甜瓜的营养价值(甜瓜的营养成分)

甜瓜的营养价值

甜瓜的热量

喜欢吃甜瓜的人是很多的，大家之所以喜欢吃甜瓜，不仅是因为甜瓜的口感甘甜，更多的是在乎甜瓜的保健功效，但是也有一些人会非常在意甜瓜所含有的热量，接下来就让本文来为大家详细讲述关于甜瓜的热量是多少。

1、甜瓜的热量

甜瓜虽然富含了很多人体所需要的营养，是一种营养价值比较高的食材，但是并不表明其中含有的热量就高，经过测定后发现100克甜瓜中含有的热量为27大卡，27大卡的热量可以说是非常低的，所以通过吃甜瓜不仅不会容易引起肥胖，而且还有助于减肥瘦身，是肥胖之人理想的选择食材。

2、甜瓜所含的营养

甜瓜不仅热量低，而且营养价值高，可以说甜瓜是一种高营养低热量的食材，平时可以把成熟的甜瓜作为水果来吃，口感相当清香甘甜，而且也可以为身体增添很多的营养，甜瓜中的维生素成分是非常丰富的，此外还含有很高的胡萝卜素和很多的微量元素，以及人体所需的多种氨基酸成分，营养价值之高绝对是非常值得赞扬的。

3、吃甜瓜的益处

吃甜瓜不仅可以品尝到非常甘甜清香的口感，而且通过吃甜瓜还有助于改善我们的身体健康，适当的吃一些甜瓜可以促进新陈代谢，能够改善消化，如果自己的消化能力不好的话，那么也是非常适合吃甜瓜来进行调节的。对于比较注重美容养颜的人，也适合吃甜瓜来帮忙，甜瓜具有改善皮肤的作用，最值得一提的是甜瓜还可以减肥瘦身，因为它的热量极低。

甜瓜的热量不仅非常的低，而且甜瓜的营养非常的均衡充足，所以这种高营养低热量的食物，非常值得大家在平时经常食用。

甜瓜的营养价值

在我国的很多地区，甜瓜都是非常受欢迎的，因为甜瓜可以当做水果来吃，在水果店也能购买到优质的甜瓜，很多人虽然很爱吃甜瓜，但却不知道甜瓜的营养价值有哪些，接下来就根据本文来详细了解一下。

1、甜瓜富含维生素

甜瓜中维生素的含量是很充分的，维生素是非常重要的一种营养物质，我们人体健康是不可以缺少维生素的，所以如果想要补充维生素的话，适当的吃一些甜瓜大有帮助，而且甜瓜中的维生素种类比较多，将维生素c，维生素a和维生素b都是比较充足的，通过补充这些维生素，可以让我们的体质变得更好。

2、甜瓜富含微量元素

甜瓜的微量元素也是含量比较高的，微量元素是保证我们身体健康的一种重要元素。甜瓜中的微量元素种类也比较多，像钾元素，镁元素，钾元素等，都是含量比较充足的，所以想要为自己的身体补充微量元素的话，那么选择吃一些甜瓜是很有效果的，甜瓜绝对是补充微量元素的理想选择。

3、甜瓜富含矿物质

甜瓜中含有的矿物质也很多，通过补充矿物质可以促进新陈代谢，改善人体健康，在平时如果想要为自己的身体补充一些矿物质，但又不知道该选择吃些什么的话，那么不妨就选择吃一些甜瓜，甜瓜中的矿物质含量不仅非常的充足，而且也非常的均衡，滋补身体的效果是不言而喻的，而且甜瓜的口感相当甘甜，在补充矿物质的同时也能够品尝到美味。

甜瓜中各类营养素的含量确实都比较多，所以如果自己的体内缺乏上述这些营养的话，那么不妨在平时适当的吃一些甜瓜来进行补充，效果是非常不错的。

甜瓜的功效与作用

甜瓜是我国非常著名的一种瓜类食材，其口感甘甜，富含的营养充足，所以深受大众的青睐，但是很多人不知道甜瓜的功效与作用都有哪些?接下来本文将为大家讲述相关的知识，希望能够让大家对于甜瓜的功效与作用有一定的认识。

