推荐紫薯粥

不知道大家爱不爱吃紫薯，很多人都喜欢吃哦，营养丰富，而且还可以补充丰富的花青素，具有抗衰老的作用。今天小编推荐的就是紫薯粥，营养丰富，适合人群多，那么孕妇是否能够食用呢，一起来看看吧。

孕妇能吃紫薯粥：

紫薯口味细腻甜滑，香味浓郁。其营养丰富，赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素，以及具有抗癌作用的碘、硒，属目前最为理想的健康食品。它的色素是天然的，对人体没有坏处，孕妇可适应食用。而且还可以促进胎儿的生长发育，具有抗氧化和抗癌的作用，对于身体健康是有好处的，所以可以放心的食用哦。

既然准妈妈能食用紫薯，现在为大家推荐一款紫薯做的粥品，希望广大的准妈妈会喜欢这款菜式。

紫薯桂花粥：紫薯100克、白米50克、紫米25可、红枣几颗、薏米25克、糖桂花少许。先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

营养解析：这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口，是一款很好的滋补粥品，可增强免疫力，健脾养肝，润肠排毒，利水消肿，同时还可以滋养皮肤，防妊娠斑，抗衰老等多种功效。这款粥营养丰富，具有滋补的作用，而且还可以增强免疫力和抵抗力，对于孕妈妈来说是不错的选择。

上面介绍了紫薯粥适不适合孕妈妈食用的这个问题，可以看出的是紫薯粥做法简单，而且适合孕妈妈食用，具有滋补的作用，而且还可以抗氧化的哦，适合孕妈妈，经常吃这样的食物增强免疫力，健脾养胃。

怀孕可以喝八宝粥吗，怀孕初期能吃紫薯粥吗

怀孕的时候的饮食是非常重要的。孕妇的饮食直接影响胎儿的发育。在怀孕的时候是可以喝一些粥类食品的。因为粥比较清淡，利于孕妇吸收利用。怀孕可以喝八宝粥，紫薯粥。因为八宝粥的食材很多，营养丰富，孕妇食用后消化吸收效率高。所以说，孕妇是可以喝八宝粥紫薯粥的。

怀孕可以喝八宝粥吗 在我们日常生活中，孕妇的饮食健康是非常重要的，孕妇在饮食上有很多的禁忌，那孕妇可以吃八宝粥吗，孕妇在孕期吃什么有益健康呢，您知道孕妇在怀孕的时候有什么东西是不能吃的吗，接下来就和我一起去了解一下吧。

孕妇可以吃八宝粥吗

八宝粥孕妇可以少量食用。但罐装八宝粥，并不建议经常食用。如果孕妇想吃八宝粥，可以自行制作八宝粥，不过尽量少添加桂圆、薏米等不适合孕期食用的原料。现在市面上也有出现罐装的八宝粥，专家建议孕期尽量不要食用罐装的八宝粥。

孕妇吃什么好

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

3、山药

山药中含有大量的营养物质，孕妇吃山药除了补肾之外，还对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的最佳选择。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的营养物质，孕妇要多吃点蜂蜜，因为如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

5、鱼

专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加。

怀孕初期能吃紫薯粥吗 紫薯是我们生活中非常常见的食物，因为其口感甜糯，并且营养价值高，因此是各类人群都非常喜爱的食物。紫薯的食用方法也很多，比如清蒸、炒、炖、煮粥等，实际上紫薯最为常见的做法就是煮粥，因为这样的做法可以将其中的营养成分蒸发出来，营养更容易被身体所吸收，那么孕妇是否适合吃紫薯粥呢?

紫薯又叫黑薯，它的薯肉呈紫色至深紫色。除了具有一般的薯类营养成分以外，还含有较多的硒元素和花青素。同时，紫薯中还含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、矿物质以及维生素元素。

其中铁喝晒元素是非常丰富的，这两种物质可以对人体抗疲劳、抗衰老、补血等方面起到很好的作用。尤其是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，在增强身体免疫力，帮助消除身体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的生长方面可以发挥较大的作用，可以有效预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

孕妇可以吃紫薯粥吗

紫薯中丰富的纤维素，可以增加粪便体积，帮助促进胃肠的蠕动，在清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物方面效果很好，同时可以缓解孕妇的便秘问题，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

紫薯粥做法如下：

材料：紫色番薯一个、大米100G。

做法：

1.将紫薯去皮，然后切成小丁，这样比较容易煮熟。

2.将米清洗干净，在水中浸泡半个小时以上。

3.将紫薯和米同时放入到砂锅中，加入足够量的水，煮开后在转成小火。

4.用小火将紫薯煮至花开，粥粘稠即可。建议在中途时可以经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。

5.将煮好的粥放凉至60度以下后，即可食用。

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