什么运动可以瘦肚子,快速瘦肚子的几种运动方式

随着社会的高速发展进步，当前人们的物质生活水平已经有了很大的飞跃。这就使得一些人每天摄入的营养过高，但又不经常运动，导致脂肪在肚子部位大量沉积。那么什么运动可以瘦肚子呢?

什么运动可以瘦肚子

1、屈腿仰卧起坐

屈腿仰卧起坐具有较好的瘦肚子效果。运动者可以仰卧在地上，双腿屈起并并拢，双手抱住头部。尽可能的用力将上半身抬起，并保持五秒以上。然后慢慢放下。重复练习至少3组，每组做15次。

2、仰卧骑自行车

运动者首先仰卧平躺在地上，双脚并拢朝上，和地面呈现九十度的直角。随后双腿模仿骑自行车的姿势交叉蹬腿，每次至少要保持一分钟以上，做3-5次。

3、平板支撑

平板支撑也具有较好的瘦肚子效果，首先应该将双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到一分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不超过20秒。

4、原地登山

原地登山跑的准备动作就和俯卧撑类似，我们全身的重量都集中在手掌和脚趾，为了做到规范，正确的做法是全身都在同一条直线上，臀部不能抬得太高，然后双腿交叉像跑步一样，同时，双臂还要保持稳定，不能随着身体下肢的运动而出现晃动。为了更好地做这个动作，一定要在专业的训练垫上进行。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/2690.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃姜有哪些注意事项

下一篇: 喝陈醋对身体有影响吗