柿子的热量是多少

秋季过了中秋，是柿子大量上市的季节，很多人都很喜欢吃柿子。柿子口感甜腻，而且还含有很多的营养素，所以是比较推荐食用的一种水果。不过，正是因为柿子吃起来比较甜，所以很多人会比较担心柿子的热量是不是很高。下面我们就一起来了解一下。

柿子的热量是多少

每100克柿子的热量为71大卡，这个数值在众多的水果中，并不算太低，也不算太高，属于中等热量的水果。我们适当的吃柿子的话，是不会导致身体发胖的。但是柿子所含有的糖分会比较多，100克的柿子含有的碳水化合物为15克以上，糖分为28克左右。所以糖尿病的人群最好少吃或者不吃柿子。

每天吃多少柿子最好

柿子虽然好吃，但是我们不建议吃太多。最合适的量为每天吃200克左右为宜。首先，柿子属于寒凉性的水果，本身就不可以一次吃太多的，否则会伤害我们的脾胃。其次，柿子中含有一定量的鞣酸，特别是生涩的柿子中鞣酸的含量比较高，鞣酸可以和我们体内的钙、铁、锌等元素结合，生成矿物沉淀，从而影响身体对这些元素的吸收，对我们的健康有害。最后，柿子中的糖分含量是比较多的，所以我们在吃同样数量的苹果、梨等，吃柿子饱腹感会更强一些，会减弱我们的食欲，减少对其他食物的摄入，长此以往的话，会导致我们营养素缺乏。

脆柿子和软柿子哪个热量高

现在市面上有两种柿子卖，一种是捏起来软软的，是自然成熟的;一种是捏起来脆脆的，是柿子在还没熟透的时候采摘下来，经过脱涩处理的。其实这两种柿子除了口感上有一些差别外，在热量以及成分含量是差别不是特别大的。所以两者的热量也是差不多的，只不过脆柿子由于经过人工脱涩了，所以吃起来口感稍微甜一些。

看了上面的介绍，相信大家对柿子的热量是多少应该比较了解了。柿子本身的热量并不是很高的，但是它里面所含有的糖分比较高，而我们知道，糖分和脂肪其实是可以相互转化的，如果我们身体摄入的糖分太多没有消耗掉的话，就会在体内转化为脂肪，从而导致我们身体发胖了。所以这点大家一定要记住了。

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