夏天如何祛湿,牢记四个祛湿方法

夏天雨水较多气候潮湿，加上大量饮用冰饮很容易导致体内湿气重。湿气重的时候会出现身体疲倦等一系列问题。那么在夏天如何祛湿?

夏天如何祛湿

1. 汗蒸

汗蒸能够让身体发汗，能够通过汗液带走身体里的废物，起到一定的排毒排湿作用。对于不爱运动的人来说，汗蒸是为数不多的流汗方式。但汗蒸时要及得及时补充水分，以免因缺水导致晕倒或者发生其他危险。

2. 坚持锻炼

锻炼也是一种流汗祛湿的好方法，运动可以帮助体内湿气排出体外。适当运动也能缓解疲惫的身体，释放过度的压力，让身体各方面协调。体内湿气重的人，可以选择一些强调较大的有氧运动，比如跑步、跳绳等。运动同时也能够促进身心发展。

3. 泡脚

泡脚会使血液循环加快，加快体内新陈代谢排除体内寒湿。同时泡脚也会让人微汗，起到排毒效果。同时可以在泡脚水中加入生姜、艾叶等，达到事半功倍的效果。

4. 饮食

祛除体内湿气的同时，得注意控制饮食方面。在夏天减少喝冰饮的次数，喝白开水。少吃凉性的蔬菜水果，容易对肠胃造成影响。在做饭时加入葱、姜等热性佐料，降低食物带来的寒性。平时还应多吃些滋润的食物，可以更好地去除体内的湿气。

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