牛排属于西餐的一种,现在我们已经不需要特地去西餐店吃牛排了,自己在超市里面就可以买一块腌制好的牛排,回来放在平底锅上煎一煎,调一下味就可以了,非常方便。对于牛排,大家在吃的时候,有没有注意过它的热量是多少呢?下面我们一起来看下。
牛排的热量是多少
每100克的牛排所含有的热量为125大卡,需要我们走路32分钟、跑步15分钟、跳绳12分钟、跳健美操26分钟才能将这些热量消耗掉。
牛排的热量高吗
牛排的热量并不是很高,一般我们在西餐厅吃到的牛排一块也就200克左右,也就是说我们吃一块牛排所摄入的热量大概为250大卡。一般我们吃一块牛排,再搭配一些水果就可以吃很饱了,所以虽然这个数值看起来比较大,但是相对一顿摄入的热量来说,并不是很高了。
减肥可以吃牛排吗
对于减肥的人士来说,又美味热量又低的食物是再好不过了。牛排就是这样一种食物。牛排本身热量比较低,而且它的脂肪含量也很低,和我们平时吃的鱼肉的脂肪含量差不多,所以对于减肥的人群来说,偶尔吃一吃牛排还是非常不错的。其实大家不需要特地去西餐厅吃,可以去超市或者网上超市买一块拌好的牛排,然后准备一个平底不粘锅,将买回来的牛排放在锅中用小火煎至牛排7分熟,盛出来装盘,撒上一些黑胡椒粉就可以食用了。推荐大家在吃牛排的时候,可以搭配一些水果和蔬菜,比如圣女果、火龙果、西兰花、黄瓜等等,这些食物本身热量也比较低。一直吃牛排的话会感觉到非常腻味,所以我们再搭配这些低热量的水果和蔬菜一起吃的话,既可以解腻,而且还能均衡营养,是非常不错的选择了。这样的搭配大家可以学习一下。
不过这里要提醒大家的是,牛排虽然热量低,有助于减肥,但是它的胆固醇含量是比较高的,100克的牛排中含有83毫克的胆固醇,所以对于胆固醇高的人群来说,还是尽量不要吃或者少吃牛排了。
看了上面的介绍,相信大家对于牛排的热量是多少这个问题应该是比较熟悉的了,牛排这种食物现在已经走进了寻常百姓家,大家可以就近买些回来,周末有空的时候做给家人尝尝,是非常不错的。
每100克的牛排所含有的热量为125大卡。
牛排的热量并不是很高,一般我们在西餐厅吃到的牛排一块也就200克左右,也就是说吃一块牛排所摄入的热量大概为250大卡。
一般吃一块牛排,再搭配一些水果就可以吃很饱了,所以虽然这个数值看起来比较大,但是相对一顿摄入的热量来说,并不是很高了。
减肥期间是可以吃牛排的,一般每100克牛排的热量是107大卡,蛋白质含量为22.2克,脂肪含量为0.9克,可以看出牛排的脂肪含量比其他肉类偏低,所以适当的吃牛排是不会发胖的。但是要注意做法,不要太油腻,可以配上水果沙拉吃。减肥光控制饮食是不行的,还要增加运动,可以在吃完饭之后散散步,防止脂肪囤积在体内。
或者搭配海带、豆腐等食物烹饪。牛排不仅含有丰富的蛋白质,并且脂肪和胆固醇含量相对比较低,因此是属于高营养、低热量的食物,适合在减肥期间吃。在减肥期间,可以直接将牛排使用清水煮熟,然后加入一些佐料直接吃,这样可以减少营养的破坏,同时也不会增加热量。也可以将牛排和海带豆腐的食物一起搭配吃,这样还能增加膳食纤维、矿物质,对人体健康有利。
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