糯米一次吃多少

糯米一次吃多少

在我们日常饮食中，很多人都特别喜欢吃用糯米做成的一些食品，因为糯米口感很特别，吃起来非常入口，那么糯米一次吃多少合适呢?这有很多人都不了解，下面本文将为大家展开相关的讲解说明。

1、糯米一次吃多少

在营养的食物，平时在食用的时候也要注意适可而止，因为再好的食物吃多了也是会带来负面影响的，糯米也是如此，大家在吃糯米的时候千万不能过量，每次吃糯米不能超过80克，如果吃太多的话，可能就会引起消化不良了，虽然糯米很营养，但也不可以过量的食用，否则只会带来不良的影响。

2、糯米的营养益处

适当的吃一些糯米，确实是有益健康的，因为糯米中含有的蛋白质，糖类物质维生素，以及微量元素都是非常丰富的，因此吃糯米来补充营养绝对是非常有效可行的，而且吃糯米可以起到温补强身，滋养脾胃的作用，对于体质虚弱缺乏营养，或者是脾胃虚寒之人，都非常适合吃糯米来进行调理。糯米的营养功效绝对是值得称赞的。

3、不宜食用糯米的人群

虽然糯米很营养，味道也很不错，平时除了不能多吃以外还要注意，糯米并不是所有的人都可以放心食用的，有一些特殊群体的人是不可以吃糯米的，平时要注意，如果自己的消化能力非常差，那么就尽量不要吃糯米了，因为糯米虽然具有温补脾胃的作用，但是消化不良的人吃糯米的话会对肠胃造成负担，影响到消化，此外在糯米中含有一些糖类物质，所以对于糖尿病的患者来说也不宜食用。

通过介绍我们得知糯米的食用量是需要得到控制的，每次吃糯米的量尽量不要超过80克，针对一些特殊的群体来说吃糯米更要注意，尤其是消化不良，糖尿病的患者，平时尽量不吃或者少吃糯米。

糯米莲藕一次吃多少合适

吃饱
食材
主料
藕
500g
糯米
80g
辅料
红曲米
适量
冰糖
适量
白砂糖
适量

步骤
1.准备的材料：莲藕、糯米、红曲米、冰糖、白砂糖，
2.把糯米放在碗中，用清水浸泡2小时，
3.把莲藕节的地方处理干净，去皮，
4.离节3、4厘米的地方，切开，冲洗一下莲藕中的孔，
5.把浸泡好的糯米灌进莲藕的孔中，糯米灌7分满足够，
6.将切下的部分盖上，用牙签插住切开的两部分，保证糯米不会出来，
7.把准备好的糯米莲藕放到高压锅中，放上清水，要求没过莲藕，
8.放准备好的白砂糖，
9.准备好的冰糖，煮上20分钟，
10.把红曲米放在漏网兜中，浸在水中，帮助上色，然后盖上盖子在煮半小时左右，就差不多了。

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