相信我们每个人对于美味的食物都是很难免疫的,当然,日常生活中可以吃到的美味食物也是比较多的,比如南瓜子这种美味的食物,不仅口感是非常不错的,并且可以起到非常好的补肾和补锌的功效,下面我们就来详细的了解一下。
养肾
南瓜子对肾脏有非常不错的养护作用,而且能改善人体生殖系统的功能,其作用类似于天然的荷尔蒙。南瓜子中丰富的磷质,还可以防止尿道系统形成结石,起到预防肾结石和促进结石排出的作用,尤其是我们男性朋友们,日常生活中更是可以经常食用一些南瓜子的,对于帮助我们大家补肾的效果是非常好的,并且还可以起到不错的壮阳的功效,对于预防和治疗阳痿的效果也是非常好的。
补锌
当然,南瓜子的营养价值是比较高的,我们大家适当的食用一些南瓜子,更是可以有效的补充锌元素的,还可以预防一些前列腺疾病。南瓜子中的锌元素含量也极为丰富,它是人体不可缺少的重要营养元素,不仅参与核酸和蛋白质的合成,还是肾上腺皮质激素必不可少的固有成分,对身体的生长发育及生殖系统都有益处。成年人经常食用生南瓜子还能起到预防和治疗前列腺疾病的作用,因为锌元素对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效,前列腺发生病变的主要原因就是前列腺内的含锌量减少。
上面我们大家详细的了解了一些关于南瓜子的保健功效了,我们可以知道,南瓜子这种美味的食物营养价值是非常高的,并且我们大家日常生活中经常食用南瓜子,对于帮助我们大家补肾和补锌的效果都是非常好的,对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
含锌多的蔬菜:
1,菠菜:我们都知道菠菜的含铁量很高,却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素。还有各种维生素和矿物质。所以,日常生活中,多吃菠菜对身体有很大的好处。2,芸豆:芸豆是一种豆类蔬菜,日常生活中我们经常吃。芸豆营养丰富,味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌,一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌,可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。3,花生:花生不但有很好的补血功效,同时也含有大量的锌。每天食用一一盎司花生,就能够为人体补充7%的锌。
含锌多的肉类:
1, 牛肉:很多人都喜欢吃牛肉,这是因为牛肉不但好吃,而且还含有非常丰富的营养。牛肉里面含有大量的锌。在所以有食物中锌的含量排名第二。所以,只要在日常生活中,适量的携入一些牛肉,就能为人体提供足够的锌。2, 廋肉、肝脏:廋肉里面的锌含量也是很高的。3、吓:虾含有丰富的营养,经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能,经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
除了上述的食物还有蛋黄,可别小瞧我们经常吃的鸡蛋,鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌。而这些维生素则都集中在蛋黄里面。 糙米:糙米比精米的营养更丰富,而且含有大量的锌。常吃糙米对人体有很大的好处。我们在日常的饮食中,可以偶尔把糙米换成精米。 苹果:苹果是所有水果中含锌比较高的,而且苹果营养全面,每天最少需要吃一个苹果。
锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。
钙离子能刺激精子成熟,多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子,应在婚前就开始注意补充,新婚期间更需加强营养,以确保自身健康和下一代的优生。
常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种:
海参:是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿,凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者,都可将海参作为滋补食疗之品。
虾:据分析,每百克虾肉中含蛋白质20.6克,脂肪0.7克,钙35毫克,磷150毫克,维生素A360国际单位,还含有多种维生素。虾,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾,也有健身强力效果。
韭菜:具温补肝肾,助阳固精作用。
羊肉:将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等。
微微健康网:男性补锌也可以给他吃点花生。南瓜子,核桃等补锌食物。饮食添加猪肉,牛肉,海鲜等含锌量高的食物,也能起到补锌作用。
1 南瓜子含有锌元素吗南瓜子含锌很高。
100克南瓜子的含锌为7.12毫克,黄豆含锌3.34毫克,鸡蛋(均值)含锌1.1毫克,紫菜(干)2.47毫克。南瓜子的含锌量远远超过黄豆、鸡蛋和紫菜中的含锌量,属于含锌量很高的食物。
2 锌有什么作用锌能催化体内代谢反应酶的活性,促进身体代谢,补充锌能提高这些相关酶的活性。
3 吃什么可以补锌各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。一般来说贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。
4 锌补多了可以吗当然锌也不能补多了。
补锌应该适量,过犹不及,甚至危害孩子成长,如减弱免疫功能,影响铁的利用造成贫血等。所以,日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法:首先,提倡母乳喂养。其次,多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次,克服偏食习惯。膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等。
小宝宝一般都喜欢咬玩具和书本,可以慢慢给宝宝改掉这个习惯,不是说喜欢咬这些东西就是缺锌。给宝宝检查也不缺锌,所以平时注意饮食就可以了,千万不要再给宝宝额外补充锌了。
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