桔子的营养价值

桔子的营养价值

桔子其实就是我们所说的橘子，这种水果在我们的日常生活中是非常常见的，价格比较便宜，所以很多人都很喜欢吃桔子，但是大家了解酸酸甜甜，味道清新的桔子吗?知不知道它的营养价值和作用功效呢?今天我们就跟着大道家园网养生网来一起了解一下关于桔子的知识吧。

桔子的功效与作用

桔子可以算是水果之中的宝贝，因为桔子的全身都是“宝”，而且各个部位都有对人体有益的功效作用。

1、化痰止咳

这主要是桔子的桔皮，由桔子的外果皮晒干制作而成的，又被叫做“陈皮”(因为入药以愈加陈年的药效越好，因而得名陈皮)，陈皮具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，对于胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等病症有着很好的防治作用。

2、防治高血压

这是因为桔络所具有的功效，桔络就是桔瓣上面的白色网状丝络，很多人在吃桔子的时候都喜欢把它去除干净再吃，其实桔络有通络化痰、顺气活血的功效，对于治疗痰滞咳嗽有着十分不错的疗效。由于桔络含有丰富的维生素P，在防治高血压方面的作用很大，老年人多食，对身体健康十分有益。

3、理气肿痛

而桔核也有着理气肿痛的作用。而把桔皮的白色的内层刮掉留下的桔红则有着理肺气、祛痰的作用功效。

4、止渴润肺

桔子的果肉味道甘酸，有着开胃理、止渴润肺的功效。

所以说桔子全身都是宝，实在是实至名归。

桔子的营养价值

1、桔子里的维生素C与柠檬酸含量很高，而且维生素C具有美容作用，柠檬酸则具有消除疲劳的作用。

2、桔子内侧的薄皮含有对人体健康有益的膳食纤维及果胶。

桔子怎么吃

橘子怎么吃呢，当然，肯定有很多种吃法了。

可以直接剥皮然后进行食用。也可以取它的几小块橘子皮并冲洗干净，等到粥被煮沸的时候呢，就可以下锅了，等熟了后，屋子里四周都有橘子的清香，当然了，我们最主要的还是它的的食用价值，对咳嗽痰多的人而言，这锅橘子皮粥有着治疗咳嗽的功效。

桔子的宜忌人群

我们每一个人的生活方式是不一样的，所以说呢，如果我们能够利用好每天的一日三餐来改善自己的一些生活习惯呢，也会让我们自己的身体更加健康。我们每个人的体质是不一样的，有一些食物并不是说我们每个人吃起来都是对身体有好处的，下面的一些例子呢，我们生活经常可以看到的一些小事，但是却可以影响您的一生。

禁忌人群

橘子呢，虽好，但是为了身体呢，风寒咳嗽、痰饮咳嗽呢我们就不要食用香甜的橘子啦。

我们每个人的饮食习惯都是有点儿不一样的，但是为了身体的健康，我们也要做些适当的调整，上面就是对生活中哪些人不适合吃橘子的一些简单介绍，希望大家能够把自己的身体调理好。

副作用

第一呢，吃橘子的前后1小时千万不要喝再牛奶啦，由于牛奶当中的卵白质呢，碰到橘子的果酸会凝结成一团固体，影响我们肠道的消化接收。当然啦，橘子也是不能多吃的，吃完后我们的第一件事应该立刻刷牙漱口，不然对我们的牙齿有着巨大的消耗。

桔子不能和什么一起吃

在我们的生活中呢，橘子与萝卜一起吃很可能就引发甲状腺肿，到时候就得不偿失啦。

一般的橘子是不能与牛奶、蟹、蛤同食。

前面就有说过啦，橘子与牛奶不能一起吃的哟。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成一块后，就会造成肠胃的堵塞，不仅影响了我们正常的消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，大家得记住啦，到时候可别吃这种哑巴亏，应在喝完牛奶1小时后再品尝橘子;另外呢，胃肠、肾、肺功能虚寒者也不能吃得太多，有可能的情况下可造成腹痛、腰膝酸软等症，到时就真的雪上加霜。

还有我们服药的亲们注意啦，橘子是凉性的东西。且橘子含有丰富的果酸和特有的维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，得注意了，无论是家人还是身边的人，得立刻阻止他们饮用橘子。

还有不可用鲜橘皮泡茶以及饮料噢。摘下来的橘子大多都是用保鲜剂浸泡后再拿出来的，而保鲜剂呢，是一种化学制剂(当然，具体成分我也不知道)，浸泡过的橘子对果肉当然是没有影响啦，但是，橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉的哟，若用这样的橘子皮(不建议)泡水代茶饮，健康可就危险啦。

孕妇可以吃桔子吗

当然能吃啦。

不过桔子性温，吃多了会出现口舌生疮、咽喉干痛等“上火”症状，孕产妇得少量吃，吃多了也不太好，每天一个肯定是最好的啦。

食用桔子的注意事项

对于我们而言，吃橘子都是很随意的，桔子呢，性温，多吃就上火啦，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状(不是每个人都是)。还是得适当食用，可以增进食欲且能补益肌体;不过......如食用不当，反而没有多少好吃的啦。对一些容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压的亲们得小心了，个人建议吃柑桔，可以提高肝脏解毒速度噢，加速胆固醇转化，防止动脉硬化(促进血液循环)。

吃桔子会上火吗

大多数的桔子中都是含有大量糖分的，经过科学家的认证呢，听说吃1千克桔子能产生1400卡热量。桔子吃多后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况(热量太多)，从而引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是我们常说的"多吃桔子会上火"。另外，吃桔子太多呢，对现在的儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也是有很大的危害。小孩子若过多食用桔子，所产生的一些热量又不能及时转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“火气”，大多数呢表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等，所以，不能多吃哟。这是因为桔子是补阳益气的食品，而小儿的体质常常是“阴常不足，而阳常有余”，桔子使“阳气”更盛，便会出现“上火”现象。因此小孩子不能多食桔子，家长们注意了。

吃桔子会长胖吗

吃橘子是不会长胖的，相反，还可以帮助减肥呢，是不是心动啦?行动吧!橘子是属于低脂肪食物。这是因为多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。

此外，橘子富含有膳食纤维呢，有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。说以青桔也是很好的呢!

