饺子的热量是多少

饺子的热量是多少

饺子大家都吃过的吧，北方习惯在冬至或者过年的时候吃饺子。饺子可以包很多不同的馅料，比如韭菜的，猪肉白菜的，粉条的，荠菜的等等。不同的饺子吃起来口感不同，营养价值也是不一样的。但是大家在吃饺子的时候，有没有留意过饺子的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

饺子的热量是多少

每100克的饺子所含有的热量为253大卡，一个猪肉芹菜馅的饺子大约为20克，其所含有的热量为51大卡。需要我们散步35分钟才能将这些热量消耗掉。这里的253大卡热量只是100克芹菜猪肉馅的饺子的热量，如果我们吃的是其他馅的饺子，那么其热量是不一样的。比如如果我们吃的是纯肉饺子的话，那么热量肯定比253大卡要高，而如果我们吃的是诸如荠菜、韭菜这样的纯蔬菜饺子的话，那么热量就会比253大卡要低了。

饺子的热量高吗

从上面的数值我们似乎觉得饺子的热量好像不太高，100克仅仅只有253大卡，虽然比我们吃的米饭要高一些，但是并不是高得离谱。其实如果我们将热量换算成单个的饺子就会发现它的热量很高了。根据上面的数据我们可以知道，一个饺子的热量大约为51大卡，有些人一顿可以吃上十几个，那么这一餐摄入的热量就超过了500大卡，而我们一天所需要的总的热量大约为2000到3000之间，这里我们并没有算饺子里面的汤。所以我们如果选择吃饺子的话，那么摄入的热量应该算是比较高的了。

吃饺子会长胖吗

看了上面介绍的内容，大家肯定可以轻易的就可以得出结论，那就是吃饺子肯定会长胖的。为什么呢?因为我们知道，饺子是由精制面粉、猪肉、蔬菜制作而成的，特别是饺子的馅料，一般选择的是五花肉来制作的，里面充满了脂肪，而且在炒制馅料的时候，还需要再加入很多的油，这样算下来的话，饺子馅里面的油脂算是比较高的了，我们吃了自然会长胖的。

看了上面的介绍，相信大家对于饺子的热量是多少这个问题应该比较了解了吧。现在超市里面都有速冻饺子，我们可以很方便购买到饺子回来煮着吃，但是大家要知道的是，饺子的热量是比较高的，如果我们是在减肥的话，最好是少吃一些了，对于我们减肥并没有什么益处。

10个饺子有多少热量

10个饺子相当于2碗饭。

饺子的热量并不高，十个饺子的重量大概在50克左右，含有的热量大概在120大卡左右，属于国内的一种比较流行的美食。

米饭的热量相对比较稳定，里面的淀粉可以分解成葡萄糖，每克葡萄糖产生4大卡热能。而饺子皮的热能和大米的热能差不多，都可以分解成葡萄糖被人体吸收。饺子总体产生的热能是否会超过米饭，则要看饺子馅的成分，如果是以蔬菜为主，提供的能量很少，所以低于米饭。

吃饺子注意事项

一些不法商家会在卖不完的过期肉、变质肉再次加工成肉馅，进行出售。有时使消费者难以分辨其新鲜层度，会见这些肉和新鲜肉一同加工二次出售。过期的肉里面含有的细菌非常的多，而且还会产生一些有毒的物质，如果吃的话，会导致肠胃出现问题，而且会造成中毒的现象。过期的肉食用也会出现呕吐和腹泻的问题。

爱吃一族都知道，手工剁出来的肉馅口感更好，所以一些商家会现场售卖手工肉馅。手工肉馅虽然好吃，但是在制作的过程中其实有很多的细菌存在，而且这些病菌会伤害人们的胃肠道，对于身体的伤害非常的大。

饺子的热量是多少

我们经常在一些减肥食谱中见到饺子的身影，那么，饺子的热量是多少呢？为什么会受到减肥人群的青睐？作为一种带馅面食，饺子最大的优点就是营养丰富、容易消化。那么， 饺子的热量是多少 ？

饺子的热量是多少作为一种带馅面食，饺子最大的优点就是营养丰富：它既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，可以提供多种营养。

带馅面食还有个特点是容易消化，老少皆宜。饺子用各种肉类、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，一般都剁得很精细。特别是在冬天，吃些热气腾腾的饺子，不仅容易消化有利，还可以补充热量。

面粉做的皮，含多种维生素和微量元素。大白菜、茴香、韭菜等蔬菜的维生素、矿物质和膳食纤维含量丰富。猪肉或牛羊肉可补充优质蛋白。在馅中加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等更好。因为菌类是抗癌食物，葱姜等则有杀菌作用。

饺子的热量(以100克可食部分计)是218大卡(912千焦)，在同类食物中单位热量适中。

每100克饺子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

而且饺子皮含有丰富的纤维素(100克中有8.1克的纤维素)，其馅内又可包含多种蔬菜，加上使用蒸、煮之类的烹调法，可以不用担心油炸带来的油脂和热量。同时可随意采用各种原料来做饺子馅的素材，所以人们可以尽量的享用饺子的美味而不必担心饺子中的热量导致发胖。

养生饺子的介绍1、鲜香菇鸡肉黄金饺，降低血脂。

配料：鲜香菇、鸡腿肉馅、油菜、蒸南瓜榨汁和的黄金面团。

点评：南瓜和面有助于增加膳食纤维和胡萝卜素的摄入量，对预防高血脂有积极的作用；香菇甾醇可以降低血脂，而去皮的鸡腿肉热量较低、口感滑嫩、胆固醇含量低；这些搭配对预防高血脂和缓解高血脂的危害有一定的作用。

2、韭黄三鲜饺，提高抵抗力。

配料：鲜贝肉、海米、猪瘦肉、韭黄、香菜。

点评：鲜贝、海米和瘦肉都是锌含量非常高的食物，充足的锌不仅可以促进生长发育，还可以提高机体免疫力，适合体弱的人和正在长身体的孩子食用。

3、山药豆香鲜肉饺，健脾养胃。

配料：牛奶、山药、猪肉、胡萝卜、姜末。

点评：养胃的牛奶和面，蒸好的山药(健脾)碾成泥和猪肉泥撒少许胡萝卜末、姜末调味后摔打成馅。山药一般都是煲汤、蒸、炒，其实山药跟肉馅结合，不但可以吸收猪肉的汁液精华，还可减少热量摄入、增加饺子别样的风味。这款饺子对于脾胃不好的人来说最为合适。

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