豆瓣酱怎么吃

功效具有促进食欲、健脾消肿的作用

禁忌人群高血压患者、肾病患者应少食

适宜人群一般人群均可食用

豆瓣酱大家可能都比较熟悉，是调味品中比较常用的调料，呈红褐色，味道有点辣，常用于炒菜、凉拌。豆瓣酱富含丰富的营养元素，有促进人体生长发育、防癌抗癌、利湿消肿、防癌抗癌、增进食欲的作用，那么除了这些，豆瓣酱还有那些功效呢?豆瓣酱和豆豉又有什么区别呢?下面就让我们来看一下这些问题的答案吧。

豆瓣酱怎么吃

1、豆瓣鱼

将鱼洗净之后，用刀在鱼身两面划2刀，再在鱼身上放点料酒、撒点盐，然后腌制20分钟。把姜、蒜仁，青葱洗干净，然后把姜蒜切成末，葱切成葱花。在锅内放油烧热之后再放入鱼，把鱼煎至两面金黄，然后取出放碗里。再起锅倒入少许油，把姜、蒜、豆瓣酱用小火翻炒，然后再加点水，之后再放糖、料酒、酱油和煎鱼，最后用小火一起煮10分钟，煮至汤汁烧干即可把鱼盛出来，把香油淋在剩下的汤汁上，然后再把汤汁淋在在鱼上撒上葱花即可食用。

2、豆瓣茄条

将茄子洗净之后切成条，在锅中放入油，把鸡蛋与干淀粉搅拌成糊淋在茄子条上，茄子熟了即可出锅，再在锅内放入油、豆瓣翻炒，然后放入葱、姜、蒜末再翻炒，最后放入之前炒好的茄子，加点水，然后再放入鸡精、酱油、糖、醋、盐、水淀粉搅匀的糊，翻炒几下、撒上葱花即可出锅。

3、豆瓣豆腐

把豆腐切成小块后放在碗里备用，然后把切好的葱姜蒜花椒和豆瓣酱放入油锅中翻炒，炒出香味后再放下豆腐块，再翻炒，然后在锅里倒入适量清水煮5分钟左右，最后加点鸡精和盐来调味。

豆瓣酱的营养价值

1、促进生长发育

豆瓣酱中蛋白质含量丰富，既可以保持人体内钾钠离子的平衡，又能提高人体的免疫力，适量食用的话还能补充人体成长所需要的蛋白质，从而有利于人体的生长发育。

2、补充能量

豆瓣酱中富含的碳水化合物是构成机体的重要物质，它不仅能为人体提供热能，从而给大脑功能的正常运行提供必要的能量，而且还能调节脂肪代谢的水平，防止肥胖。此外，豆瓣酱中含有的丰富的膳食纤维，不仅可以给人饱腹感，还能促进肠胃的蠕动，增加排便，防止便秘。

3、维持人体的酸碱平衡

豆瓣酱中富含钠离子，适量食用的话既能调节渗透压，从而使血压保持在正常水平范围内，同时也能提高神经肌肉的兴奋度。

4、防癌抗癌

豆瓣酱中富含硒元素，该元素既可以延缓人体的衰老、抵御疾病的侵袭，同时也能有效减轻有毒害重金属对人体的毒害，最终起到防癌抗癌、改善人体免疫功能的效果。

5、保护人体器官

豆瓣酱中富含人体健康所不可缺少的铜元素，适量食用豆瓣酱可以给人体补充铜元素，从而为中枢神经和免疫系统增加了一层保护膜，同时也会促进头发、皮肤、脑子、等身体器官的的发育。

6、降低血压

豆瓣酱中富含的钾元素能够使人体心跳规律维持正常水平，适量食用的话可以使肌肉收缩正常、使血压降低，从而预防中风等疾病。

7、提高食欲

豆瓣酱味道带有刺激性而且富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，提高人体消化吸收能力，从而有利于提高人的食欲，具有开胃功能。

8、利湿消肿、健脑益智

中医认为，豆瓣酱有利湿消肿的功效，而且它里面还含有磷脂和丰富的胆碱，适量食用的话可以增强大脑的记忆力，中学生或者上班族平时吃饭的时候食用一点，那可是再好不过了。

9、预防疾病

豆瓣酱中富含亚油酸和亚麻酸，这两种物质可以降低人体内的胆固醇含量，从而可以有效地预防心血管疾病。此外，豆瓣酱中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂可以使血管的弹性维持在正常水平，有利于降低患脂肪肝的风险。

孕妇可以吃豆瓣酱吗

豆瓣酱营养价值不错，孕妇在孕期适量食用的话不会影响胎儿的健康，而且还有提高食欲的作用，能有效增加其他营养物质的摄入，但是注意不要过量食用，怀孕的时候要注意注意饮食营养，多吃富含高蛋白优质蛋白的食物，多吃水果蔬菜，禁止吃辛辣刺激的食物，多休息，适当运动，保持心情放松，定期做好孕检等。

豆豉和豆瓣酱的区别

1、原料和制作方法不同

豆豉的主要原料是大豆或黄豆，豆豉主要就是利用大豆中毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶等各种霉的相互作用来分解大豆里的蛋白质，当这种分解达到一定程度时，再在大豆里加盐、酒，以此抑制酶的活力，从而延缓大豆的发酵过程，最终制成的是豆豉。而豆瓣酱原料是蚕豆、食盐、辣椒，是由各种微生物相互作用后，产生一系列化学反应才制作出来的，是一种红褐色调味料。

2、功效不同

豆瓣酱有益气健脾、利湿消肿、益智健脑、抵抗疾病侵袭的作用。而豆豉又是一味中药，含有多种营养素，可以治疗风寒感冒、寒热头痛、鼻塞喷嚏、腹痛吐泻、胸膈满闷、心中烦躁等症状，还有助消化、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症的功效。总之，豆瓣酱和豆豉各有千秋，大家可以根据自己的爱好选择食用。

豆瓣酱保质期多久

豆瓣酱的保质期一般在18个月，虽然有18个月的保质期，但是买来的豆瓣酱最好在一年之内就吃掉，而且开盖之后要密封保存，实在吃不完的话可以送给亲戚朋友，以免浪费。

豆瓣酱怎么保存

豆瓣酱一般是用塑料袋或瓶子装着的，一般后者比较普遍一些，也易于保存，确定豆瓣酱密封之后，把豆瓣酱置与阴凉通风处即可，但最好在保质期到来之前吃完。

如果豆瓣酱要经常拿出来食用的话，就不用刻意储存，可以把它放在冰箱里保存。

豆瓣酱的食用禁忌

1、一般人群均可食用豆瓣酱，但是高血压患者、肾病患者应少食或不食豆瓣酱，否则会加重病情。

2、豆瓣酱不能食用过多。它毕竟是调味用品，虽然富含多种微量元素和蛋白质，但毕竟是加工过的食品，若是食用过多的话造成人体健康造成损害。

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