健康食材紫薯做法中有哪些做法美味

健康食材紫薯做法中有哪些做法美味

平时爱吃紫薯的朋友们，是不是在为怎么做出的紫薯好吃呀，如果光是蒸的话，干巴巴的吃这也不美味，那紫薯怎么做美味呢?大道家园天然养生说紫薯花朵松糕、香蕉紫薯沙拉堪称美味，那究竟怎么做呢，专家下面手把手的教您制作方法。

紫薯花朵松糕做法：主要用料有糖粉、粘米粉、糯米粉、牛奶、紫薯泥。主要做法是将紫薯切块蒸熟压成泥，然后将糯米粉和粳米粉放入紫薯泥中，搓成细细的粉，爱吃甜食的可以加一些绵白糖，但糖不要放太多淡淡的甜味道最好，然后将搓好的粉置入花朵模具中，稍微压一下，大火蒸熟就可以了，时间在20分钟就行。

紫薯花朵松糕功效：美味可口的紫薯就做好了，不仅让您吃到紫薯的营养丰富，还吃到香味浓郁和细腻甜滑，其中锰、钾、锌、赖氨酸等诸多的微量元素是抗癌的理想食品，人吃后对身体有一定的好处，孕妇小孩都可以吃。

香蕉紫薯沙拉做法：主要用料有紫薯、圣女果适量、黄瓜少许、沙拉酱适量，将紫薯洗净以后去皮切成小的块状，然后放在蒸笼里面蒸10分钟，等蒸好的紫薯用勺子或者是其他的工具压成泥状备用，将香蕉去皮后用小刀挖去中间的果肉，就像简易船的样子，然后将紫薯泥放在香蕉挖去的地方，在把圣女果和黄瓜摆在盘子并拌上沙拉酱。

香蕉紫薯沙拉功效：蛋白质、天然矿物质元素具有抗疲劳、补血、抗衰老等功效。

健康食材紫薯做法中有哪些做法美味呢。大家都清楚了，大道家园天然养生介绍在吃任何食物的时候，都能够通过不同的做法将食材展现的美味，这是一种享受，但是在做紫薯的时候一定要注意适量，不要弄的太多，以免吃不完浪费了。

紫薯的做法

紫薯的做法在我们日常饮食中，有很多人对于紫薯这种食材的喜欢程度是很高的，因为吃紫薯不仅可以品尝独特风味，更能够吸收大量营养，紫薯有很多特色的做法，很多人可能都不知道，下面本文将为大家做出详细的介绍。

1、紫薯银耳羹

紫薯可以做成紫薯银耳羹，这是一种非常具有风味的食谱，首先要准备一个新鲜的紫薯，将它洗干净以后把皮去除，再把它切成小丁状，然后准备适量的银耳泡发，再将两者一起放入锅中，加入适量的糖和适量的水，用中火将其煮沸煮开，最后放入少量的淀粉，直到将其煮成粘稠状即可。

2、紫薯汤圆

紫薯还可以做成紫薯汤圆，也是非常值得大家品尝的，首先要准备好适量的紫薯粉，将紫薯粉中放入少量的水，调和均匀，揉成一团，然后再把它搓成小球状。锅里面放入水煮开以后把搓好的小球放进去煮熟，直到将其煮浮在水面即可。紫薯汤圆非常的香浓可口，而且可以很好的调理肠胃健康，也非常便于肠胃消化，非常适合肠胃不好的人制做食用。

3、紫薯糯米粥

紫薯和糯米一起结合，还能做成紫薯糯米粥，把紫薯洗干净后切成小丁状，将糯米在水中淘洗干净，然后把紫薯和糯米全部都放入锅中，加入水，将其熬成粥即可服用，做好的紫薯糯米粥非常的营养，而且也非常的美味，要比普通的白粥更加具有风味，喝起来的感觉让人很舒适，而且能够便于肠胃消化吸收，非常适合肠胃不好的人食用。

