土豆泥的热量是多少

土豆泥的热量是多少

相信有不少人是非常喜欢去肯德基、麦当劳这样的快餐店去吃美食的，像香辣鸡腿堡、奥尔良鸡翅、蛋挞等都是人们经常点的菜单。在众多的菜单中，有一款小食虽然看似不起眼，但是有很多人却非常喜欢吃，那就是土豆泥。对于土豆泥的热量是多少大家知道吗，一起来看下。

土豆泥的热量是多少

每100克的土豆泥所含有的热量为105大卡，需要我们散步72.4分钟才能将这些热量消耗掉。同时，每100克的土豆泥中还含有3.75克的脂肪。

土豆泥的热量高吗

土豆泥的热量属于中等水平。如果是外面卖的土豆泥的话，其热量可能会稍微偏高一些，因为一般商家会在里面加入一些其他的辅料，这些辅料会增加土豆泥的热量，而如果是自己在家制作的话，一般只需要简单的用到土豆以及一些简单的调味料，因此其热量会偏低一些。

减肥的人可以吃土豆泥吗

减肥的人可以适当的吃土豆泥。因为比较简单的土豆泥其实就将是土豆去皮之后蒸熟了碾压成泥或者搅打成泥，再加入一些调味料制作而成的。本身土豆的热量就不是很高，而这样的制作方法，并不会给土豆泥额外的增加热量，因此对于减肥的人来说，还是可以去食用的。但是有些外面卖的土豆泥，为了让其口感吃起来更好，会额外添加一些其他的成分，比如说黄油之类的，这样的话，就会使得土豆泥整个热量升高不少。因此建议减肥的人如果想要吃土豆泥的话，最好是能够自己买些土豆回来自己制作土豆泥，这样的话，不仅可以保证土豆泥是比较干净卫生的，而且也不需要担心土豆泥中额外的添加一些其他的成分，影响我们的减肥。自制在家制作土豆泥只需要准备一些食盐、黑胡椒来帮助调味就可以了。

看了上面的介绍，相信大家对土豆泥的热量是多少应该了解了吧，大家对土豆泥其实应该还是比较熟悉的，制作起来也并不是特别的麻烦，但是很多人却非常喜欢吃。尤其是家里有小孩子的，各位家长可以自己学会这道土豆泥，这样小孩子以后想吃的话，就可以不需要去肯德基或者麦当劳去买了，自己就可以在家制作出美味的土豆泥，健康又卫生。

土豆泥沙拉的热量是多少？

土豆泥沙拉的热量(以100克可食部分计)是135大卡(564千焦)，单位热量较低。
每100克土豆泥沙拉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

土豆泥沙拉的热量

土豆泥沙拉的热量会稍微高一点，那么土豆泥沙拉的热量是多少呢？

土豆泥沙拉的热量为109大卡/100g。100g所含热量需要散步75.2分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物15.06克;脂肪4.90克;蛋白质2.39克。土豆泥沙拉是一道美食，主要食材有土豆、沙拉酱、鸡蛋、牛奶、盐等，食用后有很好的饱腹感，口味鲜爽，营养丰富。

做的时候土豆去皮洗净切丁，洋葱1/4颗切丁拌入土豆加上点盐；进微波炉烤个7~8分钟；（如不用微波炉可用烤箱或蒸笼，土豆熟后不可有水分）用叉子把熟透的土豆压碎；在压碎的土豆里加入全脂鲜奶以及盐，鸡精，白砂糖，白胡椒粉；鸡腿加盐、姜、蒜、酒煮滚后开小火再煮30分钟；将鸡腿去皮去骨剥丝；胡萝卜切丁后和甜玉米一起烫熟；黄瓜切丁；把所有材料拌匀即可。

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