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圣女果的热量

绿色饮食在行动 2023-05-08 19:37:34

圣女果的热量

圣女果又可以被称之为小番茄或者小西红柿等,他是经最早的番茄杂交出来,然后挑选出来的优良品种,并且它的口感要比西红柿好一些,而且营养价值也非常高,比如说含有维生素和微量元素等,并且圣女果在生活中也作为一种非常常见的蔬菜或者水果来食用,那么它的热量高吗?特别是对于一些减肥人群来说,食物的热量是非常重要的,今天就跟小编一起来了解一下圣女果的热量。

经相关的科学研究表明,100克可食用的圣女果中含有的热量仅为25大卡,所以说相比较于一些其他的水果类蔬菜来说,圣女果的热量还是非常低的,而且他的含水量也非常高,便携带性也非常强,所以说可以作为一些减肥人士经常使用的蔬菜,我们平时所消耗100克可食用圣女果中吸入身体的热量,只需要散步四分钟就可以了,并且他还属于一种低热量,并且汁液比较多的水果,特别适合女性或者减肥人群使用。

圣女果不仅仅热量非常低,食用之后还会给人们带来一种饱腹的感觉,同时它还可以促进我们肠胃的蠕动,从而帮助身体消化食物,促进排便,减少脂肪的堆积和排除体内的毒素等,而且圣女果的营养价值也非常高,它含有的碳水化合物,纤维素和蛋白质等,它不仅仅可以被当做蔬菜来使用,因为它的体积比较小,便携性也非常强,所以说也可以作为水果来食用,食用价值还是很高的。

小西红柿的热量

小西红柿的热量不会很高,那么小西红柿的热量有多少呢?

小西红柿的热量(以100克可食部分计)大约是22大卡,是一种低热量、低脂肪的水果。非常适合较肥胖人士减肥食用,同时也是维持体重的必备水果。经常食用圣女果能起到促进小儿的生长发育作用;还可增强人体抵抗力、延缓衰老等。圣女果还可以当做美容水果,具有减少皱纹的作用。

小西红柿可以做成红心土豆。首先小番茄洗净,剥皮。土豆蒸熟捣成腻,可以带点土豆粒,加入淀粉、鸡蛋、盐、胡椒粉调味同时搅成糊糊状。在土豆泥里包入一颗剥好皮的小番茄。油锅热油,将包好的土豆番茄丸入油锅煎炸,外表发黄即可捞出。

圣女果的热量有多少?

每100克中含有22大卡。

圣女果的热量并不是很高,100克的圣女果所含有的热量只有22大卡,也就是说,我们吃100克的圣女果,所摄入的热量只有22大卡,难怪很多人都喜欢将圣女果当成是减肥的圣品,这么低的热量、这么好的口感,很难有人会不喜欢。

圣女果注意事项

圣女果果肉中含有一定的鞣酸和其他有机酸,具有收敛作用,空腹食用圣女果会刺激胃液的分泌,还容易和稍后吸收的高蛋白食用生成络合物,引起腹胀、腹泻等消化问题,因此,通常建议饭后再吃圣女果。

在青圣女果果肉中,含有大量的龙葵碱,因此,青圣女果吃起来会觉得微微发苦,常让人口腔不适,由于龙葵碱具有毒副作用,过多食用青圣女果还有中毒的风险,不利于健康,青圣女果变红以后,就不含龙葵碱了,所以我们吃圣女果还是要吃成熟的才健康。

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