糯米的热量是多少

糯米的热量是多少

糯米大家知道是什么吗，我们平时包的汤圆就是用糯米研磨成的糯米粉制作而成的，而我们平时吃的烧麦就是将糯米煮成糯米饭包成的。糯米在生活中的用处还是比较多的，但是大家在吃糯米的时候，有没有留意过糯米的热量是多少呢?我们一起来看下。

糯米的热量是多少

每100克的糯米所含有的热量为348大卡，需要我们打篮球62.3分钟才能将这些热量消耗掉。同时，每100克的糯米含有1克的脂肪。

糯米的热量高吗

糯米的热量并不算太高，因为虽然看起来我们吃100克的糯米的话，摄入了348大卡的热量，这个数值的热量和很多的高热量食物差不多了，是比较高的，但是我们要知道，我们如果吃同等质量的大米的话，摄入的热量其实是达到391大卡的，但是我们并不会说米饭的热量很高。这是为什么呢，因为大米在煮的过程中，吸收了很多的水分，因此100克的米饭需要用到的大米并没有100克。所以同理，100克的糯米热量虽然也高，但是煮成的糯米粥、糯米饭之类的会低很多。而且糯米里面的脂肪含量并不是特别高，因此适当食用热量并不算高。

减肥可以吃糯米吗

糯米的热量并不高，我们适当去食用是可以起到滋补身体，补充营养的作用的，减肥者也是可以适当去吃的，但是糯米的热量确实也不低，因此，大家在食用的时候，也是要注意量的，如果吃太多，也是会导致热量摄入过多，从而会在我们体内转化为脂肪的。另外，这里单纯指的是糯米饭或者糯米粥之类的，像添加了肉或者蛋黄的粽子或者加了肉的烧麦之类的，热量其实是比较高的，这些食物吃进去肯定是会导致我们发胖的，这点我们要注意了。

看了上面的介绍，相信大家对于糯米的热量是多少这个问题应该比较了解了吧，糯米对于我们而言，也算是一种比较有营养的食物了，大家是可以适当的去食用的。只要适量食用，并不需要担心肥胖的问题。不过需要注意的是，糯米没有大米那么容易消化，因此像肠胃消化功能不好的人群最好是能少吃一些糯米了，不然的话，是会损害我们的肠胃健康的，这点大家不要忽视了。

同样一碗糯米饭比普通米饭的热量高多少?百度求解

1、一碗煮熟的白糯米饭，所含热量和白米饭几乎一样。
2、生的糯米和白米，每百克所含的热量几乎相等，差值可忽略不计。糯米饭煮熟后由于黏性大，比白米饭结构紧致，所以以碗为计量的话，热量略高。
3、生的糯米每100克热量是348卡，煮熟后的糯米饭每100克热量是116卡；生大米（粳米）每百克热量为345卡，煮熟后每百克热量也是116卡。但糯米比较难消化，在胃里停留的时间较长，人们往往感到糯米饭更耐饥，所以直觉认为它的热卡也高，这

减肥能吃糯米吗 糯米减肥期间可以吃吗

1、减肥能吃糯米，但不建议吃太多。糯米热量含量高：虽然糯米的营养比较丰富，但是由于每百克的热量含量过高，所以一般不建议减肥的女性大量服用，其中一半100克的糯米含热量350左右大卡，对于减肥女性来说时会加重负担的，一半吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的。

2、刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化，血糖反应非常之高。这类食品包括糯米饭、糯米粥等，适合消化能力较差的人吃。

3、元宵比汤圆质地紧密难消化。如果胃不好，煮的时候不宜有硬心，也不必追求清汤，最好能多煮一会儿，软一点再吃。

4、冷糯米食品，特别是加了大量饱和脂肪的糯米食品相对较难消化。消化能力弱的人在吃汤圆、元宵、糯米鸡、糯米丸子、炒年糕、八宝饭、炸糕等食品时，应当趁热吃，而且应当少吃，细嚼。冷后就不要再吃了。

5、对于消化能力强的人来说，即便是冷糯米食品，很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障碍的人，应当尽量少吃各种粘性主食品，特别是加了大量油脂的粘性食品。

6、黑糯米被誉为“黑珍珠”，也一直被人们称为“补血米”，是稻米类植物，其实就是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。

7、黑糯米可以滋阴补肾、养胃健脾、补血益气等功效。对于头昏目眩、贫血、腰酸背痛、肾虚、食欲不振、肠胃不适等症状都有良好的改善作用。而且黑糯米中还含有人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素B族。黑糯米是滋补的，它跟白糯米一样是属于虚胖人士的减肥主食。

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