山药的热量

但是很多爱美的女性或者是考虑非常全面的养生的人，可能也会发出疑问，山药的热量是多少呢?如果我正在减肥的话，那么如果山药的热量很高，我去食用山药岂不是前功尽弃了吗?其实这样的顾虑也并不是无稽之谈，因为很多人在减肥的过程中可能每天只吃一顿饭，而这顿饭的热量也要控制住，不然真的会前功尽弃。那么，山药的热量到底是多少呢?吃山药到底会不会使身体发胖，或者到由于它的热量过高而导致不健康的症状呢?

1.其实山药的热量确实不是那种极低的类型，它的热量一般为每一百克含五十六大卡左右的热量，不过它的脂肪含量每一百克中却只含有零点二克。如果在减肥期间选择食用山药，建议在饭后多做一些运动，比如做做瑜伽或者跑跑步，这样大概二十分钟便可消耗掉吃山药所获得的热量。

2.建议患有糖尿病的患者尽量不吃或少吃山药，这是什么原因呢?其实原理很简单，山药中含有大量的淀粉，淀粉是什么呢?淀粉当然是一种多糖，当淀粉进入我们的身体之后，会被唾液淀粉酶等分解酶来分解，从而变成二糖，直至最后变成单糖，也就是说淀粉进入到我们人体之后没多长时间便会被彻底水解成单糖，而淀粉含量过多，对于糖尿病的患者来说，自然是百害而无一利的。

3.山药最好不要鱼，火锅，麻辣烫等食物一起食用，因为这样会很容易引起上火。说起山药一定就是让人想起来就嘴角上扬的一类蔬菜食物，为什么这么说呢?因为山药可谓是一个营养价值极高的蔬菜，很多家庭在日常生活中都会选择山药作为食材，不仅如此，饭店也会经常推出山药这种植物。

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