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花椰菜怎么做好吃

绿色饮食在行动 2023-05-09 09:16:52

花椰菜怎么做好吃

花椰菜是蔬菜里面的一种,里面有非常多的营养物质,它的制作方法也有很多,像干锅花椰菜以及炒花椰菜,红烩花椰菜等等,味道都非常不错,适当的吃一些可以让身体变得更加健康,还可以达到美容养颜作用,下面大道家园网养生网就给大家介绍一下花椰菜怎么做好吃。

花椰菜怎么做好吃

干锅花椰菜,需要准备一些花椰菜,小红辣椒,白糖,生抽,豆豉酱,五花肉,大蒜叶,先把花椰菜放到盐水里面浸泡一下再切成小朵,放到开水当中烫一下捞出来,用冷水冲洗干净,五花肉切成薄片,大蒜拍扁,辣椒切段,锅里面加油烧热,把葱白放进去爆香,再加入五花肉调成中火,一直翻炒到变色,然后把油份逼出来,加一些牛肉辣酱继续翻炒,倒入花椰菜,红辣椒段翻炒几下,再加一些生抽白糖,大火翻炒一分钟,大蒜叶切段以后放进锅中,再翻炒几下就可以关火,盖上盖子焖一分钟左右就可以吃了。

红烩花椰菜,需要准备一些花椰菜,盐,糖,番茄酱,葱,姜,番茄,先把番茄的皮去除,然后再切成块儿状,花椰菜切成小朵,放到开水里面烫一下,捞出来以后备用,锅里面加入适量的油烧热,把葱姜蒜爆香,然后再把番茄块放进去,一直翻炒到汁液出来,就加入番茄酱,花菜,放进去稍微煮一下,等到花椰菜熟透以后加一些盐糖调味就可以吃了。

可以做清蒸花椰菜,这样就能够把它里面的营养物质更好的保留,准备半个花椰菜,然后再切成小朵,清洗干净以后放进盘子当中,再把胡萝卜清洗干净切成小片,放在花椰菜上,撒上一些橄榄油,盐,放到锅中蒸,出锅以后水分沥干,加一些橄榄油以及生抽,搅拌均匀以后就可以吃了。

花椰菜炒虾仁,准备一些花椰菜,放到开水里面烫一下,然后再放进盘子当中,鲜虾仁清洗干净放到油锅里面翻炒熟,再加入花椰菜继续翻炒,加一些蚝油,盐翻炒均匀以后就可以出锅吃了。

凉拌花椰菜怎么做好吃

需要准备一些花椰菜,小葱,食盐,黑木耳,胡萝卜,色拉油,鸡精,先把花椰菜切成小朵,然后放到清水里面浸泡切成块状或者片状,木耳泡一下,锅里面加入适量的水,把胡萝卜花椰菜放进去烫一下,木耳也需要烫一下,然后再过凉水,锅里面加入适量的油,把葱花爆香,然后制作葱油,把葱油倒进花椰菜里面加一些鸡精盐调味,如果并不喜欢葱油的味道,那么就可以放一些蒜蓉,这样也可以让味道变得更好。

花椰菜炒肉,需要准备一些肉片,辣椒,花椰菜,生姜片,酱油,味精,香油,糖,鸡精,太白粉,胡椒粉,米酒,肉片需要先腌制一下,锅烧热把生姜片翻炒再加入肉片翻炒熟透以后盛出来备用,锅里面加入一些油,把花椰菜放进去,然后再加入适量的水煮一下,加入辣椒,味道调好以后就可以拿出来,放在肉片周围,这样就可以吃了,肉片的味道可以变得非常清爽,如果想要味道更加浓郁就可以勾芡。

花椰菜的营养价值

花椰菜里面含有胡萝卜素,维生素a,是一种很好的保护眼睛食物,维生素a可以被身体直接吸收,而胡萝卜素在身体里面也可以转变成维生素a,是一种脂溶性维生素,可以避免夜盲症出现,还可以促进骨骼发育,经常吃的话明目美容的效果就非常不错。

花椰菜里面除了含有非常丰富的维生素a以外,b族维生素以及维生素c的含量都非常高,可以被身体很好的吸收,而且也可以促进铁元素的吸收,而b族维生素能够让铁元素更好的转化血红蛋白,对于缺铁性贫血的人来说,需要好好补贴,还应该适当的吃一些花椰菜,让铁元素被身体吸收的效果更好,添加辅食的宝宝很容易出现血红蛋白偏低的问题,这个时候适当的吃一些花椰菜,补血补铁的效果就非常不错,可以让身体变得更加健康。

上面给大家介绍的就是花椰菜怎么做好吃,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要把花椰菜做的好吃就可以试试以上这些方法,可以让味道更好,而且又可以满足身体所需要的各种营养物质,平时就应该适当的多吃一些。

花菜怎么炒才好吃

花菜好吃的做法如下:

准备材料:花菜适量、花椒适量、干红辣椒适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、姜适量。

1、花菜一朵,用一半即可。



2、切成小朵之后用清水加盐泡15分钟。可以祛除花菜里面的虫子。也能去农药残留物。



3、姜蒜切好。红叫丝随便切几根,我的红椒丝是剩下的。



4、坐锅烧半锅水。



5、烧开之后把花菜放下去烫2分钟。



6、2分钟之后赶紧拿出来用冷水冲。



7、冲好之后沥水备干待用。



8、坐锅爆香姜蒜红椒丝。



9、花菜放下去大火炒30秒。



10、加盐适量。



11、加生抽适量、少放一点。不然很黑、然后再翻炒均匀之后再炒10秒。



12、成品。


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