我们吃蓝莓是有哪些好处呢

我们吃蓝莓是有哪些好处呢

蓝莓相信大家都是不陌生的，里面是含有非常多的营养成分，我们在平时的生活中适当的食用一些是可以很好的补充我们身体所需要的一些营养物质，但是我们也是要知道吃蓝莓也是有坏处的，而且有些人是不能够吃的。

吃蓝莓有什么坏处

(1)消化不良

蓝莓里面含有花青素，花青素的存在能够促进视网膜细胞里面的视紫质生成，对于眼睛视力的恢复具有促进作用，对于一些近视眼患者来说，能够增进视力的恢复，所以是非常有效果的。蓝莓虽然说是好吃，但是要知道蓝莓是属于寒性的水果，所以我们是不能够多吃的，而且也是不适合寒性体质的人群食用，这样是可以避免导致脾胃虚寒，引起消化不良，严重甚至引起腹泻、腹胀之症。

(2)腹泻

蓝莓是有一定的致泻作用，这不仅仅是与蓝莓寒性有关，蓝莓里面也是含有比较多的钾离子、膳食纤维，所以我们是不能够多吃的，尤其是对于有腹泻的人群，这样是可以避免加重症状。蓝莓具有通力便利的功效，对于治疗便秘等疾病都有非常不错的疗效，所以腹泻患者是不适合吃蓝莓的，所以建议大家在拉肚子的时候不要吃蓝莓。

(3)缺钙

蓝莓里面是含草酸的，而且含量是比较的高，我们在食用之后就是会和身体里面的钙质的结合，是会降低我们体内的钙质，经常食用是可以引起身体缺钙的现象，是会形成草酸钙，也是尿路结石的主要物质，增加尿路结石风险。

除了上面介绍的内容，糖尿病病人也是不能够吃蓝莓，因为里面是含有丰富的糖分，所以糖尿病人如果是吃太多的话，就是会使得身体里面糖分太高，所以大家在生活中食用食物的时候也是要结合自己的身体状况。

蓝莓对身体的好处有哪些

蓝莓可以改善我们血管功能，抗衰老，降低心脑血管疾病风险，可以预防便秘，还可以强健大脑。蓝莓虽然很好，但是也不能多吃，每天适合吃100克左右的蓝莓。

蓝莓可以抗衰老

蓝莓里还有很多维生素，还有矿物元素，研究表明蓝莓是最有力的抗氧化物，可以延缓衰老。多吃蓝莓会有美容功效，同时可以延缓衰老，预防皱纹产生，很多女士都喜欢吃蓝莓，就是希望用蓝莓保住自己青春，希望让自己青春常在。蓝莓味道酸酸甜甜还可以让人接受，蓝莓功效非常高，所以它价钱也是非常好，10块钱能够买到一小盒，吃的也挺好。

蓝莓可以增强记忆

大多数人都喜欢吃甜的东西，酸甜的东西就稍微差一点，但是今天告诉大家，蓝莓可以增强我们记忆力，帮我们强健大脑。家里有老人和小孩，还有准备高考的学生，都可以吃一些蓝莓，帮我们增强记忆力，能帮我们记住很多东西，让我们常保青春活力。有小孩非常喜欢吃蓝莓，所以他头脑特别聪明，不要让孩子输在起跑线上，多吃一点增强记忆力的水果非常有好处。

蓝莓有防止便秘的功效

因为蓝莓里含有抗氧化物，里面还有一些膳食纤维，这些就可以有效防止便秘发生。所以有便秘的朋友可以每天吃一些蓝莓，人到中年必须要注重养生，多吃一些蓝莓，可以防止便秘，也可以防止肠癌发生。生命里所不能承受之重，就是身体健康出了问题，所以我们每一个人都应该注重养生。

蓝莓功效还有很多，对心脑血管降血脂，降血压都有好处，是一个非常有益处的水果。有研究发现每天摄入150克的蓝莓，可以改善血管功能，降低心脑血管疾病的发生，每次我都是买一小盒。这个水果对我们身体有好处，应该常吃，你吃了吗？

吃蓝莓的好处

多吃蓝莓有很多好处，吃一些与蓝莓搭配的的食物也能起到补充营养的作用，那么就让妈妈百科告诉你蓝莓的益处在哪里。

1、蓝莓中的一些成分可以防止细菌黏附于膀胱，减少膀胱炎和尿路感染的病症发生。每天吃一小把蓝莓，有助于改善尿路感染病人的病情。

2、蓝莓富含多酚类物质和能够分解腹部脂肪的元素，多吃蓝莓有助于控制体重，而且蓝莓的热量较低，也不会引起肥胖。这对于经常久坐的上班族群体来说是一个不错的水果。

3、每天喝一杯用蓝莓榨成的蓝莓汁，可以促进人体肠道蠕动、防止便秘。因为一杯蓝莓汁中大约含有4克膳食纤维，占了人的膳食纤维摄入量的14%。

4、蓝莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用蓝莓，可以调节身体的血糖平衡，坚持两个月每天5-6颗蓝莓，可以显著改善血糖调节能力。

