青椒的热量是多少

青椒的热量是多少

青椒这种食材大家应该都不陌生了吧，虽然平时我们很少直接将青椒作为一道菜来食用，但是作为配菜，它是必不可少的，因为它既可以起到调味的作用，而且还可以调节菜肴的色彩。不过由于青椒吃起来口感不太好，因此很多人就仅仅将其作为配菜食用，不去食用它。其实青椒的营养价值是很高的，尤其是维生素C的含量很高。建议大家最好还是吃一些青椒。那么，青椒的热量是多少大家知道吗?一起来看下。

青椒的热量是多少

每100克的青椒所含有的热量为23大卡，一根青椒可食用部分大约为59克，因此其所含有的热量大约为14大卡，需要我们散步9.7分钟才能将这些热量消耗掉。其中，100克的青椒含有的脂肪含量在0.3克。

青椒的热量高吗

从上面的数值我们可以看出，青椒的热量并不是很高，一根青椒的热量大约为14大卡，而一般我们做菜，两根是极限了，因此也就是最多28大卡的热量，这个数值的热量和很多的蔬菜水果比起来，并不是特别的高，甚至可以说是比较低的了。

减肥可以吃青椒吗

减肥是可以吃青椒的。首先，青椒的热量是非常低的，我们吃一个青椒所摄入的热量仅仅只有14大卡，另外，100克的青椒所含有的脂肪含量也才0.3克，所以青椒可以算是低热量、低脂肪的蔬菜了。我们食用青椒是不需要担心热量摄入过多的问题的。另外，青椒本身的营养价值是非常高的，它里面含有胡萝卜素、维生素、辣椒素等营养成分，这些成分对于促进脂肪的新陈代谢、防止脂肪在体内堆积可以起到很好的效果。因此我们可以说，食用青椒不仅不会发胖，还能起到减肥的功效。

不过生活中很多人喜欢将青椒和五花肉搭配着吃，这样吃多了的话，肯定是会发胖的，所以最好是将青椒和鸡蛋、苦瓜这样的低热量食物搭配着吃，减肥效果才会更加的好。

看了上面的介绍，相信大家对于青椒的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，青椒这种食物很多人都忽略了它的存在，即使在炒菜的时候，会使用到青椒，但是还是会将它剔除掉，其实这造成了很大的浪费。大家可以适当的食用一些青椒，对我们的健康是很有帮助的。如果怕辣的话，可以将里面的辣椒籽去掉就可以了。

辣椒的热量高吗?辣椒的热量是多少

辣椒基本上家家户户都会用到的食材了，辣椒的种类也有很多，有青椒也有干的辣椒，天天都吃的东西，那么它的热量是多少呢？热量高不高呢？下面我们来详细介绍下！

辣椒的热量高吗辣椒味道刺激，不少人都十分喜欢吃，但是有些女生为了保持较好的身材往往更在意食物的热量而不是味道。那么辣椒的热量是多少？辣椒的热量高吗？

热量不高

辣椒有很多种类，但大多热量都不高。例如100克可食用部分的青椒热量为27大卡，而100克可食用不分的小红尖辣椒热量是38大卡，剁椒则是100克的热量为42大卡。由此可以看出辣椒的热量都是比较低的，减肥期间可以适量食用一点。

营养功效

辣椒中的营养成分是非常丰富的，尤其是维生素C的含量更是达到了每百克辣椒就有198毫克的程度，远高于其他的蔬菜。而除了含有丰富的维生素C之外，辣椒中还含有大量的维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质，食用能够给身体补充很多营养。另外，辣椒还具有不错的药用价值。中医里认为辣椒味辛，性热，具有温中健胃，散寒燥湿，发汗的功效，可以用于治疗脾胃虚寒、食欲不振、泻下稀水、寒湿郁滞、少食苔腻、身体困倦等病症。

