豆腐丝的营养价值

豆腐丝的营养价值

豆腐丝在我们的生活中也是比较常见的，当然，豆腐丝的味道非常不错，日常生活中适当的食用一些豆腐丝，也是可以起到非常不错的保健功效的，当然，豆腐丝的营养价值也是比较高的，并且还可以帮助我们大家有效的补充各种营养物质的，那么豆腐丝的营养价值和功效大家了解多少?下面我们就跟着大道家园网养生网来一起看看。

豆腐丝的营养价值

1、豆腐丝的营养是非常高的，并且含有丰富的蛋白质、氨基酸等等这些营养物质，另外，豆腐丝中还含有大量的铁、钙、钼等人体所必需的微量元素，所以说我们大家在生活中经常食用一些豆腐丝，对于帮助我们大家补充营养的效果也是非常不错的，尤其是孩子们，在生活中适当的食用一些豆腐丝，也是可以起到不错的能提高免疫能力，和促进身体和智力的发展的作用的。

2、豆腐丝性平味甘，具有非常不错的清热润肺、止咳消痰的保健功效，并且我们大家在生活中经常食用豆腐丝，对于帮助大家养胃、解毒、止汗的功效也是非常好的。

3、另外，我们孕妇朋友们在生活中也是可以经常食用一些豆腐丝的，孕妇朋友们适当的食用一些豆腐丝，还可以帮助我们促进身体的健康，并且产妇朋友们适当的食用豆腐丝，可以起到不错的增加奶水的功效。

4、豆腐丝也是一种非常容易被我们人体消化的美味食物，适当的食用豆腐丝，更是可以促进大家对于一些营养物质的吸收，所以建议大家在生活中适当的食用一些豆腐丝。

豆腐丝的功效与作用

首先，适当的食用一些豆腐丝是可以起到非常不错的预防心脑血管疾病的作用的，因为豆腐丝中含有的大量的卵磷脂，这种营养物质对于我们人体的健康非常重要，适当的摄入更是可以起到非常不错的防止血管硬化的作用的，还可以帮助我们大家有效的预防心血管疾病，保护心脏。

其次，女性朋友们日常生活中适当的吃一些豆腐丝，更是可以有效的降低乳腺癌的几率，因为豆腐丝中的大豆异黄酮含量是非常高的，具有非常不错的防癌抗癌的功效。

再者，豆腐丝这种美味的食材不仅可以帮助我们大家补充各种营养物质，更是可以起到非常不错的预防和治疗白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等这些疾病的作用，尤其是患有这些疾病的朋友们，日常生活中适当的食用一些豆腐丝是可以有效的缓解病情的。

最后，豆腐丝的营养价值是非常高的，并且含有多种矿物质，经常食用一些豆腐丝，能有效的补充钙质，对于帮助我们大家预防和缓解骨质疏松的效果是非常不错的，并且还可以起到非常不错的促进骨骼发育的作用，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

豆腐丝的做法

原料：豆腐皮，大葱，姜，香菜，虾皮，辣椒面，油，盐，白砂糖，一品鲜酱油

做法：

1、将上面的这些食材准好以后，将大葱斜刀切成葱丝，然后将姜切丝，将香菜切小段;

2、接着我们大家需要将豆皮切成条(一般炒尖椒豆皮那样的粗细就可以了)，然后在锅中放入一些水，适当的加入一些食用盐，等到水开后放入切好的豆腐丝，等到豆腐丝吃起来有劲道的时候出锅，放入盘中就可以了;

3、然后我们大家还需要在豆腐丝上放虾皮，再加入一定的食用盐和，白砂糖，一品鲜酱油少许;

4、接着将豆腐丝和这些配料搅拌均匀了;

