我们在饥饿来临的时候,对于食物都是不挑剔的,想吃什么便吃什么,但是大家不知道,有很多食物是不能在空腹的时候食用的,因为这个时候肠胃是比较虚弱的,从而会伤害到肠胃的健康,那么在空腹的时候,我们可以吃水果吗?下面一起来看看。
空腹吃水果好吗
当我们空腹的时候是不能食用水果的,因为水果本身是酸性的,就会刺激到肠胃的胃液分泌,从而就会伤害到肠胃粘膜,所以在空腹的时候不能吃水果,以下就是不能在空腹食用的水果。
1、香蕉:香蕉中富含镁元素,当我们在空腹的时候,就会使得体内的镁含量急剧上升,那么血液中的钙镁平衡就会被打破了,从而伤害到身体的健康。
2、菠萝:菠萝也是不能在空腹的时候食用,因为菠萝中富含蛋白分解酵素,一旦当我们空腹食用的话就会直接伤害到肠胃,所以一定要吃些其它的食物再食用,在食用菠萝的时候一定要用淡盐水进行浸泡。
3、桃子:桃子中富含有机酸,这种物质在空腹的时候就会刺激肠胃的蠕动,那么肠胃就会出现不适。
4、荔枝:荔枝富含果糖,这种物质会影响到胰岛素的分泌,所以在空腹的时候食用就会出现低血糖症状,不利于身体的健康。
空腹跑步后吃什么好
1、流质食物:当我们的体力大量消耗之后,选择的食物就需要慎重了,一定要选择富含维生素流质性的食物进行食用,因为这些食物中的营养物质比较丰富,从而及时补充体内的所需的营养成分。
2、高蛋白食物:我们在运动之后,体能消耗是非常大的,所以身体就会有疲惫感,这个时候就需要吃一些富含蛋白质的食物,从而及时补充营养。
3、碱性食物:我们的身体是需要得到酸碱平衡的,而流汗之后就需要及时补充碱性食物,可以中和体内的酸性物质,从而消除体内的消除疲劳。
4、含钾的食物:这一类的食物可以消除体内的疲劳感,但是也不能大量食用,一定要控制好摄入量,从而促进身体的健康。
我们在空腹的时候,对于饮食一定要小心对待,肠胃是非常脆弱的,所以一定要多吃些温和的食物,减少对肠胃的刺激,才能有利于身体的健康。
早晨吃水果好:
营养学家指出,早上起来,一天所存储的食物已用尽,尤其是睡眠中脑部仍会继续消耗能量,这时水果中的糖可以很快转化为葡萄糖有肋于肝糖的形成,恰如其份地补充营养。
健康均衡的饮食专家建议一天应吃两份水果,因此不妨可以分为早餐、午餐时吃。
空腹时不宜吃酸性碱性水果,比如香蕉,柿子,桔子,菠萝等。
甜味苹果可以吃,减肥而且健康。但是原则上,早餐要保证营养充足才能保证有精力。大家都知道,吃水果有益健康,於是水果成了一些人的正餐。
其实,有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
蕃茄
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。
在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。
香蕉
含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜。
甘蔗和鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病
有些水果不能空腹吃
◎柿子、西红柿
含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。空腹吃柿子,大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡,甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。
◎香蕉
香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
◎
山楂、橘子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
◎牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
◎糖
糖是一种极易消化吸收的食品,空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。
◎
白薯
白薯中含有单宁和胶质,如果空腹吃,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。
◎冷饮
空腹时大量吃各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生紊乱。
◎
酒
空腹饮酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖,进而头晕、出冷汗、心悸,严重者导致低血糖昏迷甚至死亡。
◎
大蒜
大蒜含有辛辣的蒜素,空腹吃蒜,会对胃黏膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛,影响胃肠消化功能。
◎
茶
空腹饮茶会稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
◎
黑枣
黑枣含有大量果胶和鞣酸,这些成分与胃酸结合,同样会在胃内结成硬块。
◎维生素
维生素虽然不是食物,不过,如果在空腹时吃,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收。,
@菠萝
富含强酵素的菠萝,空腹吃会伤胃,其营养成分,最好在吃完饭后食用,才能更好地被吸收。
【有些水果不能空腹吃】
大家都知道,吃水果有益健康,於是水果成了一些人的正餐。其实,有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
蕃茄
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。 在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。
香蕉
含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜。
甘蔗和鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。
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