车厘子的热量

车厘子的热量

车厘子作为我们平时生活中非常常见的一种水果，并且它的价格也非常昂贵，由此可见它的营养价值也是非常高的，那么冬季作为车厘子上市的季节，虽然它的价格比较高，但是因为它的味道鲜美，还是受很大部分人的喜爱，尤其对于一些减肥人士来说，热量是非常重要的，那么都会担心吃车厘子会不会长胖?下面就跟小编来看一下车厘子的热量。

其实车厘子作为一种水果，它的热量是不是很的，100克可食用车厘子中所含的热量仅仅为46大卡，由此可见相比较于其他的水果来说，它的热量还是非常低的，然而我们平时生活中所吃的一个车厘子，大约可食用部分就是8克，那么所含有的热量仅仅为四大卡，而且他所耗的营养价值是非常高的，比如说含有的一些微量元素，钾元素和铁元素等又非常高，有利于消肿，并且它的热量低，推荐在减肥期间使用。

我们平时生活中吃一些车厘子也是可以起到减肥效果了，因为车厘子作为一种热量非常低的水果，它可以促进肠胃的蠕动来达到减肥的效果，因为它含有的钾元素含量非常丰富，在一定程度上还可以消除我们身体的水肿，所以说虽然它作为一种水果还是可以减肥的。而且车厘子中铁含量非常高，居于水果之首，并且它的营养价值非常高有调中益气，健脾和胃的效果，所以说对于一些食欲不振和消化不良都有缓解的作用，并且对于一些贫血人士来说，经常吃一些车厘子，可以补充我们身体中对于体元素的吸收，从而促进血红蛋白的吸收，还可以治疗贫血等症状。

车厘子和樱桃的营养

日常生活中，国产车厘子常被称为樱桃，进口车厘子则被称为樱桃，同属一科一属。除了味道和形状不同，营养价值差别不大。而且樱桃和车厘子的营养价值很高，可以根据自身条件选择。樱桃和樱桃富含维生素C和多种矿物质，能促进钙、铁等矿物质和叶酸的吸收，有助于促进人体骨骼的生长。而且两者都含有花青素、类胡萝卜素和维生素A，对皮肤和眼睛都有好处。还含有一定量的褪黑素，有助于改善失眠症状，提高睡眠质量。樱桃和樱桃含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，预防和缓解便秘。另外，车厘子、樱桃消化慢，含糖量少，不易影响餐后血糖的稳定。糖尿病患者也可以适量食用。虽然樱桃和车厘子的营养差别不大，但车厘子的铁含量比樱桃高，可以补充人体对铁的需求。为了预防缺铁性贫血的发生，可以首选樱桃。

500g车厘子有多少蛋白质

100克鲜车厘子中的主要营养成分如下：
水分82.25，热量63千卡，蛋白质1.06克，脂肪0.20克，碳水化合物16.01克；
100g车厘子蛋白质1.06g，500g车厘子蛋白质就是1.06*5=5.3g

减肥期间吃车厘子会胖吗 车厘子每天吃一斤可以吗

1 减肥期间吃车厘子会胖吗一般不会。

车厘子的热量并不算高，100克车厘子所含的热量大约是63大卡，且其成分中蛋白质、脂肪等供能物质占比较少，更多的是水分、膳食纤维、维生素、矿物质等成分较为简单的物质，因此在减肥期间进食车厘子一般是不会胖的，而且车厘子食用后给人体带来一定的饱腹感还有一定的辅助减重瘦身的效果。

2 车厘子每天吃一斤可以吗不建议多吃。

由于车厘子是樱桃的其中一个品种，从中医的角度看，樱桃食性偏温，频繁一天吃一斤车厘子可能会造成体内热气积聚，继而内火上炎出现嘴角上火、咽喉肿痛、尿黄便秘等上火表现，加上车厘子这种水果含有较多的糖分及少量酸性成分，吃太多对牙齿也会有一定的损伤，因此建议车厘每天进食的量不宜太多。

3 车厘子每天吃几个合适建议200克即可。

由于单个车厘子等级不同大小也不一样，因此建议按克数食用比较合适，虽然车厘子在食用数量上没有严格限制，但为了避免车厘子吃多引起身体不适，参考《中国居民膳食指南》饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好是两种以上，算下来车厘子每天吃的量在200克以内，再搭配少量其它水果就足够了。

4 车厘子吃之前怎么洗

方法一

方法二

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