5、然后我们大家还需要将葱丝，姜丝，香菜段摆在拌好的豆腐丝上面就可以了，这时候美味的豆腐丝就做好了。

豆腐丝怎么凉拌

1、豆腐丝的凉拌的方法也是比较简单的，大家可以先准备豆腐丝，然后用凉白开水清洗，然后将豆腐丝切小段，装盘。

2、接着我们大家需要将小葱洗净，切段;香菜洗净，切段。

3、然后将这些准备好的食材都放在盘子里面，接着适当的加入一些生抽生抽，香醋，许鸡精，然后适当的搅拌均匀了，美味的豆腐丝就做好了，相信我们大家都是会喜欢食用豆腐丝的。

豆腐丝和豆皮的区别

豆腐丝和豆皮其实只是形状有点不同罢了，二者是同一种食材的。

减肥能吃豆腐丝吗

减肥的朋友们日常生活中就最好不要食用豆腐丝了，因为豆腐丝是高蛋白食物，而淀粉类食物是最容易也是最直接引起肥胖的，如果大家想要减肥还经常吃豆腐丝，那么会影响大家的减肥的。

孕妇可以吃豆腐丝吗

豆腐丝的营养价值是比较高的，孕妇朋友们可以适当的食用，但是注意不要过量。

豆腐丝的食用注意事项

在日常生活中如果大家出现了脾胃虚寒或者是腹泻便溏等等这些病症了，那么大家就最好不要食用豆腐丝了，另外，患有肾虚的朋友们也是不适合食用豆腐丝的，不然会严重的影响我们大家身体的健康的，大家还需要多注意的就是，痛风患者以及血尿酸浓度高的朋友们在生活中也不能食用豆腐丝。

可能我们大家现在对于豆腐丝这种食材也是有所了解，我们可以知道，豆腐丝的口感是非常不错的，并且我们大家日常生活中经常食用豆腐丝，更是补充大量的营养物质的，当然，豆腐丝的保健功效也是很不错的，还可以帮助我们预防一些疾病的。

云丝豆腐丝怎么做好吃

豆腐丝也叫云丝，豆腐丝、豆腐皮，是由精致大豆制成的半脱水制品，是一种特色传统豆腐类制品，属于豆腐的派生食品，豆腐丝曾是上贡皇家的食品。

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高，是老少皆宜的美味菜肴，老人、缺铁性贫血患者尤其适宜。

优质豆腐丝(皮)呈均匀一致的白色或淡黄色，有光泽，富有韧性，软硬适度，薄厚度均匀一致，不黏手，无杂质，具有豆腐丝(皮)固有的清香味。

接下来看看这快手的菜肴怎么做的吧

材料

豆腐丝 150g

盐 少许（依个人口味）

生抽 1汤勺

耗油 少许

糖 一点点（用来提鲜）

花椒油 少许

1、 早上出门上班前，将豆腐丝放入水中泡上，下班回来时，豆腐丝已经非常柔软了，这时只需要冲洗干净就可以

2、 起锅水烧沸，倒入豆腐丝，焯水2~3分钟，出锅

拌豆腐丝要有一些嚼劲才好吃，千万不要太焯长时间，否则豆腐丝变软就不好吃了

3、 沥干水备用

同时准备一些葱、蒜，量以个人口味而定

4、 冷锅冷油放蒜，爆香蒜后关火

5、 趁热倒入豆腐丝简单翻拌一下，加盐、生抽

6、 再来点醋，这是一道非常适合夏天吃的菜

7、 再来点耗油、糖提鲜

8、 最后是我们家凉拌菜的秘密武器，再加点花椒油，这是自制的花椒油哦，味道非常纯正，外面卖的没法比（本文的最后送大家花椒油的制作方法哦）

初夏这样的气候，吃点花椒有利于排除体内湿气，非常好

9、 然后在锅中将各种酱料拌匀，装盘，趁热撒上葱花

一盘有颜值、又美味的拌豆腐丝就出炉了

当然喜欢吃辣的就来点老干妈味道也是相当不错的

豆类食物有哪些 豆类食品的营养特点

1 豆类食物有哪些豆类的品种有很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等，豆制品的如豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等，豆类的营养价值非常高。

