油饼的热量是多少

油饼的热量是多少

油饼大家应该都知道是什么吧，就是类似于油炸饼的一种食物。油饼听这个名字就知道在制作的过程中，需要很多的食用油的参与，那么它的热量肯定不会是比较低的了。那么到底油饼的热量是多少呢，下面我们就一起来看一下。

油饼的热量是多少

每100克的油饼所含有的热量为399大卡，一个中等大小的油饼大概正好是100克，所以我们吃上一块油饼就等于摄入了399大卡的热量。这个热量值是个什么概念呢?就是需要我们慢跑将近一个小时才能将这些热量消耗掉。

减肥期间可以吃油饼吗

很多人会有这样的疑问，就是我们在减肥期间可以食用油饼吗?从上面的热量数值来看，我们知道了，油饼的热量还是挺高的，我们吃上一个油饼，摄入的热量等于我们一天摄入的总热量的四分之一到五分之一，这个数值不低。如果我们是在一日三餐之外食用油饼的话，就等于额外的摄取了这么多热量，需要我们慢跑一个小时小时才能将这些热量消耗掉。所以这个热量对我们的身体来说是一个不小的负担，尽量是少吃。

如果大家只是偶尔的吃上一个的话，是没有关系的，只要过后及时进行锻炼就可以了，如果大家每天都吃，而且一顿吃了一个不止的话，那么无疑会给我们的身体带来很多额外的热量，是不建议大家这么做的。

吃油饼的注意事项

我们知道，油饼在烹饪的过程中，是需要油炸的，而油炸的时候不仅不易消化，而且容易上火，更重要的是食物在经过油炸之后，很多营养素都丢失了，热量反而升高了，所以建议大家最好是不要采用油炸的方式，而是采用烙的方式制作油饼，这样的话，可以减少营养素的流失，而且热量也不至于很高。不过最重要的还是应该少吃油饼。

看了上面的介绍，相信大家对于油饼的热量是多少这个话题应该了解了。油饼其实本身除了热量之外，所剩的营养素是比价少的了，大家偶尔可以吃一吃，但是是不建议大家将油饼作为主食来长期食用的，这样对我们的健康是不太好的，所以大家千万不要忘记这一点。另外，吃完油饼最好是适当的多喝一点水，毕竟面食本身就比较容易干，再加上油烙的，不喝水的话，可能会导致上火的。

葱油饼热量是多少？

葱油饼热量是每100克饼热量是259千卡。

葱油饼和手抓饼有很大的相似度，和面方式相同，口感香酥，一次可以制作多张分开冷冻，吃的时候取一张，无需解冻直接煎制即可。

葱油饼和手抓饼不同之处是油酥的制作，手抓饼的油酥只有面粉和油，而葱油饼的油酥中还有盐、葱花，五香粉或花椒粉等，所以葱油饼可以不搭配其他的食材一起吃，而手抓饼必须搭配其他的食材才有味道。

高热量食物：

1、腐竹：457千卡（100克）

腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。

枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。

2、罐装果汁：255大卡（一罐）

很多人选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

大部分的果汁都是浓缩还塬，而且也加了许多的糖。所以，如果认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

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