橘子的特点、营养价值？

橘子的营养价值还是有很多的，比较常见的就是富含维生素C，其次，补充水分，还有就是好吃等等。

<1>维生素C：红美人柑橘属于橘橙类杂交品种，所以，具备橙类的维生素C，具有美容作用，对于女士来说是不可多得的一个功效，一般吃一个红美人柑橘就补充人体一天所需要的维生素C了。

<2>维生素A：红美人柑橘属于橘橙类杂交品种，所以，具备橘类的维生素A，够增强人体在黑暗环境中的视力和辅助治疗夜盲症。

<3>柠檬酸：我们都知道橘子里含有丰富的柠檬酸，红美人柑橘自然也含有丰富的柠檬酸，而它有一个很重要的功效就是消除疲劳，就有点类似喝红牛的效果。

<4>天然氧化剂：红美人柑橘除了富含维C和维A以外，还含有170多种“植物化合物”和60多种“黄酮类化合物”，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，而抗氧化剂是阻止氧气不良影响的物质，它是一类能帮助捕获并中和自由基，从而祛除自由基对人体损害的一类物质。

<5>诺米林：红美人柑橘汁中还含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。

<6>膳食纤维+果胶：红美人柑橘剥开后，在橘子内侧的薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且还可以降低胆固醇。橘瓤上的网状经络叫橘络，有通络化痰、顺气活血的功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。橘络中的维生素P含量高，因此可以有效防治高血压，老人平时多吃橘子对身体健康有很大好处。

<7>药用价值：红美人柑橘可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和叶皆可入药，而且我们都知道陈皮就是我们晒干后的橘子皮，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积、输气等症，在日常生活中发挥着重要的作用。

橘子的营养价值

　　很多人都喜欢吃桔子，桔子富含营养元素，常食用对身体是非常有益的，那么橘子的营养价值有哪些，下面就一起来看看吧

　　橘子的营养价值

　　1、桔子里面含有的营养非常丰富，可以这么说，一个成人如果一天食用一个桔子，就可以满足人体每日所需的维生素C的量，同时它还能够起到很好的美容作用呢。

　　2、桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

　　3、每天吃一个桔子可以起到防癌的作用。桔汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用。

　　4、桔子的`里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用呢;

　　5、桔皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

　　6、桔子中含有香精油，它能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常粉蜜，对人体的各类系统进行调养。

　　7、桔子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。

　　8、桔子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多，胡萝卜素和维生素A之间存在紧密的联系，我们都知道维生素A对人体的皮肤和眼睛都非常有益，同时还能够避免身体遭受自由基的伤害呢。另外胡萝卜素能够提高身体的免疫力，而且对肺癌也能够起到预防和抑制的作用。

　　桔子的功效与作用

　　桔子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。桔子的外果皮晒干后叫“陈皮”(因入药以陈的药效好，故名陈皮)，而桔瓤上面的白色网状丝络，叫“桔络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。

　　桔核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连桔根、桔叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。桔子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容护肤，清洁有茶锈的瓷器，除臭，还能当肥料。

　　1、生津止渴作用

　　用于胃阴不足，口中干渴或者消渴证，可以用橘瓤生吃或者取汁饮。

　　2、理气和中作用

　　用于脾胃气滞所导致胸闷胀痛，呕逆，食少等证。

　　3、化痰止咳功效

　　用于肺气不利咳嗽，痰多，胸中结气等证。

　　4、桔子有益于心血管健康

　　在加拿大的研 究 人 员进行的一项研究中，16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平均高于正常，依序每天喝桔子汁1杯(250ml)、2杯、3杯各4周。结果发现，每天喝桔子汁1杯 、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍;每天喝桔子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平升高21%，叶酸水平升高18%，LDL/HDL比值降低16%。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇，防止动脉粥样硬化。研究提示每天喝桔子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢，有益于心血管健康。

橘子的营养价值和功效

橘子是一种营养丰富的水果，黄酮类物质是橘子中最重要的营养成分，而且橘子中黄酮类物质的种类也很多，高达六十多种，这些物质都是天然的抗氧化成分，人体吸收它们以后，能起到延缓衰老的重要作用。

橘子中中的多种维生素和微量元素，这些物质对心脑血管疾病的发生有很好的预防和控制作用，另外诺米林这种物质也是橘子中的重要营养成分，它是天然的抗癌物质，它进入人体以后，能抑制癌细胞的生成，也能消灭已经生成的癌细胞，对人类的多种癌症都有预防和减轻症状的作用。

橘子中除了有大量的维生素C以外，还有多种酸性成分存在，像柠檬酸的含量就特别大，它可以消除人体内的多种病菌。这些酸性成分与橘子中的葡萄糖一起被人体吸收，还有很出色的解毒作用，对保护肝脏有很出色的功效，经常食用能起到保肝、健脾和和胃等多种保健功效。

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