鸡毛菜可以说是大部分人都比较喜欢的一种绿叶蔬菜,因为鸡毛菜拥有非常纯正的口感,而且富含丰富的营养。鸡毛菜的做法也有很多,特别是把鸡毛菜做成凉拌鸡毛菜,很多人都特别的喜欢,下面我们来聊一聊凉拌鸡毛菜的做法。
1、凉拌鸡毛菜选材
制作凉拌鸡毛菜,要准备好新鲜适量的鸡毛菜,确保它是新鲜优质的非常重要,还要准备好少量的食用盐和少量的植物油以及少量的食用醋,还需要准备几瓣大蒜。凉拌鸡毛菜所选择的材料并不算多,但是挑选的鸡毛菜一定要确保是优质新鲜的,不然的话是做不出美味正宗又营养的凉拌鸡毛菜的。
2、凉拌鸡毛菜的做法步骤
首先要把鸡毛菜择洗干净,将它放到清水里面浸泡一会儿,然后再用清水进行冲洗,这样的话才能把它洗得非常干净,洗干净以后放到盘子里面沥干水分备用。在锅里面放入一些水,把水烧热,再把处理好的鸡毛菜放进去,烫大概两分钟左右将其捞出来,放到盘里面,把水沥干以后,加入之前准备的这些材料,搅拌均匀以后,就做好了凉拌鸡毛菜。
3、凉拌鸡毛菜的功用特点
吃凉拌鸡毛菜是非常有益健康的,不仅它的口味很出众,色香味俱全,而且它还可以提高人的食欲,并且能够提升人体的消化功能,特别是对一些消化比较薄弱的人非常适合吃这道凉拌鸡毛菜。而且凉拌鸡毛菜中的热量非常的低,对于想要减肥瘦身的人也是非常适合吃的一道菜。
凉拌鸡毛菜的做法是比较简单的,如果你想吃这道菜而又不知道该如何制做的话,那么不妨参照上文讲述的方法来进行制做,希望本文的讲述能对各位提供正确的参考。
夏天非常方便做的【凉拌三丝】。做法如下:
材料:豆腐皮2张,红萝卜1根,金针菇200克,香菜1根,辣椒油2勺,盐5克,鸡精10克,生抽1勺,醋半勺。
1, 豆腐皮叠整齐,切丝备用。
2,红萝卜切丝备用。
3,金针菇切根,拆开打散,备用。
4,起锅烧水,开水下锅,放入豆腐皮,金针菇,红萝卜丝,再次煮沸后,出锅。沥干水分。
5,放入盆中,撒盐,鸡精,辣椒油,生抽,搅拌均匀。
6,撒上几片香菜叶子,搅拌下,做下点缀,就可以摆盘了。
凉拌加什么调料
凉拌加什么调料,在现实生活中,我们都喜欢吃凉拌,有很多人在制作凉拌菜的时候,都会加入一些调味料,这样的调料可以让凉拌更加美味,下面为大家介绍凉拌加什么调料。
凉拌加什么调料1凉拌菜的调味品主要有盐、味精、花椒粉、辣椒油、酱油、醋、蒜泥、少许白糖、葱花。
辣椒油的做法:先买辣椒粉,倒在碗里或者罐子里(可以加入一些芝麻),把食用油加热至80-90度,到在事先准备好的辣椒粉里,并均匀搅拌。辣椒油就做好了,辣椒粉和油的比例最好在1:2. 凉菜主要调料汁的几种做法:
一:鲜辣汁:
用料为糖、醋、辣椒、姜、葱、盐、味精、香油。将辣椒、姜、葱切丝炒透,加调料、鲜汤成汁,为咖啡色酸辣味。多用于炝腌蔬菜,如:酸辣白菜、酸辣黄瓜。
二: 麻辣汁:
麻辣汁用料为酱油、醋、糖、盐、味精、辣油、麻油、花椒面、芝麻粉、葱、蒜、姜,将以上原料调和后即可。用以拌食主料,荤素皆宜,如:麻辣鸡条、麻辣黄瓜、麻辣肚、麻辣腰片等。
三: 蚝油汁:
虾油汁:用料有虾籽、盐、味精、香油、绍酒、鲜汤。作法是先用香油炸香虾籽后再加调料烧沸,为白色咸鲜味。用以拌食荤素菜皆可,如:虾油冬笋、虾油鸡片。
四: 韭味汁:
用料为腌韭菜花、味精、香油、精盐、鲜汤、腌韭菜花用刀剁成茸,然后加调料鲜汤调和,为绿色咸鲜味。拌食荤素菜肴皆宜,如:韭味里脊、韭味鸡丝、韭菜口条等。
五:酱汁:
用料为面酱、精盐、白糖、香油。先将面酱炒香,加入糖、盐、清汤、香油后再将原料入锅靠透,为赭色咸甜型。用来酱制菜肴,荤素均宜,如:酱汁茄子、酱汁肉等。
六:糖醋汁:
以糖、醋为原料,调和成汁后,拌入主料中,用于拌制蔬菜,如:糖醋萝卜、糖醋番茄等。也可以先将主料炸或煮熟后,再加入糖醋汁炸透,成为滚糖醋汁。多用于荤料,如:糖醋排骨、糖醋鱼片。还可将糖、醋调和人锅,加水烧开,凉后再加入主料浸泡数小时后食用,多用于泡制蔬菜的叶、根、茎、果,如;泡青椒、泡黄瓜、泡萝卜、泡姜芽等。
