麦片的食用方法,促进食欲强体质(怎样吃燕麦)

麦片的食用方法,促进食欲强体质

说起麦片大家都很熟悉，很容易消化和吸收的食物，对于身体健康来说起到了很好的作用和效果，麦片的食用方法有很多，可以煮粥或者是做一些甜品，今天介绍麦片的食用方法，看看如何制作营养价值更高，大家可以试试。

草莓牛奶燕麦粥

草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麦粥，补充能量，心情也很舒畅，再加上好喝鲜美的牛奶，味道更是可口，草莓可以有补充维生素C的作用，对于补充营养美白肌肤来说起到了很好的效果，还能有很好的促进食欲的作用，是不错的减肥美容的食谱。

材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓(草莓酱)，搅匀后，以小火加热，不需要煮开，然后到牛奶，不冰的温度即可，放凉以后麦片软化以后就可以吃了。

燕麦五香饼

燕麦五香饼，除了减肥功效外，还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病，对于有糖尿病的人群也是很适合吃的，还能有预防动脉硬化的作用，对于降糖降脂有好处。

材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。

做法：马燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼，然后放入平底锅里面烙熟即可。

关于麦片的食用方法和他的具有的功效，大家都知道了，麦片的好处是有很多的，可以起到促进新陈代谢的作用，还能美容养颜，所以说的搭配还是很重要的，日常生活中大家都可以经常吃这些食谱，对健康有帮助作用。

怎样吃燕麦

1.水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。

2.红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。大枣一分为二。依次加入燕麦、枸杞即可。

3.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

4.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

5.牛奶燕麦饮：小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

吃麦片的正确方法

麦片正确的吃法是煮的，具体做法如下：

需要提前准备好的材料包括：大米 50克、糯米 50克、燕麦 100克、水 适量、枸杞 适量。

1、将大米，糯米，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时。

2、锅中加水，倒入浸泡好的大米，糯米和燕麦片。

3、大火煮沸转小火煮30分钟。

4、出锅，撒上枸杞，即可食用。

注意事项：

麦片比较难熟，所以大火煮沸后需要换成小火继续煮30分钟，不然会硬。

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