蜂蜜水怎么冲

蜂蜜水怎么冲

蜂蜜是一种很健康的食材，经常食用会起到滋阴润燥、补虚润肺的效果，对人体有很多好处。吃蜂蜜最好的方法就是冲蜂蜜水，但是很多人不知道怎么冲泡蜂蜜水，本文就总结了相关方法，一起来学习下。

冲泡蜂蜜水的方法

首先用40-50度的温开水来冲泡蜂蜜，先将水的温度控制好，再加入蜂蜜搅拌均匀即可。基本上一杯水加1-2勺的蜂蜜即可，具体可以根据个人口味来添加。

蜂蜜水的好处

1、缓解疲劳：蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖能很好的被身体吸收，有助于改善血液的营养状态，能缓解疲劳感，很适合熬夜后饮用。

2、促消化：蜂蜜有加强肠胃蠕动的作用，特别对于改善习惯性便秘有良好的效果，还能减少胃痛的现象，比较适合一些有肠炎、胃炎的人饮用。

3、提高免疫力：蜂蜜中含有的酶物质和矿物质能提高人体的免疫力，可以缓解感冒、咽喉炎的状态。

4、促进睡眠：蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能很好的调节神经系统，有助于缓解压力、促进睡眠，所以在睡前喝蜂蜜水也是不错的选择。

5、保护肝脏：蜂蜜水能为肝脏的基础代谢提供能量，刺激肝组织的再生，起到很好的修复损伤的作用。

喝蜂蜜水的注意事项

1、建议每天食用一定量的蜂蜜，例如健康的成分可以每天喝50-80g，儿童30-50g。

2、蜂蜜有很好的调节胃酸分泌的效果，能促使胃酸分泌正常，如果在饭前1-1.5个小时喝蜂蜜水，能很好的抑制胃酸的分泌，从而也能大大减少食物对胃黏膜的刺激程度。

3、蜂蜜水有促消化的作用，如果在饭后1-2小时用蜂蜜水，能调节肠胃功能，有助于缩短排便的时间，对于消除积食也有效果。

上述就是本文针对蜂蜜水怎么冲进行的分析，通过本文可以看出蜂蜜水的泡制也有讲究，需要用温水，这样才不能破坏蜂蜜自身的营养结构，也能更有助于人体对其的吸收。如果水温过高还会有上火的现象，这也是为什么很多人喝蜂蜜水上火的原因之一。

蜂蜜怎么喝蜂蜜水的正确喝法

蜂蜜水的正确饮用需要注意三个方面：水温、食用量以及饮用时间。

其中最重要的一点是注意水温，蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，但是蜂蜜不宜用开水冲泡，因为蜂蜜中含有多种活性物质，而高温会破坏这些活性物质，所以一般建议用40度左右的温水冲泡蜂蜜水。

蜂蜜用什么水冲比较好

冲泡蜂蜜水的时候，最好使用温开水，以40~50℃的温开水为宜，最高不能超过60℃，以免过高的水温会破坏蜂蜜中的营养物质。

使用40°C左右温水冲泡蜂蜜，还能起到良好的滋养肠胃的作用。这是因为与人体内温度相近的水温，可以最大程度减少对肠胃的刺激，而且被冲泡成水的蜜液可大大增加营养成分与胃肠道的接触面积，使肠胃能够很好的吸收蜂蜜中含有的各种营养物质，为胃肠道建立保护层，促进倡导的蠕动。

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰盛的酶、维生素、矿物质等物质，以及帮助人体消化吸收、促进物质代谢的成分酶。如果使用温度过高的水，会破坏蜂蜜中部分活性酶及维生素C，使得蜂蜜中的营养物质大量流失。

而且，使用温度过高的温水冲泡蜂蜜，会使蜂蜜中产生生羟甲基糖醛，这种物质不但会改变蜂蜜的那口感，还会使蜂蜜的气味发生变化。

但要注意，蜂蜜根据生产时间不同，分为冬蜜和夏蜜，其中冬蜜在冲泡的时候，需要使用40度左右的温开水，而夏蜜仅使用30度左右的温开水就可以了。

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