凉拌加什么调料21、醋是拌菜必不可少的调味料。醋不但能带来令人愉悦的酸味,具有提味增鲜,祛腥增香的作用,还可以起到杀菌防病的功效。不过,过早放入醋会使菜由鲜绿色变成黄色,所以最好在上桌时调入。
2、姜和蒜也是主要的调味品,一定要切细末或砸成泥使用。姜能够提味,有祛寒的功能。蒜则有杀菌的作用,生拌菜不可缺少。
3、芝麻酱不但香味浓郁,而且营养丰富。芝麻酱含钙很高,同时还含有人体必需的油酸,亚油酸、卵磷脂、维生素E、叶酸、蛋白质以及铁元素等成分。除了芝麻酱之外,也可以尝试在拌菜中加一些花生酱。
味是拌菜好不好吃的关键程序。要根据拌菜的原料正确选择调味品,酌量、适时使用调料。
凉菜的`切法:
正确使用刀法不但能使菜肴更有味儿,还可以保证口感,更好地保存原料的营养。要根据拌菜的质地、拌菜方法、相搭配的其他原料等灵活选择切法。
1、根茎类一般切块、丁、片、丝。叶菜类切丝或段。
2、瓜果类为不影响口感,一般成切块状,如方块、三角块,滚刀块等。
3、莴苣、山药等一般切粗一厘米,长六厘米的一字条;
4、芹菜、蒿子秆等切寸段;
5、黄瓜一般切片、丝或拍成块(劈柴块);
6、菜花、西兰花掰成块焯水过凉再拌;
7、萝卜生拌要切丝,若是蘸酱就得切长条,拌萝卜皮的话,要片成厚片。胡萝卜、土豆都切丝再拌。
8、对于个小娇嫩的蔬菜,可以不切,直接焯拌或生拌,比如小菠菜、小茼蒿、鸡毛菜等。
焯拌,最健康最安全:
焯拌也叫熟拌,是将原料改刀成型后焯水,控干水份后冷却,再加入调味品或加入事先调好的调味汁,调制成菜。常见大众菜品有“拌西兰花”、“凉拌菠菜”、“香椿芽拌豆腐”等。
焯拌的方法更适合大多数中国人的口味,在营养上也更有益。将蔬菜焯一下可以灭活蔬菜中破坏维生素C活性的酶类,有促进维生素C利用的作用。
最好叶菜类都用焯拌的方法,水生蔬菜更要焯一下再吃。彭景提醒,在焯拌的时候一定要做到“火大、水多、时间短”,不要一下子把所有的菜都扔进去煮,而是要少量多次,保持水在沸腾的状态。
焯拌的吃法最健康,既不会伤害消化系统,又便于营养吸收,还可以吃进较大数量的蔬菜。虽然在焯烫的过程中会流失一些维生素,但是因为吃菜的总量增大了,所以和生拌相比,最后吸收营养素的数量还是要多一些。
焯拌也是最安全的吃法。快速焯烫能除去附着在原料上的微生物和残留的农药。同时,菠菜、苋菜等带涩味含草酸高的蔬菜,经过焯烫之后也更加利于某些营养素的吸收。
凉拌加什么调料3 第一:醋
肉食类凉拌放醋会很好吃,蔬菜类比如黄瓜,必放醋。
醋一般用姜蒜醋或则陈醋最好(这样的醋比较酸)
此外凉面,凉粉,凉皮放了醋也会很好吃~
第二:花椒粉
比如白切鸡,一整盘摆那儿,蘸料里最好有花椒粉,花椒粉微微有点麻,可以刺激食欲,凉拌肉食类食物都来点是不错的选择哟。
花椒粉要远离潮湿的地方,最好用瓶装起来密封,不然不麻。
第三:盐
哈哈哈,凉拌菜不放盐没有灵魂。盐要控制量,多了少了都不好,一般端上桌之前才放盐。盐只能是精盐(加碘食用盐),不要用粗盐,腌制盐。
第四:山胡椒
这个适合凉拌凉粉,山胡椒的味道可以提鲜,每次不要放太多~
捣烂再放,不要放整粒,调味品挺好,直接吃不好吃的。
第五:油辣子
辣椒粉,菜籽油烧热冷却后将辣椒粉倒入油中就是油辣子了。一般凉拌菜放点颜色会很好看,凉拌猪耳朵等菜就不要再放油了。
(可以放点花椒油,芝麻油,香油)
第六:白糖
凉面,凉皮里面通常都要放点白糖提味。一般白糖不会太多(太甜不好吃)
只能是白糖,不要用红糖,冰糖,蜂蜜来代替。
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