起床后喝凉水好吗(早晨起来喝凉水对身体好吗？)

起床后喝凉水好吗

每天早上起床，我们的身体经过一夜的休整，会排出大量毒素，这个时候饮用一些水就可以加速体内毒素的排出。但是这个时候，我们饮用一些凉水是否适合，那么到底能不能饮用呢?下面一起来看看。

起床后喝凉水好吗

起床后喝凉水是不好的，因为这个时候肠胃还没有彻底苏醒，所以在这个时间段饮用凉水，就会刺激到肠胃，从而就会导致腹泻，所以在这个时候我们只能饮用一杯温开水。

起床后饮用温开水的好处

1、清理肠胃：温开水是有一定的温度，与凉白开相比较，它的温度更加接近人体的温度，所以就不会刺激到肠胃，还能加强肠胃的收缩能力，早起喝一杯温开水，就会加快食物的消化。而且水煮沸之后，它所含的有害物质就会洗涤肠胃的残渣，减少胃酸的含量，保持肠胃的健康。

2、改善血液循环：当我们在早上饮用温开水的时候，它会快速流往身体的各个角落，从而降低了体内的血液浓稠度，就可以有效预防脑血栓、心肌梗塞等等的病症。并且还能清除体内新陈代谢所产生的毒素。所以我们经常饮用温开水就会使得皮肤变得更加水润，还能富有弹性，让身体从睡眠中快速苏醒，有提神醒脑的作用。

3、防止排便不畅：便秘患者是不能吃药的，我们只要再每天早上饮用一杯温开水就是最好的，因为这个时候肠胃是缺少水分的，很容易导致排泄能力下降，所以在起床后饮用温开水十分有利于肠胃的健康，从而降低便秘的几率。

什么时间段喝温开水比较好

我们在饮用温开水的时候一定要选择合适的时间段，那么在清晨空腹饮用就是一个不错的时间段，一定要在吃早餐之前饮用，这个时候要保持口腔的感觉，若是不干净就会将细菌带入到消化道中，从而会伤害到肠胃，而且也不能过度的饮用水，很容易引发水肿，所以一定要适量饮用。

水温控制在多少度比较好

对于温开水的温度我们也需要控制住，之所以称之为温开水，说明它的温度与体温是差不多的，不会有烫的感觉，我们也可以将凉白开和白开水兑在一起饮用，千万别喝冰箱中拿出来的冰水，对于肠胃的就太刺激了。

从上文可知，早上起床是不适合饮用凉水的，因为它会刺激到肠胃，我们最好选用温开水。

早晨起来喝凉水对身体好吗？

不好。

早起不能和以下四种水：

一、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排 泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造 成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

二、冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

早上。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。

男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

三、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

四、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态 此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个 高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

扩展资料：

早起空腹喝水的好处：

1、能够清除身体里面的毒素

食物最终到达胃肠道里面，在晚上休息时身体会自我修复，修复过程中把身体里面的毒素堆积在胃肠道里，早晨醒来的时候空腹状态下喝一杯水，能够把毒素快速的排出体外，喝水也能够让身体产生新的肌肉细胞以及血细胞。

2、能够提高新陈代谢的速度

晚上睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿液中消耗水分，早晨起床之后身体会处于缺水状态，此时喝水能够补充身体所需要的水分，空腹喝水也可以提高新陈代谢的速度，当代谢率提高了，就能够改善消化系统功能。

3、提高减肥效率

早晨空腹喝水能够把体内的毒素排出体外，提高了消化功能，充分利用食物中的营养物质，减少了人们吃饭的欲望。另外早晨醒来之后，喝水具有稀释血液，降低血液粘稠度的功效，促进了血液循环，防止心血管疾病的产生，让大脑快速地处于清醒状态。

4、缓解胃部疼痛以及消化不良

因为受到了胃酸的刺激，所以会出现消化不良，胃酸回流到食道中引起胃灼热，可以通过喝水的方式来缓解。空腹喝水时能够把胃酸推下去，稀释了胃酸，减少了对胃壁所带来的伤害，同时也可以缓解胃消化不良以及胃痛。

5、能够改善肤色

只要空腹喝500毫升的水，就能够增强皮肤的血液循环速度，让皮肤变得红润有光泽，喝水能够把深藏在皮肤里面的毒素排出，当呼吸通畅了就能够让皮肤看起来白白嫩嫩的。

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喝凉水对身体好吗

1，降低血液粘度。
人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水，从早上就可以开始了。早上一杯水，可以改变人体经一夜睡眠之后所产生的许多不便。早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。
2，清肠通便增食欲。
早上一大杯水的作用之一，在于冲洗肠里的绒毛，人体内的大肠差不多有８公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗的乾净，一天所吃的三餐便可充分的被吸收，而且能活泼绒毛的机能。一般人在早晨起来时候，也许经常不会感到饿，不想吃东西。可是不吃早饭话，到了中午又会饿得发慌。其实，只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，人就有了想吃早饭欲望（怪不得我早餐能吃那么多）。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。
2，清肠通便增食欲。
早上一大杯水的作用之一，在于冲洗肠里的绒毛，人体内的大肠差不多有８公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗的乾净，一天所吃的三餐便可充分的被吸收，而且能活泼绒毛的机能。一般人在早晨起来时候，也许经常不会感到饿，不想吃东西。可是不吃早饭话，到了中午又会饿得发慌。其实，只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，人就有了想吃早饭欲望（怪不得我早餐能吃那么多）。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。
3，减少肠胃型感冒的发生。
长期清晨喝大杯的凉水，可以使肠胃适应这一温度，减少得肠胃型感冒的机率。所以不要用一般人经常说的温水，要室温的凉水。

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