紫薯的做法可以说是多种多样的，以上介绍的这几种紫薯的做法，大家如果没有吃过的话，那么一定要制做试一试，不仅制做非常的方便而且吃起来的味道确实很不错。

奶香紫薯球的做法很多人喜欢吃紫薯，也有很多人喜欢把紫薯做成各种各样的美味食品来吃，尤其是将紫薯做成奶香紫薯球，非常的具有特点，但很多人却不知道该如何进行制作，下面本文将为大家讲述具体的制作方法。

1、奶香紫薯球用料

制作奶香紫薯球的材料其实是非常少的，主要就是紫薯粉和一些调味料，紫薯粉一定要选择新鲜的，因为紫薯粉如果不够新鲜的话，做出来的紫薯球就不够味，除了准备吃素粉以外，还要准备适量的新鲜牛奶，这几样材料是制作奶香紫薯球的前提，所以大家一定要准备齐全，而且要确保品质。

2、奶香紫薯球的具体做法

首先要把紫薯粉放到盆里面，加入适量的水调和均匀，揉成一团，然后再把牛奶也倒进去进行搅拌，最后将紫薯肉呈小球状备用，锅里面放入适量的水烧开，烧开以后将锅打开放入一个架子，再把搓好的小球放到碗里面，再摆放到架子上，把盖子该起来继续把它煮熟，直到将其煮膨胀到为宜，闻到香气即可。

3、奶香紫薯球的特点

做好的奶香紫薯球，确实非常的清香，打开盖子就一股清香味扑鼻而来，吃起来的口味就更棒了，吃到嘴里面非常的舒爽，要比吃一些其他的食物更加的美味，而且吃奶香紫薯球可以增加饱腹感，能够起到减肥瘦身的作用。此外奶香紫薯球的热量很低，但是纤维很丰富，可以帮助我们调理肠道，促进消化。在平时可以制作一些奶香紫薯球，作为休闲的食品来吃。

奶香紫薯球的具体做法其实还是比较简单的，如果没有吃过奶香紫薯球的话，那么可以参照上文讲述的方法自己在家动手制作，希望本文能对大家提供有效的帮助。

紫薯饼的做法紫薯饼是用紫薯制作而成的一道风味美食，很多人都特别喜欢吃，但是有很多人不知道紫薯饼该如何进行制作，接下来本文将为大家讲述具体的制作方法，希望通过介绍后能够给喜欢吃紫薯饼的朋友提供一些帮助。

1、紫薯饼准备材料

首先要准备好材料，这是制作的关键，要准备好适量的紫薯和适量的糯米粉，以及适量的面粉和白芝麻，另外还需准备少量的红豆沙。制作支付品的材料是不能够疏忽的，一定要全部准备到期，并且要确保材料的优质，这样才能够制作出味道正宗的紫薯饼，所以大家在准备材料方面还是需要费些功夫的。

2、紫薯饼的具体做法

首先要把准备好的紫薯清洗干净，然后把皮去除，再将它切成一片一片的，放到水里面蒸熟，蒸熟以后把它捞起来，放到碗里面压成紫薯泥，再把准备的糯米粉和面粉一起放进去，加入少量的水，揉成面团状，再将面团分成小丸子，把准备的红豆沙搓成馅放进去，把它揉成圆饼，再滚上一些白芝麻，锅里面放入少量的油，烧热以后就把紫薯饼放进去煎，直到将其煎成金黄色即可。

3、紫薯饼的特点

做好的紫薯饼，外表看起来像普通的大饼，但是它的味道会感觉到非常的清香，而且营养价值丰富，通过吃紫薯饼可以增加饱腹感，不会造成热量堆积，因为紫薯本身的热量就很少，还能够帮助瘦身减肥，吃紫薯饼要比吃其它的饼更加的营养健康一些，所以紫薯饼是非常值得制作品尝的。

紫薯饼的具体做法其实并不是非常的困难，只要把材料准备到齐，而且能够掌握好操作步骤即可，大家如果想吃的话，完全可以参照上文讲述的方法在家动手制作。

紫薯粥怎么做在我们平时饮食中很多人都特别喜欢喝粥，而且喜欢做成各种各样的粥，尤其是将紫薯做成粥更是非常受欢迎，那么紫薯粥怎么做呢?下面本文将为大家讲述具体方法，希望能对喜欢紫薯的朋友提供有效的帮助。

