牛排的热量是多少

牛排的热量是多少

牛排属于西餐的一种，现在我们已经不需要特地去西餐店吃牛排了，自己在超市里面就可以买一块腌制好的牛排，回来放在平底锅上煎一煎，调一下味就可以了，非常方便。对于牛排，大家在吃的时候，有没有注意过它的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

牛排的热量是多少

每100克的牛排所含有的热量为125大卡，需要我们走路32分钟、跑步15分钟、跳绳12分钟、跳健美操26分钟才能将这些热量消耗掉。

牛排的热量高吗

牛排的热量并不是很高，一般我们在西餐厅吃到的牛排一块也就200克左右，也就是说我们吃一块牛排所摄入的热量大概为250大卡。一般我们吃一块牛排，再搭配一些水果就可以吃很饱了，所以虽然这个数值看起来比较大，但是相对一顿摄入的热量来说，并不是很高了。

减肥可以吃牛排吗

对于减肥的人士来说，又美味热量又低的食物是再好不过了。牛排就是这样一种食物。牛排本身热量比较低，而且它的脂肪含量也很低，和我们平时吃的鱼肉的脂肪含量差不多，所以对于减肥的人群来说，偶尔吃一吃牛排还是非常不错的。其实大家不需要特地去西餐厅吃，可以去超市或者网上超市买一块拌好的牛排，然后准备一个平底不粘锅，将买回来的牛排放在锅中用小火煎至牛排7分熟，盛出来装盘，撒上一些黑胡椒粉就可以食用了。推荐大家在吃牛排的时候，可以搭配一些水果和蔬菜，比如圣女果、火龙果、西兰花、黄瓜等等，这些食物本身热量也比较低。一直吃牛排的话会感觉到非常腻味，所以我们再搭配这些低热量的水果和蔬菜一起吃的话，既可以解腻，而且还能均衡营养，是非常不错的选择了。这样的搭配大家可以学习一下。

不过这里要提醒大家的是，牛排虽然热量低，有助于减肥，但是它的胆固醇含量是比较高的，100克的牛排中含有83毫克的胆固醇，所以对于胆固醇高的人群来说，还是尽量不要吃或者少吃牛排了。

看了上面的介绍，相信大家对于牛排的热量是多少这个问题应该是比较熟悉的了，牛排这种食物现在已经走进了寻常百姓家，大家可以就近买些回来，周末有空的时候做给家人尝尝，是非常不错的。

煎熟的牛排跟生牛排热量差

每100克的牛排所含有的热量为125大卡。
牛排的热量并不是很高，一般我们在西餐厅吃到的牛排一块也就200克左右，也就是说吃一块牛排所摄入的热量大概为250大卡。
一般吃一块牛排，再搭配一些水果就可以吃很饱了，所以虽然这个数值看起来比较大，但是相对一顿摄入的热量来说，并不是很高了。

减肥期间可以吃牛排吗 减肥吃什么牛排

减肥期间是可以吃牛排的，一般每100克牛排的热量是107大卡，蛋白质含量为22.2克，脂肪含量为0.9克，可以看出牛排的脂肪含量比其他肉类偏低，所以适当的吃牛排是不会发胖的。但是要注意做法，不要太油腻，可以配上水果沙拉吃。减肥光控制饮食是不行的，还要增加运动，可以在吃完饭之后散散步，防止脂肪囤积在体内。
或者搭配海带、豆腐等食物烹饪。牛排不仅含有丰富的蛋白质，并且脂肪和胆固醇含量相对比较低，因此是属于高营养、低热量的食物，适合在减肥期间吃。在减肥期间，可以直接将牛排使用清水煮熟，然后加入一些佐料直接吃，这样可以减少营养的破坏，同时也不会增加热量。也可以将牛排和海带豆腐的食物一起搭配吃，这样还能增加膳食纤维、矿物质，对人体健康有利。

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