吃黄豆会胖吗

吃黄豆会胖吗

在平时的生活中，很多朋友可能对于黄豆都比较的感兴趣，因为我们所吃的很多食物都是用黄豆经过了加工而做成的，那么吃黄豆会胖吗?这也是很多人比较担心的，下面就跟随本文来详细的探讨一下。

1、吃黄豆会不会胖

黄豆虽然营养价值比较高，具有很好的滋补作用，但是在黄豆中含有很高的热量以及一定量的脂肪，如果热量和脂肪在自己的体内堆积太多的话，那么就容易长胖，但是如果吃黄豆的量控制在合理的范围内，那么就不会造成肥胖，所以吃黄豆会不会胖是根据平时所吃的量来决定的。

2、吃黄豆的好处

通过吃黄豆其实是可以带来很多好处的，虽然它有很高的热量，但是它其他的营养成分却很均衡，可以起到滋补强身的作用，并且能够用于改善皮肤，因为在黄豆中含有很高的蛋白质和很多的微量元素，不仅可以使我们的旗帜得到有效的增强，而且还可以让我们的皮肤得到很好的养护。体质虚弱的人是比较适合吃黄豆来进行温补的。

3、吃黄豆需知

如果能够控制好吃黄豆的量，那么就不会造成发胖的情况出现，但是如果盲目多吃的话，那么就很容易引起发胖了，所以大家平时在吃黄豆的时候一定要注意适可而止，不要因为黄豆的营养价值高就过多的食用。此外还需要注意的是，黄豆在食用前要进行浸泡，并且要将其煮熟后才能吃，只有做到这两点，才能够确保其营养的正常吸收。

通过介绍我们了解到合理适量的吃一些黄豆是不会造成发胖的，但是如果过量吃黄豆的话就容易引起发胖了，所以平时大家吃黄豆的时候一定要注意控制量很关键。

吃黄豆会长胖吗 吃黄豆可以减肥吗

1 吃黄豆会长胖吗适量吃黄豆并不会引起肥胖。

每100g黄豆含蛋白质36.3g，脂肪13.4g，碳水化合物25g，钙36.7mg，磷57.1mg，铁11mg，胡萝卜素0.4mg，硫胺素0.79mg，核黄素0.25mg，烟酸2.1mg。还含有卵磷脂，大豆皂醇A、B、C、D、E等各种物质，含有359大卡的热量。黄豆中含有丰富的蛋白质，也含有脂肪，但是其中80%以上为不饱和脂肪酸，虽然黄豆的热量较高，但是适量食用再加上平常坚持适度锻炼，一般并不会引起肥胖。

2 吃黄豆可以减肥吗减肥可以吃黄豆，但是吃黄豆并不能减肥。

一般减肥的途径只有两个：一是减少热量的摄入；二是增加热量的消耗。而黄豆的热量和大米的热量相当，并不是低热量、低脂、高纤维素的减肥食品，因此吃黄豆对于减肥并没有多大的帮助。但是黄豆中富含蛋白质，营养价值很高，在减肥期间也要注意营养均衡，因此是可以适量吃一些黄豆的。

3 减肥期间可以吃炒黄豆当零食吗减肥人群在饥饿的时候可以适量吃一些黄豆。

黄豆虽然不是理想的低热量食物，但是黄豆富含蛋白质，充饥效果会比较好，而且炒黄豆并没有经过其他的深加工方式，不添加食用油，不会增高食物的热量，因此在减肥期间吃也是比较合适的。

但是炒黄豆吃多了容易胀气、放屁，因此建议少吃，并且不宜天天吃。

4 女人吃黄豆的好处1.增强免疫力：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。

2.促进消化：大豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进人体的消化吸收，加速肠胃的蠕动，防止便秘，加快身体里废物的排泄。

3.防治高血压：黄豆中所含的豆固醇、钾、镁都是有效的抗钠盐吸收的物质，钠是高血压发生和复发的主要根源，多吃黄豆能补钾，能够控制体内的钠盐含量，起到防治高血压的作用。

4.延缓衰老：豆浆中所含的硒，维生素E，维生素C等有抗氧化功能，能防治细胞老化，尤其对脑细胞的作用最大，能够预防老年痴呆。

5.美容养颜：豆浆中含有的植物雌激素，大豆蛋白质，维生素，卵磷脂等物质，可以调节女性的内分泌系统，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

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