红薯怎么吃减肥

我们知道适当去吃红薯是可以帮助我们起到一定的减肥作用的，但是具体如何食用减肥效果更好呢?一起来看下。

1、早餐吃红薯

减肥的时候，可以选择早餐吃红薯。可以选择蒸红薯、烤红薯或者红薯粥这几种食用方法，为了营养能够均衡，在吃红薯的时候，可以搭配一杯脱脂牛奶，既可以使红薯吃起来不那么干，而且还能为身体补充营养，还不用担心摄入脂肪，可谓一举三得。

2、午餐吃红薯

在午餐吃红薯是最好的了。因为这个时候吃红薯的话，红薯里面的钙质能够更好的被人体吸收。午餐吃红薯的话，可以选择将半根红薯、一根黄瓜、适量的圣女果、生菜制作成蔬菜沙拉。在制作沙拉的时候，不要用沙拉酱，而是用沙拉醋，可以使身体在摄入淀粉和蔬果的同时，不会增加脂肪的摄入。

3、晚餐吃红薯

晚餐也可以吃红薯。这个时候吃红薯，推荐大家把红薯蒸熟捣烂和少量的面粉混合搅拌，然后直接放在锅里压扁小火煎熟就可以了。煎红薯饼最好采用不粘锅，这样可以使油用的比较少，而不用担心红薯饼会粘锅。并且全程最好是用小火比较好。

从上面我们可以看出，红薯作为一款减肥食物，无论是在早餐，还是午餐、晚餐都是可以食用的，但是不建议大家一天三餐都吃红薯，不然的话，虽然能够减轻体重，但是身体摄入的营养可能并不太均衡，因此可以选择一天中的某一顿吃红薯，而且最好是隔一两天吃一次红薯。

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