1、紫薯粥用料

首先要准备好材料，是制作组做的前提，要准备好适量的新鲜紫薯，还要准备好适量的大米和适量的清水，虽然制作紫薯粥非常容易，准备的材料并不算多，但是一定要讲究材料的优质性，特别是紫薯一定要挑选出新鲜优质的，如果不够新鲜，不够优质的话，那么做出来的紫薯粥营养价值就得不到保证。

2、紫薯粥的具体做法

首先把准备的紫薯清洗干净，然后用刀把它的皮削除，再把它切成小丁状备用，把大米淘洗干净倒入锅里面，再把切好的紫薯也倒进去，最后放入适量的清水，直接将其煮成粥即可。在煮的过程中要观察它的粘稠度，粘稠度越高，味道会越好，营养价值也越高。做好的紫薯粥是非常香浓可口的，而且营养丰富，非常具有保健作用。

3、紫薯粥的特点

紫薯粥吃起来非常清香美味，比我们平时所吃的一些白粥味道好太多。通过吃紫薯粥，可以有效调理我们的脾胃健康，因为在紫薯中含有的膳食纤维非常丰富，可以有效促进消化，对于肠胃消化不良的人来说是非常有利的一道粥品，而且紫薯粥的制作方法非常的简单，是非常值得大家在平时制作享用的一道保健粥品。

如果想吃紫薯粥的话，那么以上介绍的方法大家可以作为参考，不仅制作非常方便简单，而且紫薯粥吃起来的口味确实很不错，能够调理肠道，并且可以瘦身减肥，非常适合经常制做食用。

紫薯蒸多久能熟很多人喜欢把紫薯蒸熟了以后吃，这种吃法确实很简单，也很美味，但是有很多人不知道紫薯该蒸多久可以熟，接下来本文收罗了相关的资料，将为大家展开具体的介绍说明，希望可以给各位提供有效的参考和帮助。

1、紫薯蒸多久能熟

把紫薯蒸着吃确实是非常简单的一种方法，蒸紫薯跟蒸其它的红薯是差不多的，而且紫薯要比红薯更加容易蒸熟。通常蒸紫薯的时间大概在20分钟左右，如果紫薯的个头比较大，品质较老的话，那么这段时间可能要稍微长一些，但最多也就半小时就可以了。所以大家在蒸紫薯的时候，一定要把控好时间。

2、蒸紫薯的方法

煎煮的方法是非常容易的，首先要把紫薯清洗干净，这个步骤是不可以忽略的，更干净以后把它放到铁盆里面，在锅里面放入适量的水，在水上面放一个架子，再把红薯全部都放进去，隔水蒸熟，水烧滚后大概过20分钟就可以关火了，紫薯就煮熟了，蒸熟后的紫薯香气十足，而且很容易剥皮。

3、吃蒸紫薯的好处

蒸好的紫薯吃起来不仅口味非常的清香，而且能够补充很多的营养，对于健康的帮助有很多，尤其是可以促进肠胃蠕动，并且可以减肥瘦身，除了将紫薯蒸着吃以外，还可以将紫薯炖汤吃或者做成粥吃，都是非常独特的吃法，而且营养价值也是非常高的，但是大家不管是选择将紫薯蒸着吃，还是其它的一些吃法都要注意，必须要选择新鲜优质的紫薯，而且在食用前要清洗洁净。

通过介绍我们了解到，紫薯蒸的时间大概在20分钟左右，当然具体的还是要看实际情况，把紫薯蒸熟了吃，不仅味道很不错，营养也特丰富，非常推荐大家在平时蒸一些红薯吃。

扩展阅读：紫薯

健康食材紫薯做法中有哪些做法美味

平时爱吃紫薯的朋友们，是不是在为怎么做出的紫薯好吃呀，如果光是蒸的话，干巴巴的吃这也不美味，那紫薯怎么做美味呢?天然养生说紫薯花朵松糕、香蕉紫薯沙拉堪称美味，那究竟怎么做呢，下面手把手的教您制作方法。

