腊肠这样食用可以增强身体免疫力

腊肠这样食用可以增强身体免疫力

在我们日常生活中，腊肠是一种非常常见的食物了，而且营养价值也是非常的高，我们炒着食用也是非常不错的一种做法，那么，腊肠和什么食物一起炒着食用比较好吃呢?下面就是为大家介绍两种不错的美味做法。

杏鲍菇炒腊肠的做法

1、我们先将腊肠切成片，将杏鲍菇切成大粒，洋葱、蒜苔切小断，葱姜蒜切末，红尖椒切小断备用。

2、锅内热油，五成热时，下入杏鲍菇煸至发黄，盛起备用。

3、锅内不用放油(因为我买的腊肠比较肥，炒时会出油)加入腊肠，倒入少许料酒，煸至透明。

4、下入杏鲍菇、蒜苔、红尖椒，加盐、鸡精调味炒匀，撒葱花，即可出锅。

功效：我们食用杏鲍菇是可以很好的促进消化和吸收，而且经常食用一些杏鲍菇是可以增强身体的免疫力，腊肠是有很好的开胃的作用，这两种食材一起搭配制作是可以帮助健脾开胃。

腊肠手撕包菜的做法

1、圆白菜私下叶片后，用清水加少许盐浸泡洗净后捞出控干，撕成片备用。

2、切少许葱花备用。

3、腊肠一根，切成片。

4、锅中加少许炒菜油，放入腊肠小火煸出油。

5、放入葱花炒香锅底。

6、最后放入撕好的圆白菜急火快炒，烹入白醋，加入生抽炒匀，待菜叶变得软一些，加入盐调味，头出锅前加入鸡精即可。

功效：圆白菜是含有丰富的维生素C，不仅是有很好的美容的作用，我们经常食用一些是可以很好的提高身体的免疫力，可以很好的预防感冒，在制作手撕包菜的时候，加入腊肠是会味道更加的独特。

这两款食物都是比较的口味清淡，是很适合我们家常食用，对于小孩子来说是非常的喜欢食用，是非常的下饭，所以想要让自己的宝宝多吃几碗饭的话，家长一定就是要学会制作了，经常的制作一些。

吃腊肠好吗

阳了可以吃腊肠。
阳了之后的感受是非常难受的，尤其是不想吃饭，食欲不好，很多的人就会选择喝一点白粥，吃一点馒头，虽然清淡，但是营养不够全面，比较单一，并不能给我们提供非常充足的营养，加快我们的身体恢复，可以增强免疫力，需要多摄入优质的蛋白质，多吃一些豆制品，肉类。

腊肠芋头胡萝卜蒸饭有什么功效

首先腊肠一般是猪肉做的其中是有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物存在，这些物质的含量都是比较高的，所以说我们食用香肠就可以起到补充能量的功效。
香肠中同样是有大量的微量元素存在，特别是其中的硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E是很丰富的，这些物质对人体来说无疑是有好处的，同时各种人体所必需的微量元素也很丰富，特别是其中的钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜等元素都是特别丰富的。

芋头的营养价值
1、芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素、还有大量的蛋白质。
2、芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高。

常吃胡萝卜的好处
1、保护视力：视力不好的人们和用眼过度的人们是非常适合吃胡萝卜的，胡萝卜对人们有非常高的营养价值，可以帮助保护视力、预防近视和眼部疾病，胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
2、润肠通便：胡萝卜对于平常肠胃不适、肠道消化不良的人们是非常适合的，有宽肠通便的功效。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
3、健脾除疳：胡萝卜对人们也有健脾除疳的好处，是非常适合冬季的时候婴幼儿食用的一种开胃食物。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
4、增强免疫功能：老年人如果冬季的时候身体免疫力低下，经常感冒，吃胡萝卜可以预防疾病。胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

可以增强儿童免疫力的几种食物

可以增强儿童免疫力的几种食物

　　可以增强儿童免疫力的几种食物，生活中，家长会非常看重哪些食物对孩子有好处！因为选择适合自己孩子的食物，可以很好让孩子健康成长！又能增强孩子的免疫力？那么大家知道什么样的食物能增加免疫力？下面是关于可以增强儿童免疫力的几种食物！

　　可以增强儿童免疫力的几种食物1　　 鸡蛋

　　蛋白质是孩子建立完善免疫系统必不可少的营养元素之一，虽然肉含有蛋白质，但是肉类比较难消化，很容易给孩子的脾胃造成负担，让孩子的体质变得更差，得不偿失。

　　鸡蛋含有蛋白质等多种营养，非常容易被人体吸收，营养还美味，只要给孩子做熟了，细菌被消灭，既能满足孩子的味蕾，补充营养，还有助于增强孩子自身的免疫力。

　　 菌菇

　　多吃菌菇类食物。各种蘑菇类都可以吃，蘑菇可以增强宝宝的免疫力，具有强大的抗癌抗肿瘤能力。

　　对于体重超标的宝宝来讲，菌菇类食物能够降低宝宝血液中的胆固醇含量，避免因为体重太高引发心血管问题。菌菇类食物中富含多种维生素及矿物质元素，有助于宝宝体内的钙吸收，同时可以增强宝宝的免疫力。

