说起圣女果大家可能都会非常熟悉了,有很多人因为其营养价值高,味道鲜美所以说深受青睐,并且圣女果中含有非常丰富的营养价值,而且他还有很高的食用价值,做法也有非常多种,那么大家可能就会有一个疑问了晚上可以吃圣女果吗?下面我们具体来看一下吧。
其实圣女果作为一种营养价值丰富,味道酸甜可口,并且功效和作用非常多的蔬菜来说,晚上是可以吃的,并且晚上吃的话还具有开胃消食的功效有利于肠胃的蠕动,并且圣女果相比较于其他的蔬菜来说,它的热量低脂肪也低,并且营养价值高,所以说晚上是可以吃圣女果的,那么晚上吃一些圣女果有哪些好处呢?比如说圣女果中含有非常丰富的维生素a,一天之中,我们的眼睛可能会非常的劳累,如果晚上吃一些圣女果,还可以缓解眼睛的疲劳,并且对预防近视有非常好的作用。
圣女果中含有的元素a和一些番茄素非常高的抗氧化性,可以缓解皮肤的衰老,增强皮肤的弹性,是我们的皮肤变得更加的光滑,所以说晚上吃一些圣女果,还有美容养颜的功效。晚上吃完晚饭之后,我们食用一些圣女果,也可以起到促进肠胃消化的作用,因为圣女果中含有的碳水化合物,果酸和膳食纤维非常多,可有利于排除我们身体中的毒素,并且晚上吃圣女果也是不会引起长胖症状的,我们在食用圣女果的时候,最好可以在晚饭后半小时食用,因为这样可以更加的有利于我们的肠胃消化和吸收,有利于身体健康。
所以说晚上是可以适当的食用一些圣女果的,并且他还有非常多的营养价值,功效和作用也都非常全面,对我们的身体健康也有非常多的好处。
西红柿,是最美容和减肥的蔬菜了,而且口味独特,大家都爱吃。可是你知道吗,晚上吃点西红柿,不仅能够减轻身体的负担,还有神奇的减肥效果。
1、晚上吃点西红柿,什么时候吃? 跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
特别提醒:“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。
此外,对于那些“大胃王”来说,西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。
更神奇的是,西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。
2、晚上吃点西红柿,吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
喝番茄汁时
可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
3、晚上吃点西红柿,坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年
与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同,“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下。
如果你想减肥,在饭前吃,如果不是,最好在十点左右吃,这样有利于营养的吸收。
圣女果的营养价值,优于普通番茄的成分。
圣女果又名葡萄番茄、樱桃番茄,除含有番茄的所有营养成分外,其维生素含量是普通番茄的1.7倍”。
圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,并且可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。近些年来美国、德国科学家发现,番茄制品中的番茄红素不但可防癌、抗癌,特别是可防前列腺癌,而且还可治疗前列腺癌。
不过晚上睡觉前别吃太多,对胃不好
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