2 豆类食品的营养特点豆类中所含的蛋白质含量高，质量好，营养价值接近于动物性的蛋白质，是最好的植物蛋白，氨基酸的组成接近于人体的需要。

豆类所含的脂肪，以大豆为最高，可达18%，因此可以做食用油的原料，其他豆类含脂肪比较少，豆类的含糖量，以蚕豆，赤豆，绿豆，豌豆比较高，为50%到60%。豆类供给的热量也相当高，豆类中维生素以b族维生素最多，比谷类含量高，还含有少量的胡萝卜素，还有钙，磷，铁，钾，镁等无机盐，是膳食中难得的高钾，高镁，低钠食品。

3 吃豆类食物的好处豆类中含有丰富的蛋白质、脂肪，可以补充营养，增强体力，含有丰富的不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，可以预防心脑血管疾病，预防老年痴呆。

豆类中还含有丰富的钙、磷、钾、钠等矿物质，可以补钙，强筋健骨，预防骨质疏松。

吃豆类还可以补充铁元素，可以补血，调节女性内分泌，有助于缓解妇女月经不调及更年期不适症状。

4 吃豆类食物要注意什么1.豆类食物不能多吃，吃多了会造成肠胃不适，引起腹胀、腹痛等疾病。

2.中含有大量的嘌呤碱，嘌呤碱会加重肝、肾的代谢负担，因此，当肝、肾器官有严重疾患时，注意要少吃或不吃豆类食物，痛风患者也不宜吃。

3.老年人吃豆类食物要适量，不可贪多。因为老年人各脏器功能减弱，过多的摄入豆类食物，不完全蛋白质会分解的非蛋白氮要通过肾脏排出体外，加重肾脏负担。

豆丝怎么做成的

豆腐丝的做法

原料：豆腐皮，大葱，姜，香菜，虾皮，辣椒面，油，盐，白砂糖，一品鲜酱油

做法：

1、将上面的这些食材准好以后，将大葱斜刀切成葱丝，然后将姜切丝，将香菜切小段;

2、接着我们大家需要将豆皮切成条(一般炒尖椒豆皮那样的粗细就可以了)，然后在锅中放入一些水，适当的加入一些食用盐，等到水开后放入切好的豆腐丝，等到豆腐丝吃起来有劲道的时候出锅，放入盘中就可以了;

3、然后我们大家还需要在豆腐丝上放虾皮，再加入一定的食用盐和，白砂糖，一品鲜酱油少许;

4、接着将豆腐丝和这些配料搅拌均匀了;

5、然后我们大家还需要将葱丝，姜丝，香菜段摆在拌好的豆腐丝上面就可以了，这时候美味的豆腐丝就做好了。

豆腐丝怎么凉拌

1、豆腐丝的凉拌的方法也是比较简单的，大家可以先准备豆腐丝，然后用凉白开水清洗，然后将豆腐丝切小段，装盘。

2、接着我们大家需要将小葱洗净，切段;香菜洗净，切段。

3、然后将这些准备好的食材都放在盘子里面，接着适当的加入一些生抽生抽，香醋，许鸡精，然后适当的搅拌均匀了，美味的豆腐丝就做好了，相信我们大家都是会喜欢食用豆腐丝的。

豆腐丝和豆皮的区别

豆腐丝和豆皮其实只是形状有点不同罢了，二者是同一种食材的。

减肥能吃豆腐丝吗

减肥的朋友们日常生活中就最好不要食用豆腐丝了，因为豆腐丝是高蛋白食物，而淀粉类食物是最容易也是最直接引起肥胖的，如果大家想要减肥还经常吃豆腐丝，那么会影响大家的减肥的。

孕妇可以吃豆腐丝吗

豆腐丝的营养价值是比较高的，孕妇朋友们可以适当的食用，但是注意不要过量。

豆腐丝的食用注意事项

在日常生活中如果大家出现了脾胃虚寒或者是腹泻便溏等等这些病症了，那么大家就最好不要食用豆腐丝了，另外，患有肾虚的朋友们也是不适合食用豆腐丝的，不然会严重的影响我们大家身体的健康的，大家还需要多注意的就是，痛风患者以及血尿酸浓度高的朋友们在生活中也不能食用豆腐丝。

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