奶茶的热量是多少

奶茶的热量是多少

现在随着生活水平的提高，人们已经不再局限于吃饱，更多的是吃好以及尝试各种各样的食物。奶茶现在已经是一种大众化的饮品了，一般我们在逛街口渴的时候，都会买上一杯奶茶来喝。那么，大家知道奶茶的热量是多少吗?我们喝了是不是会发胖呢?

奶茶的热量是多少

每100克的奶茶的热量为300大卡，想要计算一杯奶茶的热量是多少，我们可以先分别计算奶茶中各个成分的热量。首先，奶茶中的珍珠是木薯粉制作而成的，虽然它几乎不含有糖分或者只含有少量的糖分，但是它本身含有的碳水化合物是非常多的，而且基本上没有其他的营养素。另外，我们在买奶茶的时候，一般都会要往里面加一些糖的，这些糖分也是高热量的来源。然后，用来制作奶茶的牛奶，如果商家用的是脱脂牛奶的话，那么每100克的牛奶中所含有的热量为35大卡，而如果不是选择的是脱脂牛奶，而是全脂牛奶，并且里面加了一些奶油、果味糖浆的话，那么这杯奶茶的热量会比不加这些成分的奶茶的热量高出300大卡。所以这样整体算下来的话，一杯普通的奶茶所含有的热量总体为550千卡左右。需要我们骑三个小时的自行车才能将这些热量全部消耗掉。

一杯奶茶真的等于十四块方糖吗

有调查发现，一杯正常甜度的奶茶，其平均含糖量为34克。而一杯丝袜奶茶的含糖量已经和十四块方糖的热量差不多了。虽然现在很多的奶茶店都会让客户自行选择放多少糖，或者标称自己的奶茶是少糖或者无糖的，但是实际上这里的少糖或者无糖仅仅指的是在现场制作过程中是少加糖或者没有加糖的，但是其实奶茶的原材料中已经含有很多的糖分了。所以大家在买奶茶的时候，不要一味追求甜味，最好是选择无糖的。想要更健康的喝奶茶的话，最好是自己在家制作奶茶，这样可以减少身体对糖分的摄入，有效的避免肥胖。

一杯奶茶的热量多少卡

如果按照一杯500毫升来算，一杯奶茶大约有262大卡的热量。

奶茶的成分主要为牛奶和茶，茶的热量虽然不高，但是牛奶中因为含有很多的蛋白质以及乳糖，热量较高。而且奶茶制作过程中为了口味还可能添加很多的甜味剂，比如黑糖、蜂蜜等，这些游离糖也含有很高的热量。

品尝奶茶方法

品尝奶茶的优劣也以茶色、香气、形态和味道四个方面进行，而且需要细细品尝，才能够体会到其味道之美。首先将奶茶吸入口中，停留几秒；享受一股清凉或热乎乎的感觉。最后再缓缓咽入喉；直抵脾胃。

一杯好喝的奶茶其奶香味与茶香味搭配的非常好。而不是一入口就是满口茶味或奶味，更甚至又甜又腻，饮用时或饮用后有种糊喉咙的感觉。但凡这种口感的奶茶都不是一杯正宗的奶茶。

一杯奶茶有多少热量

一杯奶茶的热量大约在500多大卡左右，含热量相当高。奶茶热量高的原因是因为加工制作造成的，本来每100克牛奶的热量为35大卡，每100克茶水的热量为1大卡，热量都不高，但由于在制作奶茶的过程中，需要增加糖分，再根据口味不同添加水果口味的甜味剂，这就造成奶茶的热量迅速的增加。奶茶热量虽然很高，但它富含维他命、矿物质等营养成分，常喝对健康有益。肥胖症者、糖尿病者禁食。

奶茶热量有多高 奶茶热量分析

1、奶茶的热量要视情况而定。奶茶中的主要成分为牛奶、茶叶、果糖等，对于一杯只用普通全脂牛奶、茶叶、果糖制作的500毫升奶茶来说，其热量就大约为200-300大卡左右，如果在里面加入奶盖、芝士、布丁、珍珠等配料的话，那么热量就会更高了。 而且对于一些品质较差的奶茶来说，还可能会在里面添加奶精、香精、植脂末等，其中奶精是一种反式脂肪酸，主要成分为氢化植物油，食用后不易被人体消化，容易堆积在腹部。

2、一杯奶茶的热量等于跑多少米。对于一杯普通的奶茶来说，其热量大约为200到300大卡左右，而对于一个60kg体重的正常成年人来说，如果以9km/h的速度慢跑的话，每个小时大约消耗的热量为650大卡的热量，所以一杯奶茶大约相当于要跑半个小时以上。

一杯奶茶的热量是多少？

一杯奶茶平均脂肪含量达6.3g/100mL，最高的一杯可达41g脂肪。

含糖量是奶茶的一个弊端。正常甜度的奶茶，含糖量介于每杯11~62g之间，平均含糖量为每杯34g，都超过了《中国居民膳食指南(2016)》中建议的25g以下。最常见的是爱喝奶茶的人易发胖。奶茶常用糖调节口感，摄入过量糖会增加龋齿、超重肥胖风险。

而奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶盖茶平均脂肪含量达6.3g/100mL，最高的一杯可达41g脂肪。对于能量摄入2000kcal/d的健康成年人，建议一天的脂肪摄入量不超66克，一杯奶盖茶的脂肪量已接近推荐量的2/3。

如大量饮用奶茶超过3个月，不仅血脂可能会升高，而且脂肪堆积在腹部，容易致人发胖。如此算来，一杯奶茶中的热量需骑车3小时来消耗。

扩展资料

注意事项

珍珠奶茶是最常见的奶茶之一，其中的珍珠属于淀粉类食物，大多数珍珠未经咀嚼进入肠胃后，会加剧肠道消化困难，一些肠胃功能弱的人就容易出现腹胀、积食等不适症状；受到许多年轻人喜爱的奶盖奶茶，糖、脂肪含量高，容易发胖。所以，喝奶茶也要适量。

人民网——奶茶是咖啡因大户： 一杯=4杯咖啡！

人民网——奶茶虽好不要贪杯

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