黑木耳降血压的几种做法推荐

黑木耳降血压的几种做法推荐

黑木耳是大家最熟悉的一种食物，在平时大家对黑木耳不会陌生，这是我们常见的一种食物，经常吃黑木耳是对健康有好处的，特别可以保护我们的血管健康，吃黑木耳能帮助降血压，那么具体怎么吃比就好，一起看看黑木耳降血压的吃法。

西兰花炒木耳

首先大家应该准备好材料，准备西兰花适量，黑木耳适量，植物油适量，盐适量，小米椒适量，鸡精适量。然后我们把木耳用温水泡开洗净去掉之后，同时把西兰花用手掰成小朵洗净，然后再选择用开水焯，加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分，小米椒洗净切圈之后，这时候就可以用热锅凉油加小米椒和木耳翻炒，然后再选择加西兰花和盐进行翻炒，最后加鸡精就可以出锅吃了。黑木耳和西兰花都是很健康的食物，常吃对保护血管健康是有好处的，能帮助我们解决血管不适问题，对降低血压有帮助。

凉拌黑木耳

准备好所需的材料，准备好黑木耳适量，红黄彩椒适量，蒜适量，葱适量，生抽适量，醋适量，盐适量，糖适量，麻油适量，之后我们要先将干木耳用水泡发后摘洗干净。然后再用开水绰烫一下。等到绰烫后过一下凉开水，以保持木耳的爽脆口感，这时候我们就可以将红黄彩椒切小丁，生抽、醋、盐、糖、麻油调成调味汁待用。最后将调味汁倒在黑木耳里拌匀就可以吃了。黑木耳最常见的吃法就是凉拌黑木耳了，这是我们养生很好的选择，首先吃起来味道清爽可口，同时这样吃还能帮助解毒，对降低胆固醇有好处。

黑木耳滚猪肝汤

吃黑木耳的时候我们还可以用来烹饪成黑木耳汤品来吃，我们要准备好黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许，然后先将黑木耳用清水透发，洗干净，之后再将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核，这时候我们就可以加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，我们就可以开始吃了。经常吃这道菜对我们健康是有好处的，这对我们保护内脏健康，解决血管不适有好处，对解决血管问题有帮助。

上面就给大家介绍了黑木耳的几种吃法，都是大家在平时常见的黑木耳吃法，常吃是有助于我们血管健康的，特别可以帮助降低血压，这对我们解决血管问题是有好处的，而且这些黑木耳的做法也比较的简单，大家完全可以在平时经常去吃。

木耳豆腐降血压怎么做

材料
折叠主料
300g豆腐
10g木耳
折叠配料
适量油
适量盐
适量娃娃菜
适量虾米
适量鸡粉
适量猪骨汤
折叠编辑本段做法
1
食材:内酯豆腐、虾米和木耳。
2
将木耳泡发。
3
将虾米洗净，放入预先煲好的猪骨汤。
4
盖锅盖，大火煮滚，转文火煲30分钟。
5
揭盖，放入择洗干净的木耳。
6
放入豆腐。
7
放入适量的娃娃菜。
8
倒入适量的粟米油。
9
加入适量的鸡粉。
10
加入适量的食盐。
11
煮滚，即可关火。
12
盛入汤碗中，上桌后就可美美享用啦(*^__^*)嘻嘻……

夏季高血压降压食谱有哪些

　　夏季的高温、早晚较大的温差都会使高血压患者血压升高，那么高血压吃什么好呢?有哪些食谱呢?跟着我一起来看看吧。

　　夏季高血压降压食谱
　　一、芹菜拌豆腐

　　芹菜有降压和降脂的作用，对原发高血压、妊娠高血压、更年期高血压等有明显的效果。

　　材料：豆腐300克、芹菜100克。

　　做法：豆腐洗净切块，装入盘中;芹菜切段，用水焯后放凉;加入酱油、盐、葱末、香油等，拌匀即可。

　　二、雪耳莲子汤

　　莲子是很好的降压食物，尤其是莲子芯营养丰富，其所含生物碱有很好的降压功效，制作时一定要将其保留哦。

　　材料：雪耳20克、莲子50克、红枣10颗。

　　做法：雪耳用温水泡开，洗净;红枣、莲子洗净;所有材料放入锅中，加入1000毫升水，大火煮开后转小火继续煮20分钟，加入适量糖调味即可。

　　三、菠菜炒木耳

　　黑木耳被称为“血管清道夫”，能够通过改善血管来间接地降低血压;而菠菜也能起到辅助降压的作用。

　　材料：菠菜300克、黑木耳适量。

　　做法：木耳泡发洗净，过热水烫熟备用;菠菜洗净，梗叶分开;待锅热后加少许油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜叶和黑木耳一同翻炒，起锅前加少许盐即可。

　　四、西湖莼菜汤

　　以杭州西湖产者为佳，又称西湖莼菜。莼菜其叶背分泌一种类似琼脂的黏液，为多糖类物质，有抗癌和降血压作用。

　　材料：莼菜、荸荠、龙井茶汁、橄榄油各适量。

　　做法：莼菜用沸水浸泡后捞出沥干水分，荸荠切片;炒锅中下油，烧至五成热，加入龙井茶汁、莼菜、荸荠，煮沸后再调味，淋上橄榄油，入汤碗即成。

　　五、凉拌菠菜

　　菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

　　材料：菠菜250克。

　　做法：菠菜250克，沸水中略烫几分钟，起锅沥干，拌以花生油(或橄榄油)、蒜泥、味精、盐，佐餐食用。
　　夏季高血压降压蔬菜
　　土豆

　　降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

　　菠菜

　　菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　大蒜

　　大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

　　西葫芦

　　降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
　　夏季高血压降压水果
　　苹果

　　苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

　　香蕉

　　香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。

　　猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

　　山楂

　　山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。

　　火龙果

　　火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁、降低血压、增进皮肤的光滑度，美颜肌肤、抑制炎症和过敏、改善关节的柔韧性等功效。

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