　　 鱼类

　　俗话说“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”，鱼肉鲜嫩，富含蛋白质等多种营养，比起其他肉来说，好消化、易吸收，经常给孩子吃点，每次不要吃太多，这样既不会增加孩子脾胃的负担，也有利于帮助孩子建立完善自身的免疫系统。

　　 西蓝花

　　西兰花中富含大量的胡萝卜素、维生素c叶酸和维生素k的成分，除此之外还富含丰富的矿物质，能够为我们的身体形成天然的保护层，从而提高免疫力。

　　西蓝花还具有抗氧化和防癌的功效。为了帮助胡萝卜素的吸收，可以清炒或者做成西兰花汤这样有助于宝宝的吸收。同时要注意不可以烹煮太长时间，不然会造成营养的流失。

　　免疫力是身体抵抗外在入侵的能力和人体自主修复的能力，抵御能力好比如防御部队，防止破坏分子侵入身体对机体进行破坏，尤其对孩子来说，增强免疫力可以更好的预防疾病的发生。

　　当然除了通过食物的营养搭配来提高免疫力，平时也要注意多喝水，保证充足的睡眠和一定的运动量，别等身体出现了问题才开始重视。

　　可以增强儿童免疫力的几种食物2　　 【香菇酿肉】

　　香菇是在日常生活中常见的一种菌菇，享有“蘑菇皇后”的称呼。经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。（鉴于儿童消化系统比较娇弱，烹制香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。）香菇中的还含有丰富蛋白质跟氨基酸对儿童的智力发育是很有利的`。

　　【食材】：香菇，肉末，嫩豆腐，葱花，蚝油，料酒，蒸鱼豉油

　　【制作过程】：1.香菇去掉根蒂清洗干净，沥干水分备用。

　　2.准备猪肉末和一小块嫩豆腐，猪肉末加豆腐和适量的料酒，盐，蚝油，葱花顺一个方向搅拌均匀。

　　3.把调好的肉馅填到香菇里面。把水烧开，然后下锅蒸15分钟。

　　4.蒸的过程中多余的汤水倒入锅中再放少量的开水，然后放入适量的李锦记蒸鱼豉油，鸡精，香油和水淀粉勾芡成汁。

　　5.再把做好的汁水淋在香菇上面，然后放上几颗枸杞点缀一下，美味即可上桌了。

　　 【鸡蛋羹】

　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。可以促进身体生长发育，并且对孩子们增强记忆力和保护眼睛有很好的效果.

　　【食材】：鸡蛋，水

　　【制作过程】：1.把鸡蛋打到碗里，最好选择比较美味的土鸡蛋，加入适量盐，打散.

　　2.接下来是一个重要的步骤，大家一定要注意，那就是加水，水一定要慢慢加，慢慢倒进碗里， 顺着一个方向一直搅匀，直到加够为止，有的小伙伴不知道应该加多少水 ，在这里我告诉大家加的水量，就是鸡蛋跟水的比例是1:2也就是说一个鸡蛋放一个鸡蛋两倍的水就够了.

　　3.加水了以后如果有气泡，用勺子撇出来就可以了.不用过筛的，太麻烦了.

　　4.上锅蒸。蒸也是有秘密的 ！首先要大火把水烧开以后，再把蛋液放进去蒸，扣个盘子在上面，盖上盖，蒸10分钟.

　　5.时间到，取出，加点生抽和一点儿香油，（不喜欢香油可以不放）撒点葱花.完成.

　　 【清蒸鳕鱼】

　　鳕鱼脂肪含量非常低，富含大量的蛋白质、维生素，更有有“液体黄金”的美誉！此外，鳕鱼含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和孩子所需要的也比较近，除此之外，还含有不饱和脂肪酸和钙、铁、B族维生素等，有助于增强孩子的消化功能和免疫力。何况鳕鱼没刺、比较容易消化，非常适合给家里的孩子吃哦！

　　【食材】：鳕鱼，姜，蒜，盐，蒸鱼豉油

　　【制作过程】：1.将速冻的鳕鱼放在水中，解冻，生姜、蒜切片。

　　2.取盘子放入葱片、姜片， 鳕鱼放到葱姜上，

　　3.锅中水烧开，鳕鱼放上去蒸熟，5-6分钟即可，然后出锅。倒掉盘子的水，和葱姜。

　　4.剩下一些葱切丝，放在鳕鱼上，也可以配上点枸杞，油锅烧热，倒入适量油，烧热至八成，然后将油浇在鳕鱼上，这时候你可以听到滋滋的响声.