紫薯花朵松糕做法： 主要用料有糖粉、粘米粉、糯米粉、牛奶、紫薯泥。主要做法是将紫薯切块蒸熟压成泥，然后将糯米粉和粳米粉放入紫薯泥中，搓成细细的粉，爱吃甜食的可以加一些绵白糖，但糖不要放太多淡淡的甜味道最好，然后将搓好的粉置入花朵模具中，稍微压一下，大火蒸熟就可以了，时间在20分钟就行。

紫薯花朵松糕功效： 美味可口的紫薯就做好了，不仅让您吃到紫薯的营养丰富，还吃到香味浓郁和细腻甜滑，其中锰、钾、锌、赖氨酸等诸多的微量元素是抗癌的理想食品，人吃后对身体有一定的好处，孕妇小孩都可以吃。

香蕉紫薯沙拉做法： 主要用料有紫薯、圣女果适量、黄瓜少许、沙拉酱适量，将紫薯洗净以后去皮切成小的块状，然后放在蒸笼里面蒸10分钟，等蒸好的紫薯用勺子或者是其他的工具压成泥状备用，将香蕉去皮后用小刀挖去中间的果肉，就像简易船的样子，然后将紫薯泥放在香蕉挖去的地方，在把圣女果和黄瓜摆在盘子并拌上沙拉酱。

香蕉紫薯沙拉功效： 蛋白质、天然矿物质元素具有抗疲劳、补血、抗衰老等功效。

健康食材紫薯做法中有哪些做法美味呢。大家都清楚了，天然养生介绍在吃任何食物的时候，都能够通过不同的做法将食材展现的美味，这是一种享受，但是在做紫薯的时候一定要注意适量，不要弄的太多，以免吃不完浪费了。

紫薯如何做好吃又简单 紫薯常见做法有哪些

1 蒸紫薯紫薯用清水洗净以后直接入锅蒸熟后取出直接吃，味道特别好，而且能让人们品尝到紫薯的原汁原味，并能吸收紫薯中的丰富营养。除此以外紫薯还能在洗净后切成块状与大米和小米等粥类食材搭配在一起煮粥和更能制成紫薯饼，紫薯丸子等特色美食以后供人们食用，这些用紫薯做出的食品都特别好吃。

2 紫薯燕麦粥紫薯燕麦粥是他最常见的食用方法，在做的时候需要把紫薯洗净以后入锅蒸熟，去皮以后，把紫薯和适量酸奶一起放到料理机中绞碎制成奶昔状，然后把即食燕麦和紫薯奶昔放在同一个碗中调匀，用勺子把它表面摊平以后，在表面再放一些奶昔，然后用保鲜膜敷上碗口入冰箱冷藏几小时取出后撒上自己喜欢的坚果就可以吃。

3 紫薯饼用紫薯做饼也特别好吃，在用紫薯做饼时需要准备紫薯500克，糯米粉200克，把准备好的紫薯洗净以后入锅蒸熟，取出后去掉表皮，再把紫薯腌成泥状，然后加入准备好的糯米粉，再放入适量白糖和清水调匀制成糊状，然后把它买分成小块，制成饼的样子入平底锅煎熟，出锅以后就能食用。

4 紫薯馒头紫薯还能用来蒸馒头时，再用紫薯蒸馒头时需要提前把紫薯用清水洗净后入锅蒸熟取出以后去掉外皮，再把得到的紫薯肉捣碎制成泥状，加入适量面粉，再放入适量酵母粉和清水柔源把它们制成面团，等它发酵完成以后再次揉匀制成馒头胚，省发十分钟以后入锅蒸熟就可以。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/3583.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 青西红柿能吃吗,青西红柿炒熟能吃吗

下一篇: 西番莲怎么吃(西番莲怎么吃。能降尿酸···