吃洋葱可以减肥你知道多少呢

吃洋葱可以减肥你知道多少呢

洋葱在我们生活中是非常受欢迎的，不仅可以烹调成很多的美味菜肴，而且对于身体健康非常有帮助，不仅能够补充身体所需的营养，而且可以起到一定的减肥效果，这受到了很多年轻人的青睐，那么如何吃洋葱可以减肥呢？接下来，小编将为大家做出相关的讲解。

洋葱是属于粗纤维的食物，对于想要减肥的人来说，是非常适合食用的，不仅能够促进自己的肠道消化，而且可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C，在少食期间多吃一点洋葱可以让自己提神，是保健的佳品蔬菜。

洋葱是暖性食物，能增加人体的阳气，明显提高人的免疫能力，有助于血液循环，加快人体的代谢。平时吃些洋葱来滋补是非常不错的选择。

洋葱减肥食谱：

一、洋葱炒鸡蛋

1、洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀

2、热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味

3、把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液

4、翻炒至蛋液全部凝固

5、加入适量生抽，翻炒均匀即可

6、装碟，撒点葱花更香

特点：鸡蛋是富含蛋白质的食物，洋葱与鸡蛋结合食用，会使营养提升。

二、洋葱炒鸡肉

1、鸡腿肉切小块，放入蚝油，1茶匙料酒，生粉抓匀腌10分钟

2、把洋葱去皮切小块

3、热油锅，把鸡肉放入炒至变色

4、倒入生抽，老抽，料酒和糖炒匀，略煮一下

5、放入洋葱炒至断生

6、葱切葱花，撒上葱花炒匀即可

特点：鸡肉相对而言脂肪含量低，两者同食不仅营养而且不用担心会发胖。

如果平时想通过吃洋葱来进行减肥的话，那么不妨试一试上文介绍的这些有关洋葱的食谱，不仅做法简单，口感非常好，而且可以起到非常好的辅助减肥效果，当然这只能起到辅助的作用，完全指望这些食谱来减肥的话是比较困难的，想要减肥的人除了合理的饮食以外，还要加强锻炼。

吃洋葱可以变瘦吗？洋葱怎么吃减肥？

吃洋葱可以让人变瘦吗?洋葱是一种可以让人变瘦的蔬菜;

洋葱水份含量高，且热量很低，一般吃100g洋葱就相当于散步24分钟，所以想减肥的人很适合吃;并且洋葱内还含有大量的粗纤维，能增加饱腹感，减少食物的摄入，减少脂肪的堆积，以起到减肥的效果。

并且洋葱无论是生吃还是熟吃都是可以减肥的，但很多人都喜欢熟吃，因为洋葱辣眼睛，而且味道浓，只有煮熟或炒熟后才好吃，但是大家也不要依靠洋葱减肥，最靠谱的减肥方法还是运动。

怎么吃洋葱可以减肥?1、醋泡洋葱

材料：洋葱1000克，陈年醋1200～1500毫升，冰糖约100克。

做法：先将洋葱外皮剥去，然后洗净切成片状，放入到密封罐中;将冰糖和陈年醋倒入密封罐，然后盖上密封盖封闭保存一周，等一周过后即可拿出来食用。

食用方法：一般一天食用30克就可以了，分两次食用最好，因为这样不仅能促进肠胃更好的吸收，还能促进体内胃酸分泌，燃烧脂肪，以达到减肥的效果。

2、洋葱凤梨茶

材料：洋葱1个、凤梨1个、奇异果4个、蜂蜜适量。

做法：先将洋葱去皮洗净切块，然后放到微波炉中加热2分钟;再将猕猴桃、凤梨洗净切块，然后加入热好的洋葱，放入蜂蜜调拌均匀;最后将所有食材放入打汁机一起打成汁即可食用。

建议：餐前食用效果最佳，不仅可以增加饱腹感，而且还能促进肠胃蠕动，更好的消化吸收，以达到减肥的效果。

通过以上文章内容我们可以了解到，洋葱的营养价值很高，但是热量却非常的低，是一种极好的减肥食材，但是要注意经常食用洋葱虽然对减肥有好处，但是也不能太过于依赖，我认为，只有运动才是最好的减肥方法。

洋葱减肥方法如下

1、直接当零食吃

在减肥期间如果感到饥饿想吃零食的话，可以选择把生洋葱当做零食，这样就不会长胖了。洋葱含有4大消脂元素硒、硫化物、谷胱甘肽以及檞黄素，另外改善便秘，洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

2、洋葱蔬菜汤

洋葱和其他蔬菜一起搭配食用，减肥效果也是很好的，单独的洋葱可能会营养不够全面，而且饱腹感可能会欠缺，所以你还需要准备胡萝卜、芹菜、番茄、黄瓜和少许牛肉末。牛肉末在添加之前要先用葱姜腌制一下，而所有的蔬菜洗净后切成小块备用。将固体需要久煮的蔬菜先放入锅中熬煮，随后加入比较易熟的蔬菜，把所有食材都煮熟后加少许盐和牛肉末，搅拌均匀后即可出锅食用。用这道蔬菜汤作为一日三餐的替代食品，吃3天恢复正常饮食一周再吃3天，这样重复循环能快速减肥。

3、洋葱汁

洋葱直接榨汁喝也是非常好的减肥方式，洋葱的表皮含丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，这种物质被人体吸收以后，可以很快地消脂，从而达到减肥的效果，虽然说洋葱有很好的效果，但是我们人体不能一次性吸收太多的营养，所以想减肥的女性一定要循环渐进。

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