杏仁一天吃多少粒合适

杏仁一天吃多少粒合适

杏仁是大家都很喜欢吃的食物之一，很多人都喜欢拿杏仁当零食来食用，杏仁的口感是比较脆的，其次，杏仁的味道比较香，吃到嘴里有着杏仁独特的浓郁芳香。因此，很多人都是杏仁的爱好者。今天要来讲述的问题就是，杏仁一天吃多少粒是比较合适的。

很多人都很喜欢吃杏仁，因为杏仁的口味、口感都非常的好，杏仁的吃法也比较的多。除此之外，杏仁的吃法也是比较多的，可以单吃，可以和别的食材一起加工烹饪食用，味道也很棒，因此，杏仁的受众是比较多的。除此之外，杏仁的营养价值也很高，具有很好的功效与作用。但是，吃任何食物，我们都是要注意食用量的问题，那么大家知不知道，杏仁一天吃多少粒才是比较合适的呢?在这里要给大家说明的是，杏仁的食用量，和杏仁的种类是有关系的，杏仁分成甜杏仁以及苦杏仁，如果吃的是苦杏仁的话，因为苦杏仁是有一些毒性的，所以我们通常吃10克左右为宜，一次吃超过30克的量，就会有中毒的可能性了。而如果是甜杏仁的话，吃的时候，可食用量就大于苦杏仁的可食用量了，因为甜杏仁不具有毒性。那么一般一天吃十克到二十克就可以了，也最好不要多吃。在许多的相关研究报告里面显示，一个星期吃五次足有杏仁的人群，其冠心病的发病率、以及心脏病的发病率是要降低一半的，而 每周至少吃一次杏仁的人群，得心脏病的概率，比不吃杏仁的人群，得心脏病的概率要小百分之二十五。而如果是喝杏仁露的话，一次喝不要超过二百五十升的容量是最好的。

以上文章的主要内容，是讲了有关杏仁的相关知识，主要讲了杏仁一天吃多少粒，是比较合适的这样一个问题。很多人对于杏仁都是很喜欢的，杏仁的营养价值比较高，除此之外，杏仁还有着很不错的功效与作用。希望上述文章的内容，对您选择吃多少杏仁，有所帮助。

杏仁一天吃多少粒合适？

10粒左右。

杏仁中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素还有丰富的脂溶性维生素A、维生素E，水溶性维生素B族等，同时矿物质含量更为丰富，但是杏仁食用过多有非常不好的后果，因此不能多吃。

不管是苦杏仁还是甜杏仁，都含有一定的氰化钾这种毒性化合物，含量的多少不和毒性成正相关，一般和体质的敏感度有关系，生吃或多吃杏仁会导致氰化钾在体内富集，最终导致杏仁中毒。

扩展资料：

注意事项：

在食用杏仁的时候一定要注意营养的搭配，因为和那些适合一起食用的食物搭配起来更能够有效的发挥出杏仁的营养价值。

杏仁可以和红枣一起食用，因为杏仁和红枣都是质量比较高的干果，搭配起来能够有效的补血，还能够美容养颜，非常适合爱美的女性搭配食用!另外杏仁可以和海带一起食用，因为海带能够有效的减少色素沉淀，而和杏仁一起食用，就能够延缓衰老，总有一个光滑细腻的肌肤。

人民网-吃苦杏仁真会死亡？杏仁每天吃多少最合适

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