5、多吃蓝莓还能强健骨骼。蓝莓中锰的微量元素丰富，有利于骨骼的发育生长。我们可以从研究中看到，多吃蓝莓的儿童其骨密度高于不吃蓝莓的儿童。广大朋友尤其是儿童、中老年人可以多次蓝莓，强健自身骨骼的发展。

蓝莓的好处 吃蓝莓有哪些好处

1、保护眼睛

蓝莓当中含有非常多的花青素，而这种花青素对于视网膜有非常大的好处，对于眼睛的血管供血也有很好的改善效果，从而防止眼睛出现疲劳，起到保护眼睛的作用。

2、提高免疫力

蓝莓当中含有非常多的抗氧化剂，这一类物质对于身体有很多的好处，最明显的就是使身体当中的自由基进行中和，使免疫系统变得更加健康。

3、降血糖

若本身有糖尿病这样的症状，在平时可以多吃一些蓝莓进行调节。每天给自己适量补充蓝莓，只要坚持一段时间，就能看到身体血糖水平有很大的改善。

4、美容养颜

蓝莓当中的抗氧化物质含量很高，对于体内自由基的清除有很大的帮助，从而也能防止皮肤出现皱纹，起到防止衰老的效果，美容养颜的作用特别明显。

5、提高记忆力

在蓝莓当中含有非常多的类黄酮物质，而这一类物质对于大脑记忆力有非常好的效果。经常食用蓝莓可以保持大脑的活跃度，防止记忆出现退化。

6、预防癌症

前面就已经说到，蓝莓当中的花青素含量很高，而这类物质除了对视力有好处之外，还能起到预防癌症的效果。只要能坚持食用，患癌症的可能会会比常人小很多。

7、预防便秘

蓝莓当中含有非常多的果胶，与其他的水果相比要高很多。而此类的物质能有效刺激肠胃进行蠕动，也能调节肠道当中的菌群，预防便秘的出现。

8、预防心血管疾病

蓝莓当中各种营养物质的含量极高，其中的某些物质对于血管扩张也能起到一定的作用。所以，常吃蓝莓可以增强心脏的功能，防止出现心血管疾病。

9、促进骨骼发育

蓝莓当中的锰元素含量极高，而这类物质对骨骼发育有着极其重要的作用。对于发育期的孩子来说，经常吃蓝莓，骨密度会比其他孩子高很多。

10、减肥

如果发现自己最近有小肚子出现，就可以多吃一些蓝莓。因为在蓝莓当中含有一定可以帮助脂肪分解的物质，对控制体重有非常好的效果。

吃蓝莓对身体有什么好处

吃蓝莓对身体有什么好处

　　吃蓝莓对身体有什么好处，水果的种类千千万万，而蓝莓就是其中一种很受欢迎的水果，酸甜可口的蓝莓很多人都喜欢，而吃营养丰富的蓝莓对我们的身体健康有很大的帮助，下面为大家介绍吃蓝莓对身体有什么好处。

　　吃蓝莓对身体有什么好处1　　 改善记忆功能

　　辛辛那提大学的一个耗时12周的研究表明，老年人在每日食用野生蓝莓果茶后受益于改善记忆功能。这可能是在蓝莓体内找到的被称为天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。

　　 保持心脏健康

　　蓝莓的抗氧化作用还能预防心血管疾病。虽然还需要做更多的研究，尤其是在人类身上试验，但是在阿肯色大学的研究人员发现，吃蓝莓粉的.小老鼠拥有更健康的心脏血管。

　　 预防泌尿道感染（UTIs）

　　蓝莓还对预防复发性泌尿道感染有所帮助，因为它们含有被称为黄酮类的化合物。黄酮类化合物能很好地帮助身体对抗和摆脱细菌感染。

　　 消炎

　　随着花青素的抗炎作用的提出，黄酮类化合物也被发现了抗发炎的特性。这使蓝莓有助于炎症性疾病，例如关节炎。当然，这样的情况需要一个健康良好的饮食习惯，经常运动，才能恢复得更快。但是摄入一定量的蓝莓有助于减少一些痛苦。

　　 有助于预防癌症

　　在蓝莓对健康的影响研究中最令人兴奋和充满希望的发现是蓝莓有可能可以阻止和抑制癌细胞的生长。这些初步的研究到目前为止只在动物身上进行过，或者在实验室环境中对人类细胞做过。尽管如此，在将来，研究人员会对其良好应用前景做更多的实验。

　　吃蓝莓对身体有什么好处2　　 增强免疫力

　　研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

　　 提高脑力

　　蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

　　 保护视力

　　研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%.

　　 有益心脏健康

　　蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而增强心脏功能。

　　 降低血糖

　　吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

　　 防止膀胱炎

　　蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

　　 防治便秘

　　1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%.蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

　　 强壮骨骼

　　蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

　　 减小肚腩

　　蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

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