南瓜这样吃是有减肥的作用的(南瓜怎么吃能减肥拜托各位了 3Q)

南瓜这样吃是有减肥的作用的

说起土豆炖南瓜，相信大家都是吃过这款食物的，这是我们生活中比较常见的一款家常菜，而且这款菜肴之前也是比较的便宜，所以是我们餐桌上不可缺少的一款菜肴，今天小编也是为大家准备了两款简单的做法，一起来看看。

土豆炖南瓜的做法一

材料：土豆、南瓜、葱、姜、盐、生抽、鸡精

具体步骤：

1、所有的材料洗净；

2、我们先将土豆和南瓜洗干净去皮，然后切成小块。

3、锅里倒油，放葱姜爆锅，加入土豆南瓜翻炒几下，放盐。因为土豆、南瓜味道都有点偏甜，所以盐可以适当多放一点；

4、菜炒两三分钟后，锅里倒水，加一点点生抽(一定少放)，盖锅盖炖吧；

5、土豆和南瓜炖到软烂，然后大火收汁，出锅前加鸡精。

功效：土豆是含有丰富的维生素C和B族维生素，而且含有的矿物质也是比较的丰富，我们食用一些是有饱腹感，而且土豆的南瓜含有的脂肪是比较的少，所以是减肥人群是佳品。

土豆炖南瓜的做法二

原料：土豆、南瓜、大豆蛋白、青红椒、咖喱油

具体步骤：

1、土豆、南瓜去皮，切块；大豆蛋白用水泡软后挤干水分，切块；青红椒切段；

2、起锅热油，爆香姜丝，先放入土豆块翻炒几下后，加少许水，盖上盖子焖五分钟左右；

3、再放南瓜和大豆蛋白，并加酱油、盐、咖喱油，翻炒均匀，再次加入适量水(一次不能太多，否则会让菜失去香味)，并盖上盖子继续焖至土豆和南瓜都熟透为止(喜欢烂烂的，就多煮些时间，中间如果烧干了就加水)；

4、我们在出锅之前，放入游戏红椒、蘑菇精，然后就是均匀的翻炒，等到锅里面剩下少许的汤汁后，就是可以出锅了。

功效：南瓜里面是含有丰富的矿物质，中老年人食用是可以很好的改善高血压，对于预防骨质疏松是有很好的作用，我们食用土豆炖南瓜是可以很好的健脾利湿和促进消化，我们吃了也是不会发胖。

上面就是为大家介绍的两款关于土豆对南瓜的做法了，我们在生活中是可以经常的食用这款食物，对于我们的身体健康是非常的有帮助，土豆和南瓜都是有很好的养生保健的作用，希望对大家是有帮助吧。

南瓜怎么吃能减肥拜托各位了 3Q

南瓜红薯都属于碱性食物，米饭和肉类都属于酸性食物，所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，轻易智慧又饱腹感。加之南瓜如水果一样，糖份不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。但是减肥是多方面的因素作用。除了合理饮食，还要加强锻炼。

吃南瓜可以减肥吗?

可以减肥的。

南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。

南瓜的营养：

多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

类胡萝卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

扩展资料

南瓜不能和以下食物一起吃：

1、南瓜加羊肉。二者都是热性之物，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。

2、南瓜加醋。醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。

3、南瓜加菠菜。南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。

4、南瓜加红薯。皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

人民健康网-10种蔬菜是减肥的利器 几个减肥食谱很奏效

-南瓜

人民健康网-南瓜不能和什么一起吃？

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