1、甜瓜可以清热解毒

甜瓜具有清热解毒的作用，在夏季最适合吃甜瓜，夏季是比较容易出现暑热的，而且也会出现口渴的情况，出现此类情况的话吃一些甜瓜大有帮助，甜瓜中富含的维生素，c和胡萝卜素具有清热解毒的作用，能够对人体出现的口燥咽干，便秘或者尿黄都有很好的缓解作用，所以想要清热解毒，吃一些甜瓜非常适合。

2、甜瓜可以美容养颜

甜瓜还可用于美容养颜，之所以甜瓜具有美容养颜的作用，是因为在甜瓜中含有的水分比较多，而且也含有很多维生素成分和微量元素，不仅含量高而且种类多，可以将甜瓜切成薄片抹在自己的脸上，这样可以加快皮肤细胞的代谢，能够起到修复受损的皮肤细胞，从而改善自己的皮肤，达到美容养颜的效果。

3、甜瓜可以促进消化

如果自己的消化系统不是很好，经常会出现消化不良的话，那么吃一些甜瓜也是有助于促进消化的，因为甜瓜中富含的纤维素比较丰富，纤维素是可以养护肠道健康，提高消化能力的，所以吃一些甜瓜来促进消化也是很有帮助的，对于经常出现消化不良的人来说，适当的吃一些甜瓜非常有益。

甜瓜可用于清热解毒，也能够美容养颜，还能帮助我们促进消化，所以甜瓜是一种非常具有保健作用的食材，在平时饮食中是非常值得推荐食用的。

甜瓜的营养成分

甜瓜的营养成分：每100克甜瓜瓤肉内含蛋白质0．4克，脂肪0．l克，碳水化合物6．2克，钙29毫克，磷10毫克，铁0．2毫克，胡萝卜素O．03毫克，硫胺素0．02毫克，核黄素0．02毫克，尼克酸0．3毫克，抗坏血酸13毫克。此外，甜瓜中还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。
甜瓜子含脂肪油27％，其中有亚油酸、油酸、棕搁酸。硬脂酸及豆宏酸的甘油酸、卵磷脂、胆固醇等，含球蛋白及谷蛋白约5．78％，另含乳糖、葡萄糖、树胶、树脂等。甜瓜蒂含甜瓜素及葫芦素B、E等结晶性苦味质。
功效主治：清暑热，解烦渴，利小便，护肝肾，催吐杀虫。主治暑热烦渴，二便不利，肺热咳嗽，风热痰涎宿食停滞于胃等病症。
食疗作用：

1．清暑热。解烦渴甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B；、C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等。
2．帮助肾脏病人吸收营养甜瓜中含有转化酶，可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养，对肾病患者有益。

3．保护肝脏甜瓜蒂所含的葫芦素B能明显增加实验性肝糖元蓄积，减轻慢性肝损伤，从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增。
4．催吐甜瓜蒂含有苦毒素，葫芦素B、E等结晶性苦味质，能刺激胃粘膜，内服适量，可致呕吐，但不为身体吸收，而无虚脱及中毒等弊端。

5．杀虫现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫、丝虫等作用，可广泛用于治疗虫积病症。

6．补充营养甜瓜熟肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等，可补充人体所需要的能量及营养素，帮助机体恢复健康。

香瓜的营养价值有哪些

香瓜在我国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭。据有关专家鉴定，香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除 口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

每100克香瓜瓤肉内含蛋白质0.4克，脂肪0.l克，碳水化合物6.2克，钙29毫克，磷10毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.03毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸13毫克。此外，香瓜中还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。香瓜子含脂肪油 27％，其中有亚油酸、油酸、棕搁酸。硬脂酸及豆宏酸的甘油酸、卵磷脂、胆固醇等，含球蛋白及谷蛋白约 5.78％，另含乳糖、葡萄糖、树胶、树脂等。香瓜蒂含香瓜素及葫芦素B、E等结晶性苦味质。

香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦。

甜瓜的营养价值

营养价值
甜瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。
营养分析
1. 甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；
2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；
3. 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；
4. 现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；
5. 甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
相关人群
一般人群均可食用
1. 夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用；
2. 出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。
食物相克
甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

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