金针菇的营养价值和食用量

金针菇大家都知道的，是一种常见的菌类食材，可不要小看他，他的营养价值比较多，而且可以起到补脑益智的作用，适合儿童和老年人食用，对于促进大脑发育来说起到了很好的作用和效果，来看看关于金针菇的营养价值和食用量介绍。

金针菇的营养价值

1、金针菇有促进儿童智力发育和健脑的作用，被誉为“益智菇”。

2、金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多，能增强记忆，开发智力，特别是对于儿童的智力发育来说起到了很好的作用和效果，还能提高体质。

3、金针菇中含有的朴菇素，具有显著的抗癌功能，经常吃金针菇对于预防高血压和肠胃疾病来说都有一定的好处。

4、金针菇所含金针菇素与糖蛋白对某些肿瘤有抑制作用。所含膳食纤维能降低胆固醇，对于解毒有帮助，可以有很好的排除重金属物质，对于排毒有帮助。

5、金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。而且也可以起到抗疲劳的功效，对于抗菌消炎有好处，还能有利于减肥美容。

适用量

每次20～30克。过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，而且也会很容易诱发一些皮肤疾病的发烧，所以说一定不要多吃。

金针菇的一些营养价值以及它的食用小常识，上面都介绍了相关的内容，其实金针菇的好处是有很多的，但是大家要合理利用的话，效果才比较明显，比如会所可以有降压的作用，还能排毒，但是要注意食用量不能太大。

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