吃黄瓜鸡蛋真的可以减肥吗

吃黄瓜鸡蛋真的可以减肥吗

一说到减肥，相信很多女性都很有发言权，因为在日常生活中，大多数女性都曾经为了减肥，尝试过这样那样的减肥方法。然而，科学的减肥并非是一朝一夕就可以达成的，需要的是一颗坚持不懈的心。

曾经在网络上流传很广的一种减肥方法——吃鸡蛋黄瓜可以起到减肥的效果。那么事实真的如此吗?

说起饮食减肥，其实就是控制热量的摄入，使得摄入的热量低于消耗的热量，这样就可以达到减肥的效果来了。而黄瓜和鸡蛋这两种食物的热量确实是比较低的，所以对于那些想要减肥的人群来说，确实是一个不错的选择。

网络上声称，在早餐、中餐各吃一根黄瓜以及一只鸡蛋，而晚餐只吃一根黄瓜，这样坚持下来，就可以减掉身上的赘肉。从理论方面来讲，这种方法确实可行的。因为黄瓜不含有脂肪，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，所以同时食用这两种食物，身体所摄入的热量是非常小的。另外，可以在吃黄瓜鸡蛋的时候，加一些青菜、豆制品等。

减肥是一项长期的事业，需要要做好打持久战的准备才能起到减肥的效果，而那些宣称一周可以减掉十几斤的，其实减掉的大部分是身体的水分，不是后期会反弹，就是会损害身体健康，最好不要尝试拿自己的健康做实验。

每天只吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗?

每天进食黄瓜和鸡蛋，的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损害身体。正常的膳食没有了，肯定会影响到身体各机能需求，比如皮肤干涩等、、
所以，如果你是决意要瘦到极致，尽量还是补充维生素以保持体能需要，适当的也要多元化膳食营养，以免导致身体其它问题出现，比如胃病，皮肤干燥，头晕、、、
减肥切勿急燥，贵在坚持，养成良好的饮食习惯，每天合理安排饮食，不一定非要只食黄瓜鸡蛋，只要你摄入的食物没有人体所需超量的脂肪量，适度的增强运动量，一天一点的去减掉多余脂肪，其反弹性也低。急于求成并非遂你所愿，可能会反弹率高。

黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗？

黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。优点：效果明显，减肥速度快。缺点：坚持起来比较困难，长时间使用不利于人体健康。

黄瓜鸡蛋减肥法有效吗

有效。

黄瓜鸡蛋减肥法不但能补充营养，还能达到有效甩脂的效果，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，完美的促进脂肪分解。

黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法，在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃，可以达到轻松瘦身的目标，两种都是瘦身效果良好的食物，所以搭配在一起的效果更是非凡呢，一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话，瘦10斤是完全没有一点问题的，基数越大瘦的越多。

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

扩展资料：

黄瓜鸡蛋一周饮食计划：

1、星期一：早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）；午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡；晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡

2、星期二：早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果；晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

3、星期三：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

4、星期四：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡；晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。

5、星期五：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡；午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡；晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡。

6、星期六：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：水果沙拉，鸡蛋两只；晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

7、星期日：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：烧鸡，曲纤，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

人民网-黄瓜鸡蛋减肥法：7天减肥食谱 速瘦10斤

人民网-黄瓜鸡蛋减肥食谱 7天强效燃烧脂肪

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