红苋菜和青苋菜哪个好

红苋菜和青苋菜哪个好

苋菜是我们比较常见的食材，市场上的苋菜多分为红色和绿色两种，因此有很多人分不清红苋菜和青苋菜哪个好?跟着本文一起来看看红苋菜和青苋菜哪个好吃。

红苋菜和青苋菜哪个好

1、红苋菜的红色素和黄酮类化合物比较多，且维生素E的含量也要比绿苋菜多出来好几倍。

2、青苋菜的口感比较清爽，红苋菜的味道比较鲜美。

综上可以得出红苋菜和青苋菜的口感没什么太大的区别，只是营养价值要高于青苋菜。

苋菜的做法

1、水煮苋菜：将苋菜清洗干净后去掉根蒂，锅中烧热油将葱蒜爆香然后加入洗净的苋菜翻炒变软后加入适量的清水，大火煮开后依次加入食盐、鸡精等即可关火使用。

2、凉拌苋菜：苋菜清洗干净后切开，锅中烧热水后加入适量的食盐和食用油，然后将苋菜加入焯水后捞出过冷水沥干装盘;将准备好的蒜末、生抽、食盐、香油、味精等搅拌成酱汁淋在苋菜上，搅拌均匀后便可直接食用。

3、清炒苋菜：首先将苋菜清洗干净后沥干待用;油锅爆香葱蒜然后将苋菜加入翻炒变软后依次加入食盐、鸡精等翻炒均匀后便可装盘食用。

吃苋菜的好处

1、促进生长：苋菜中的蛋白质含量比较高，特别对于牙齿和骨骼的发育有一定的促进作用，日常食用能更好的维持心脏活动。

2、预防糖尿病：苋菜中的镁元素含量很高，日常食用能补充镁元素，从而能很好的改善血糖，对血糖有控制作用，也能很好的维护心功能的健康。

3、提高免疫力：苋菜中的氨基酸、脂肪酸等微量元素很丰富，比较有利于提升人体的免疫力，起到很好的强身健体的作用。

4、防癌：苋菜能很好的抑制癌细胞的增殖，因此对于防止化学致癌也有很好的预防作用。

5、清热解毒：日常食用苋菜能起到很好的清热解毒、抗菌消炎的效果，特别对于急性肠胃炎的人来说比较的适合。

6、排毒通便：苋菜中含有丰富的膳食纤维，能很好的促进肠胃蠕动帮助食物的消化，从而起到通便消毒的作用。

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