　　5.然后倒入蒸鱼豉油，在热油的作用下，葱香、豉油的香都会挥发出来.清蒸鳕鱼就做好了.

　　 【日本豆腐蒸虾仁】

　　虾的营养价值大家都知道，它的蛋白质含量很高，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。脂肪含量少，吃了也不会发胖。虾还含有很高的钙，可以促进孩子骨骼的生长，补足钙质。日本豆腐既有豆腐的爽滑鲜嫩，又有鸡蛋的清香美味和营养，特别好吃。用它来蒸虾仁绝配。孩子特别喜欢吃.

　　【食材】：虾，日本豆腐

　　【制作过程】：

　　1.先将明虾清洗干净，去掉虾头，肠线取出，虾壳剥掉，去虾尾，剩虾仁，清洗干净，沥干水份，装盘。

　　2.日本豆腐对半切开，分成两段后，将日本豆腐从包装底部慢慢推出，豆腐切成1-2厘米的厚度。把切好的日本豆腐放入盘子，摆放整齐。每片日本豆腐表面上摆放一只虾仁。

　　3.锅里烧水，水烧开后，将日本豆腐和虾仁一起放入锅里清蒸，清蒸2-3分钟即可端出。底部多余的汤汁倒入碗中。

　　4.热锅倒油，油烧热后，倒入葱白段下去煸炒出香味。倒入碗中的汤汁，不够汤汁可加点清水下去一起煮开。

　　5.倒入少许地蒸鱼豉油下去。再倒入薄薄的水淀粉下去翻炒，（少许地瓜粉兑水）就可以起锅了。

　　6.直接将汤汁淋在日本豆腐虾仁上面，撒点香葱，即可。

　　 【什锦玉米粒】

　　玉米是粗粮中的保健佳品。玉米它的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点，既含有一定量的淀粉和蛋白质，又含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等.这道什锦玉米粒，食材丰富，颜色好看，孩子特别爱吃.

　　【材料】：甜玉米籽粒200克豆(鲜)50克腊肠80克黄瓜100克胡萝卜30克虾仁30克葱5克花生油10毫升盐1克

　　【制作过程】：

　　1.腊肠，黄瓜，胡萝卜，都切成丁，虾仁和甜玉米粒备好.

　　2.热锅放油，放入葱花爆出香味

　　3.放入豌豆粒翻炒一会，再接着放入胡萝卜翻炒几下

　　4.放入腊肠

　　5.放入甜玉米粒翻炒几下

　　6.放入虾仁，黄瓜丁，翻炒几下，加入少许盐炒匀即可，色彩鲜艳，足够吸引你眼球哟

荷叶海鲜腊肠蒸饭——健脾滋阴

　　荷叶大家都吃过吗，也没吃过，其实它是有一种可以吃的食材类型哦，不仅可以有健脾养胃的作用，而且还可以减肥美容哦，荷叶如何使用呢，下面就介绍荷叶海鲜腊肠蒸饭的做法吧。

　　 【荷叶海鲜腊肠蒸饭】

　　 【主料】

　　荷叶1张、干香菇10朵、香肠1根、米饭1碗、甜玉米50克、青豆50克、胡萝卜1/2个、虾仁50克、干贝25克、海米25克

　　 【辅料】

　　蚝油1汤匙、盐2克、植物油1汤匙

　　 【做法】

　　1.准备好原料：米饭、泡发干香菇、香肠、干贝、海米，荷叶;荷叶用开水烫一下，米饭是糯米和大米的混合饭，香菇、香肠均切小丁;海米和干贝用水泡发

　　2.炒锅加一点儿油，先炒熟腊肠、虾仁儿，再加入香菇丁、干贝和海米，炒香

　　3.继续倒入各类蔬菜炒香后调入适量食盐、蚝油

　　4.倒入二米饭

　　5.炒匀，关火

　　6.将炒好的米饭盛入荷叶中包起来，入开水锅，大火蒸10分钟左右即可

　　海鲜腊肠蒸饭，有了青豆、玉米、干贝、火腿肠等食材，营养更加丰富，鲜香美味的家常蒸饭，简直美味不可挡。一般人群均可食用荷叶。需要减肥的人群更易食用。荷叶有清香的味道，常食能去除口气帮助保持口气清新。健脾养脾、养胃健胃、补气益气、还可以有效的调理肠胃，具有增强记忆力和免疫力的作用，滋阴补阴，而且还可以对身体有一个调理的作用，营养均衡，适合各类的人群食用。

　　荷叶海鲜腊肠蒸饭的具体的做法，大家是不是也都学会了呢，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且有利于消化和吸收，是不可多得的优质的菜肴哦，在平时的时候可以可以经常这样食用，健脾养脾滋阴补阴。

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