空腹可以吃苹果吗

空腹可以吃苹果吗

我们知道苹果这种水果不仅有非常多的营养价值，而且还有很多的功效与作用。不仅如此，苹果这种水果还并不极端，它是一种温性的水果，既不属于热性，也不属于凉性，所以对于胃火旺盛和脾胃寒冷的人来说，都是可以吃的，所以很多人会觉得这是一种非常好的选。那么又一个问题接踵而至了，空肚子可以吃苹果吗?因为我们知道空肚子吃橘子，橙子等水果是对身体不好的，下面小编就给大家解释一下，空肚子吃苹果的好处与坏处。

1.对一些身体比较好的人来说，早上可能着急出门上班或者上学，所以急冲冲的吃了一个苹果就走了，或者直接在路上空肚子吃一个苹果就走了。其实这是没有什么坏的影响的，苹果中的营养物质也可以帮助进行补充，但是一些胃肠不好的人在早上如果还这样急急忙忙的空肚子吃一个苹果，那么可能就会出现胃部不舒服，甚至会有仙人会出现干呕的现象，不过这并不是因为苹果，而是因为在早上起来之后没喝一点热水，也没有吃一点热的食物，就直接吃生冷的水果。所以对胃部会有一些不好的效果。

2.空腹吃水果可以帮助身体补充糖分，我们知道糖是我们身体的能源物质，所以补充一些糖分可以帮助我们的身体进行正常的生命活动，更有一种减肥方法是在三天之内只吃苹果，不吃其他食物，那么从另外一种意义上来说，这也是空腹吃苹果，所以大家是可以空腹吃苹果的。

在早上吃一些苹果，可以促进我们的肠道蠕动，这是由于苹果中含有丰富的膳食纤维，而肠道蠕动，可以帮助我们排出身体中的毒素，从而使我们这一天都非常的有活力，不过也要注意用量，不可以吃的过多。

空腹可以吃苹果吗

苹果是生活中常见的水果，其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、醇类、苹果酸、柠檬酸以及钙、钾、磷、锌等多种营养物质。
食用苹果不仅可以补充多种营养物质，其果酸、纤维素等成分还可吸附胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。同时，苹果中所含的钾元素还能促进钠盐的排出，达到降低血压的效果。
苹果中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分会刺激胃壁的黏膜，特别是在空腹的状态下，可能会对胃产生刺激和伤害，导致胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状的出现。医学上所指的“空腹”指的是完全胃排空的状态。在日常生活中除了早餐前以外其他时间基本都不能算空腹。在“不宜空腹吃水果”的观点中空腹一般是指腹中食物较少，或者是比较饥饿的状态下。一般我们建议在两餐之间食用水果，每天200-350克

空腹吃苹果好吗

当我们肚子里空空的时候，我们通常看见什么就会去吃什么，这样做其实是不对的，这个时候肠胃是比较脆弱的，刺激性的食物都是不能食用的。那么我们在空腹的时候可以吃苹果吗?下面一起来看看。

空腹吃苹果好吗

1、空腹吃苹果是好的，对于我们而言，一天当中最困难的时候就是早上，首先起床这件事就比较困难，慢吞吞地起床，导致我们没有时间做饭，随便吃点就去上班了。若是在空腹状态的时候，我们是可以吃苹果的，因为苹果中的营养价值是非常高的，而且还很容易消化，身体吸收之后，对于健康有着很大的帮助。

2、但是肠胃不好的人来说，我们就不要在空腹的时候吃苹果了，若是空腹吃的话就会刺激到肠胃，从而不利于身体的健康，所以一定要根据自身的情况来选择。

3、若是身体素质比较好的话，空腹吃苹果的时候，一定要适量的吃，不可过度去食用，也会危及到身体的健康，最好吃一个即可。

4、苹果中是富含糖分的，而当我们的身体处于空腹的时候，及时补充一定量的糖分，也是有利于我们的身体健康。

5、苹果中富含半乳糖荃酸，这种物质可以加速我们身体排毒速度，并且空腹的时候吃可以预防胆结石，但是苹果不能当饭吃，我们还是要吃主食的。

什么时候吃苹果最好

1、每个人的生活习惯与时间都是不一样的，所以需要视情况而定。若是我们的作息时间很规律的话，那么在午餐前的一个小时食用是最好的。若是起床比较晚的话，那么就需要和早餐一起吃了。

2、有那么一个说法，在一天之中，早上吃的话是最好的，就是金，下午吃苹果那么就是银了，而晚上吃就是铜了，可见而知，早上吃苹果是最好的。

3、其实吃苹果最好的时间段就是保持在两餐之间，第一时间段就是上午的9―10时，下午的3―4时。若是我们的饮食习惯不规律，那么在饭前一个小时食用就是最好的。

4、我们在吃苹果的时候，一刻钟内吃完是最好的。因为苹果中的有机酸、果酸质，这些物质可以将口腔中的细菌消灭掉。可以保持我们口腔的卫生。

空腹吃苹果需要视自己身体的情况而定，苹果的营养价值是很高的，但是也要正确利用，掌握好正确时间食用。

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