薏米的热量是多少(黑豆,黑米,薏仁,花生,红豆的热量)

薏米的热量是多少

薏米这种食物相信大家都不会陌生的吧，很多人都知道，薏米去除湿气的效果是非常好的。不过因为薏米吃起来的口感不太好，因此很多人可能平时不太会吃薏米。那么大家知道薏米的热量是多少吗?下面我们一起来看下。

薏米的热量是多少

每100克的薏米所含有的热量为357大卡，1勺薏米大约是20克左右，那么其所含有的热量大约为71大卡，需要我们散步49分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的薏米所含有的脂肪含量为3.3克。

薏米的热量高吗

从上面介绍的数值来看，薏米的热量其实还是挺高的，如果我们吃了100克的薏米的话，那么我们所摄入的热量就达到了357大卡。即使我们没有吃那么多，用薏米和其他食物一起煮粥或者煮汤的话，至少20克肯定是需要的，那么摄入的热量也有71大卡了。

薏米可以减肥吗

适当的去食用薏米确实可以起到一定的减肥作用，不过用薏米减肥具有一定的局限性，因为它只针对水肿型肥胖的人群有效果。因为薏米本身热量并不是特别低，我们食用之后，并不能明显的降低热量的摄入。但是薏米有着很好的排水消肿的功效，因此如果大家是水肿型肥胖人群的话，那么是可以适当的去食用薏米的，坚持服用一段时间，对我们身体减肥是有着很好的效果的。

薏米怎么吃减肥效果好

既然食用薏米具有一定的减肥的功效，那么大家知道薏米如何吃减肥效果才好吗?一般来说，我们推荐大家喝薏米水减肥效果最好。可以将薏米和红豆一起泡几个小时，然后一起放入锅中，加入足量的水煮开，转小火继续煮至红豆烂了就可以了。因为薏米和红豆都是很好的消肿食物，因此喝薏米红豆水消肿排水的效果最好。当然，大家也可以在煮排骨汤的时候，抓一把薏米一起煮汤，也是有一定的效果的。

看了上面的介绍，相信大家对薏米的热量是多少这个问题应该了解了吧，薏米对于大多数人而言，是一种不错的食物，尤其是去湿气效果很好。因此，无论大家是否需要减肥，如果发现自己身体湿气比较重的话，是可以适当的服用一些薏米的，对于将我们体内的湿气排出体外有着很好的效果，大家不妨可以在家试一试。

黑豆,黑米,薏仁,花生,红豆的热量

黑豆热量：
381大卡/100g
100g所含热量需要慢跑56.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪15.90克;核黄素0.33克;钠3.00克;纤维素10.20克;磷500.00克;蛋白质36.00克;铁7.00克;维生素E17.36克;
黑米热量：
333大卡/100g
100g所含热量需要打篮球59.6分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪2.50克;核黄素0.13克;钠7.10克;锌3.80克;磷356.00克;蛋白质9.40克;铁1.60克;维生素E0.22克;烟酸7.90克;
薏米热量：
357大卡/100g
1勺薏米(20.0克)含有热量71大卡，需要散步49.0分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪3.30克;核黄素0.15克;钠3.60克;纤维素2.00克;磷217.00克;蛋白质12.80克;铁3.60克;
花生热量：
298大卡/100g
100g所含热量需要打篮球53.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪25.40克;核黄素0.04克;钠3.70克;纤维素7.70克;磷250.00克;蛋白质12.00克;铁3.40克;维生素E2.93克;
红豆热量：
309大卡/100g
1勺红豆(20.0克)含有热量62大卡，需要散步42.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.60克;核黄素0.11克;钠2.20克;纤维素7.70克;磷305.00克;蛋白质20.20克;铁7.40克;

薏米红豆汤的热量是多少？

薏米红豆汤的热量是60大卡/100g。

每100克薏米红豆汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

薏米红豆汤是一道汤剂，制作原料主要有薏米、红豆等。薏米红豆汤是祛湿佳品，体内有湿气，喝薏米红豆汤的功效很显著。

湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

温馨提示：

1、红豆薏米等需要浸泡，如果不浸泡直接煮两遍，营养会流失。

2、此款汤不是粥，所以汤是汤，米是米，豆是豆。注意千万不要加大米。

3、尽量使用砂锅，保温性好，焖的效果更棒。（也可以使用高压锅，这样的话豆子会更加酥烂）

4、量和比例，各抓一小把就行了，别放多了，否则煮出来一大锅，尽量多放水少放米和豆。

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