炒饭的热量是多少(1份炒饭多少卡路里)

炒饭的热量是多少

炒饭大家应该都是吃过的吧，将煮熟的米饭放在锅里炒一炒，可以往里面加一些鸡蛋、火腿肠粒、青椒粒、青豆、玉米等等，吃起来味道非常好。炒饭中最有名的就是扬州炒饭了，已经成为了一种文化。那么，大家平时在吃炒饭的时候，有没有留意过炒饭的热量是多少呢?下面我们就一起来看看。

炒饭的热量是多少

每100克的炒饭所含有的热量大约为172大卡，一碗炒饭如果按照300克计算的话，大约有516大卡的热量。需要我们爬楼梯大概66分钟才能将这些能量消耗掉。而且这个数值还只是单纯的炒饭的热量，如果我们在炒饭的时候，加入了鸡蛋、火腿之类的配菜的话，热量比这个还要高出很多。

炒饭吃多了会长胖吗

从上面的介绍中，我们可以看出，炒饭的热量是相当高的。因为本身米饭的热量就不低，再加上我们在制作炒饭的时候，需要往里面加入很多的食用油，还有鸡蛋等配菜，所以加起来的话，炒饭的热量自然是比我们吃的一般的食物要高出很多。

所以大家如果经常吃炒饭，而且一次吃得比较多的话，确实会让我们长胖的。建议大家如果要吃炒饭的话，最好是选择在早晨或者中午的时候食用，因为这个时候我们身体消耗的能量是比较多的，即使吃了炒饭这样的高热量的食物，也是可以通过一些运动来将这些能量消耗掉的。相反，如果我们晚上或者临睡前一两个小时吃炒饭的话，这些能量就不能及时的消耗掉了。

另外我们在制作炒饭的时候一定要注意这些：

1、用不粘锅炒饭。我们知道米饭是比较粘锅的，用不粘锅炒的话，可以在放很少油的情况下保证米粒不粘锅，这样可以减少食用油的放入。

2、遵循少米饭多配菜的原则。在炒制炒饭的时候，尽量是少写米饭，多些粗粮配菜，比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒、青椒粒这些，既可以均衡营养，又可以减少热量的摄入。

看了上面的介绍，相信大家对于炒饭的热量是多少这个话题应该是比较了解了吧，炒饭在我们的生活中是非常常见的，因为制作起来比较简便，所以很多人都爱吃。不过大家要注意了，因为炒饭的热量是比较高的，所以在食用的时候一定不要过量了。这样对我们的健康不太好。

1份炒饭多少卡路里

1份炒饭大概在二百大卡路里之间，如果是蛋炒饭或者是扬州炒饭，热量就会更高，甚至会超过三百大卡。饭不仅热量比较高，而且还含有大量的脂肪和碳水化合物。这些都是导致肥胖的主要元凶。如果长期吃炒饭的话，不仅会导致肥胖，而且对身体非常不健康。
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炒饭热量是多少 炒饭的热量介绍

1、一盘最简单的蛋炒饭一般由米饭、鸡蛋、酱油和油组成，如果你做一盘炒饭，用150克米饭、70克鸡蛋、3克酱油、15克油的话，那么这一盘炒饭的热量约为410大卡。

2、白饭1碗，鸡蛋1只，3茶匙油。就按照这样的标本炒出来的蛋炒饭，已有450卡路里。由此可以看出，炒饭的热量是比较高的。特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高，至少油得多出来一倍，热量600-700大卡。

蛋炒饭的热量是多少？

每100克蛋炒饭的热量是164大卡。具体营养素含量如下：

1，碳水化合物：17.76克。

2，脂肪：7.88克。

3，蛋白质：5.08克。

4，纤维素：0.5克。

扩展资料

蛋炒饭历史：

1，卵_

是一种用黏米饭加鸡蛋制成的食品，应该算是最早的“蛋炒饭”，但据蛋炒饭还是有很大区别。

2，碎金饭

蛋炒饭相传源自隋朝越国公杨素（544—606.8.31）爱吃的碎金饭，即蛋炒饭的前身。隋炀帝巡视江都（今扬州）时，随之也将蛋炒饭传入扬州。

3，伊秉绶

福建汀洲人，乾隆54年任扬州知府。他曾把扬州蛋炒饭带回福建老家。做了改进，把原蛋炒饭中加入了青豆，胡萝卜，黄瓜。使其风靡全国。

之后，“扬州炒饭”这个名字便在全国风靡起来。他本人吃蛋炒饭则更加挑剔，需加入冬笋，冬菇，干贝，虾仁，鸡胗等山珍海味，可谓“史上最强蛋炒饭”。这时蛋炒饭已经成型了。

-蛋炒饭

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