食用须知

辣椒虽然营养丰富，且具有不错的药用价值，但是并不适宜大量食用。这是因为辣椒中含有辣椒素等具有刺激性物质，如果摄入过多可能会刺激到胃部黏膜，引发胃疼、腹痛、腹泻等不适症状，严重还可能诱发胃肠疾病，促使痔疮出血等等。因此一般人食用辣椒都应适量，而患有食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等疾病的患者则应少食或者忌食辣椒。

吃辣的会长胖吗吃辣的不会容易长胖，长胖的主要因素是糖分和脂肪，而辣椒并不含有多的糖分和脂肪。

每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。医药专家认为，辣椒能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫，控制心脏病及冠状动脉硬化；还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，增强食欲，促进消化。

辣味品因其具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，为人类防病、治病、改良基因、促进人类进化起到了积极作用。因此，在日常菜谱中加入一点辣椒，对身体的健康大有益处。

辣椒也是一种很有刺激性的食物，是很多人的最爱，特别是四川人吃辣是出了名的，辣椒不仅仅是它的辣味能够刺激食欲，对于温胃驱寒都有很大的功效，对于治疗消化不良有很好的效果。

吃辣的有什么好处绿油油的青辣椒，红彤彤的红辣椒，是许多人都爱吃的蔬菜。

一般人喜食辛辣带甜的辣椒；有的南方人特别爱吃辣得厉害的朝天椒；北方人大多爱吃甜而不辣的灯笼椒。辣椒的营养比较丰富，尤其是维生素C的含量很高，在蔬菜中名称前茅，100克辣椒中就含维生素cl05毫克。

辣椒还有重要的药用价值。吃饭不香，饭量减少时，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量。单独用少许辣椒煎汤内服，可治因受寒引起的胃口不好、腹胀腹痛。用辣椒和生姜熬汤喝，又能治疗风寒感冒；对于兼有消化不良的病人，尤为适宜。

为什么辣椒能健胃、助消化呢？原来它含有一种叫辣椒素的成分，对口腔及胃肠有刺激作用，所以能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，使食欲改善，并能抑制肠内异常发酵，排除消化道中积存的气体。适当吃些辣椒，对于居处潮湿的人，预防风湿病和冻伤也有好处。

辣椒虽然富于营养，又有重要的药用价值，但食用过量反而危害人体健康。因为过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者，均应少吃或忌食辣椒。由于辣椒的性味是大辛大热，所以火眼、牙疼、喉痛、咯血、疮疖等火热病症，或阴虚火旺的高血压病、肺结核病，也应慎食。

各种蔬菜水果的热量是？

水果类（每100克）热量（卡）脂肪（克）：
凤梨410.1
草莓380.2
柑51 0.2
红果 95 0.6
桔40 0.1
李子 360.2
梨 320.1
荔枝 700.2
芒果320.2
枇杷390.2
苹果520.2
葡萄430.2
葡萄干3410.4
桑葚490.4
西瓜320.5
桃子480.1
香焦910.2
樱桃460.2
杏 360.1
杏脯 329 0.6
石榴 640.1
桂圆 700.1
人参果800.7
柿 710.1
柿饼250 0.2
柚 410.2
甜瓜 260.1
鲜枣122 0.3
蔬菜类（每100克）热量（卡）脂肪（克）
百合342 0.5
胡萝卜 37 0.2
萝卜 20 0.1
土豆 76 0.2
藕700.2
竹笋19 0.2
白菜 210.2
菠菜 240.3
葱头 390.2
大葱 300.3
大蒜 1260.2
茭白 230.2
韭菜 260.4
芹菜 200.2
蒜黄 210.2
空心菜 20 0.3
莴笋140.1
小白菜 150.3
雪里红 240.4
油菜23 0.5
冬瓜11 0.2
黄瓜95.80.5
葫芦14 0.1
木瓜27 0.1
南瓜22 0.1
西葫芦180.2
茄子190.1
西红柿 19 0.2
木耳 2051.5
银耳 2001.4
紫菜 2071.1

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