油饼大家应该都知道是什么吧,就是类似于油炸饼的一种食物。油饼听这个名字就知道在制作的过程中,需要很多的食用油的参与,那么它的热量肯定不会是比较低的了。那么到底油饼的热量是多少呢,下面我们就一起来看一下。
油饼的热量是多少
每100克的油饼所含有的热量为399大卡,一个中等大小的油饼大概正好是100克,所以我们吃上一块油饼就等于摄入了399大卡的热量。这个热量值是个什么概念呢?就是需要我们慢跑将近一个小时才能将这些热量消耗掉。
减肥期间可以吃油饼吗
很多人会有这样的疑问,就是我们在减肥期间可以食用油饼吗?从上面的热量数值来看,我们知道了,油饼的热量还是挺高的,我们吃上一个油饼,摄入的热量等于我们一天摄入的总热量的四分之一到五分之一,这个数值不低。如果我们是在一日三餐之外食用油饼的话,就等于额外的摄取了这么多热量,需要我们慢跑一个小时小时才能将这些热量消耗掉。所以这个热量对我们的身体来说是一个不小的负担,尽量是少吃。
如果大家只是偶尔的吃上一个的话,是没有关系的,只要过后及时进行锻炼就可以了,如果大家每天都吃,而且一顿吃了一个不止的话,那么无疑会给我们的身体带来很多额外的热量,是不建议大家这么做的。
吃油饼的注意事项
我们知道,油饼在烹饪的过程中,是需要油炸的,而油炸的时候不仅不易消化,而且容易上火,更重要的是食物在经过油炸之后,很多营养素都丢失了,热量反而升高了,所以建议大家最好是不要采用油炸的方式,而是采用烙的方式制作油饼,这样的话,可以减少营养素的流失,而且热量也不至于很高。不过最重要的还是应该少吃油饼。
看了上面的介绍,相信大家对于油饼的热量是多少这个话题应该了解了。油饼其实本身除了热量之外,所剩的营养素是比价少的了,大家偶尔可以吃一吃,但是是不建议大家将油饼作为主食来长期食用的,这样对我们的健康是不太好的,所以大家千万不要忘记这一点。另外,吃完油饼最好是适当的多喝一点水,毕竟面食本身就比较容易干,再加上油烙的,不喝水的话,可能会导致上火的。
葱油饼热量是每100克饼热量是259千卡。
葱油饼和手抓饼有很大的相似度,和面方式相同,口感香酥,一次可以制作多张分开冷冻,吃的时候取一张,无需解冻直接煎制即可。
葱油饼和手抓饼不同之处是油酥的制作,手抓饼的油酥只有面粉和油,而葱油饼的油酥中还有盐、葱花,五香粉或花椒粉等,所以葱油饼可以不搭配其他的食材一起吃,而手抓饼必须搭配其他的食材才有味道。
高热量食物:
1、腐竹:457千卡(100克)
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。
枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每100克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
2、罐装果汁:255大卡(一罐)
很多人选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
大部分的果汁都是浓缩还塬,而且也加了许多的糖。所以,如果认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
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