西瓜子的热量是多少(吃西瓜子会发胖吗)

西瓜子的热量是多少

西瓜子是瓜子的一种，大家都吃过吧，有原味的、奶油味的、焦糖味的，很多人在追剧的时候，或者唠嗑的时候，喜欢抓上一把西瓜子慢慢嗑着吃。不过西瓜子不像葵花子那样，很多人不太会吃，无法完整的吃到里面的瓜子仁。很多人只知道，西瓜子吃多了会上火，但是却没有留意过西瓜子的热量到底是多少。下面我们一起来看下。

西瓜子的热量是多少

每100克的西瓜子含有的热量为573大卡，一碟西瓜子可以食用的果仁部分大约为4克，也就是含有大约25大卡的热量，需要我们散步17分钟才能将这些热量消耗掉。

西瓜子吃多了会发胖吗

西瓜子小小的一颗，一碟吃下去也才4克，不怎么管饱，所以很多人在追剧的时候一边看剧一边吃，不知不觉中就吃掉了一大袋西瓜子，所以100克的西瓜子很多人可能用不了一个小时就能嗑完。这也就是说，我们在短短的一个小时内就摄入了573大卡的热量，这个数值其实是非常惊人的。我们平时吃的很多众所周知的食物都要低于这个热量值。所以，如果我们吃西瓜子太多的话，确实是能导致我们发胖的。这点大家要知道了。所以对于减肥的人群来说，最好是少吃或者不吃西瓜子，西瓜子吃多了不仅会导致我们发胖，而且还会损伤我们的津液，引起上火。

吃西瓜子的注意事项

我们在吃西瓜子的时候要注意了，每次最好食用的量不要超过80克，如果一次吃太多的话，一则大量嗑西瓜子会耗费我们的唾液，时间长了影响我们的消化，二则摄入的热量太高，有导致我们发胖的风险。三则西瓜子吃多了容易导致上火，出现口腔溃疡等不适症状。另外，大家在购买西瓜子的时候，最好买原味的西瓜子，不要买那些各种口味的西瓜子，因为那些吃多了对我们的身体不太好。

看了上面的介绍，相信大家对于西瓜子的热量是多少这个话题应该是了解了吧，西瓜子的热量应该在众多的零食之中算是比较高的了，所以大家在食用西瓜子的时候，一定要控制好西瓜子的量，尽量一次不要吃太多，以免造成我们身体的不适感。另外在吃的时候，也要注意多喝水，因为嗑西瓜籽会耗费大量的津液，要通过喝水及时为我们的身体补充充足的水分。

吃西瓜子会发胖吗

当然不会了
西瓜子也是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等，既好吃，又有利肺、润肠、止血、健胃、降压等医疗功效。
≮功效≯
西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。
西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。
它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。
≮适用人群≯
适宜于一切人食用。
≮适用量≯
每次50克。
≮特别提示≯
西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。
瓜子类的食品尽量不要给婴幼儿吃，以免掉进气管发生危险。
≮健康红绿灯≯
咸瓜子吃得太多会伤肾。
长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮

西瓜子和葵花子的热量谁高？

各种瓜子的脂肪含量：

葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。

瓜子的脂肪含量的确很高。虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

扩展资料

瓜子引起肥胖的原因

每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

-瓜子

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